czczo

a moze po treningu lepiej geiner ?? carbo w trakcie treningu i przed nim .a z czym brac XP ? glukoza i tauryna ? kiedy tauryne ? co brac na czczo w dzien trenigowy do sniadania ( 100 g tunczyka i platki mam na sniadanie )

w treningowe 4,5 kap 2x dziennie rano i przed treningiem lub po treningu w nietreningowe 4,5 kapsow rano na czczo 2g tauryny i 40-70g carbo do każdej porcji kreatyny. Gain Bolic 40-50min po treningu, między posiłkami, lub jako uzupełnienie ubogich posiłków(ilość? w zależności od braków w diecie...)

na cykl potrzebujesz 2 worki bralem po przebudzeniu na czczo i po treningu milo wspominam

Wiesz co.. w sumie nie ważne czy będziesz brał przed czy po treningu, efekty i tak będa takie same Proponuję D T rano na czczo 5g, po treningu 5g D NT rano na czczo 5g

[...] Pobudka ok 7:30-śniadanko i siłownia-ok 13 obiad-15 wyjście do pracy-powrót ok 24 jak dobrze idzie.Napisałem plan dnia bo chodzi głównie o dawkowanie-jeżeli miałbym brać na czczo(powiedzmy o 7:00)-śniadanie ok 8 a potem po trenongu ok 10 to czy to nie będzie wszystko w za krótkim odstępie czasu??? Czy ewentualnie coś zmienić i jak(późniejszy [...]

np. T: 1 porcja eq z rana na czczo i 1 porcja nitro II przed treningiem (ok.30 minut) NT:1 porcja eq z rana na czczo i 1 porcja nitro II w porze treningu ewentualnie wieczorem

[...] wyszły mi 2004 kcal. Także jak widzicie od ok 2 tygodni jem poniżej tego. Po kilku postach marka c. odstawiłem oliwę, którą piłem na rzecz słonecznika. Chociaż w sumie nie wiem, czy to jakaś różnica. To jak sądzicie? Dodać więcej aerobów? Teraz 2-3 razy w tygodniu od 45-60 min roweru. Nie na czczo, ale po pracy tak ok 3 godz po posiłku.

wszystko było ok bo mu mówiłem co i jak;] wazy 85 kilo staz 3 lata.wbijał propa.nnapisałem.pzoa tym pytałem sie o co innego:p aa odblok 12 clomid moze byc 3 2 2 1 1 1 1 1?? na czczo??

kreatyna 5g rano na czczo i 5 po treningu a ZMA przed snem

[...] w celach uzupełnienia odpowiedniej ilości gramów spożywanego dziennie białka. To znaczy musisz sobie policzyć ile potrzebujesz dziennie białka i później wyliczasz ile z tego dostarczysz z pokarów i reszte uzupełniasz odżywką białkową. Kreatyna jeśli jest to zwykłe mono to 5g rano na czczo lub 30min przed treningiem oraz 5g po treningu pozdro

1g bcaa na 10kg masy ciala w dawkach podzielonych dt: na czczo, przed treningiem, po treningu dn: na czczo, przed obiaden, przed snem

kreatynebierz na czczo w dni trening 5 gram rano i 5 gram po treningu w dni nietrening tylko 5 gram rano

to jak lepiej brac to nitro2 tak jak pisza na opakowaniu 3x dziennie po 1 miarce dnie T czy lepiej na czczo 2 miarki i przed treningiem 2 miarki w dni T ??

WPC80-2kg - w/g brakow w diecie America Power Creatine 250 mesh 500g - dni treningowe 5g na czczo i 5g po treningu w dni nietreningowe starcza 5g na czczo BCAA Powder Trec 200g - (raczej sie nie przyda ale jak juz masz) 1g na 10kg wagi przed treningiem i po treningu w dni nietreninowe mozesz miedzy posilkami ZMA apteczne(filomagB6,zincas forte) - [...]

WPC w zależnosci od braków w diecie kreatyne 5g rano na czczo i 5g przed/po treningu, w DN 5g rano (jak chcesz mozesz drugie 5 w porze tren) BCAA przed silowna ok 30-40min i po silowni zma przed snem( 1zincas forte + 3-6 filomagow) Zmieniony przez - giecik w dniu 2005-12-27 16:16:38

T: rano na czczo 5 gram mono i 9 gram Cr przed treningiem (ok.30 minut) NT: rano na czczo 5 gram mono i 9 gram Cr w porze treningu ewentualnie wieczorem

Napewno w wyszukiwarce jest! cos slabo szukales, ale bede mily i odpowiem: gainer wg brakow w diecie. Kreatyna treningowe: 5g na czczo, 5g po treningu w nietreningowe tylko 5g na czczo. pzdr http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=Gainer+1 Zmieniony przez - Czarnyy w dniu 2005-12-27 17:56:33

kreta na czczo, w beztreningowe może być tylko rano białko i carbo to już zależy od twoich braków w odżywianiu, nie bierz bezpośrednio przed treningiem tylko zachowaj odstęp

przepraszam autora za wtracenie sie do jego tematu, ale czy tak moze byc DT -5g kreatyny + 2g tauryny na czczo -okolo 45min przed treningiem efedryna + kofeina -5g kreatyny + 2 g tauryny po treningu + 50g carbo -20min po kreatynie 30g WPC DNT - 5g kreatyny + 2g tauryny na czczo co do formy kreatyny to sie jeszce zastanawiam cel dodania efedryny to [...]

Ok mam jeszcze jedno pytanie. skoro alczy sie nitro z mono, to znaczy ze mam brac jedna porcje nitro i 5g mono. tylko kiedy? jest roznica czy wezme nitro na czczo a mono po treningu czy odwrotnie??