czczo

[...] butterfly lub odwrotne krzyżowanie linek 3s 15p Uginanie chwytem neutralnym, młotkowym 3s 15, 12, 8p Uginanie jednorącz na modlitewniku maszyna 3s 10p 40min Cardio na czczo Trening naprawdę bardzo fajny, ciężary jeszcze takie zachowawcze. Ale większą kontrola i czucie Wyc miałem robić na suwnicy ale zazwyczaj się zajęta to raz a dwa jest [...]

[...] mandarynek 2/3 160g indyk pieczony 75g ryż basmati 10g oliwa 4. 150g tuńczyka 75g makaron spaghetti 10g oliwa 5. 40g WPC 20g orzechy włoskie jabłko SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g przed treningiem: IHS Red Adrenaline 1 kaps + IHS Iron Pump 1 miarka + cytrulina 5g po treningu: IHS Mg Plus Liquid 25ml, IHS Iron Recovery 1 miarka + IHS [...]

24.02 off Rano 30 min carfio. Waga 99 na czczo wiec od tygodnia bez zmian. Dlatego od dziś lekka dokładka kcal. W dt +40g ww i +15g fatu w dt +5g fatu + 60g ww. Dt b250 ww640 t50 Dnt b250 ww400 t70 Micha klasycznie. Jedyne co zmieniłem to ostatni posilek w sensie jest taki sam tylko bialka jaj jaja jako naturalne slodzik zamoast na patelnie to do [...]

23.02.2021 31 tydzień masy waga na czczo 126,7kg aeroby 30 +30 dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny owoc 7 płatki ryżowe wpc kakao gainer Uginanie nóg Leżąc na trx 10x15-12 wykopy z guma 4x12-8 sklony ze [...]

Cardio 1 na czczo 24.02.2021 /SFD/2021/2/24/a0b01a6ddfcc415987349ae1f6778eb6.jpg /SFD/2021/2/24/fe829e85d14d407cbbecefeef3e44efe.jpg

[...] te nogi i.. niczego nie żałuję ;-D Leki przeciwbólowe już dziś całkowicie odstawione, jedynie lecę z dwoma antybiotykami na raz Cardio: 25min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Trening: LEGS 1. Przywodziciele 25x118kg | 25x118kg | 25x118kg | 25x118kg 2. Wyprosty na maszynie, rampa 20 + drop 20x30kg | 20x45kg | 20x60kg | 20x75kg | 20x82,5kg | [...]

u mnie cardio z rana na czczo robi ogromną robotę + w dni wolne tego żarcia znacznie mniej, gdzie mocno łapie głód, no i też nowa dla mnie kwestia - dołożenie berberyny na noc spowodowało, że wybudzam się rano z takim ssaniem na żarcie ze pochlonac moge wszystko ;-D

[...] pieczona polędwiczka z warzywami 200g ziemniaki 10g oliwy 4. 150g tuńczyk 50g spaghetti 10g olej sezamowy 5. 40g WPC IHS kokos + 20g masło orzechowe SUPLEMENTACJA: rano na czczo IHS Anabolic Dream 5g do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir przed snem: cynk, D3, wit. C, ashwaganda, Debutir. [...]

[...] ramion z linka wyciagu gornego - 15/12/10 15x3szt / 12x4szt / 12x4szt 7. Prostowanie ramion z drazkiem zza głowy - 20/15/12 20x4szt / 15x5szt / 15x5szt +45min cardio na czczo wczorajszy trening, pierwszy po dwóch dniach przerwy i pierwszy po zmniejszonej objętości, ciężary też dałem niższe, z zapasem na około 2p ;-) na skosie ta 80tka [...]

[...] Nie wiem. Aczkolwiek dla mnie zakup idealny, gdyż tak mnie to odpręża i relaksuje, bajka ;-D 20 min sobie poleżę i wstaję jak nowonarodzony, lekki ;-D Cardio: 25min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do [...]

[...] 12p - 30x1 mcnp hantle 3s 12p Wyciskanie nogami na suwnicy szeroko i wysoko z pauza na samym dole 3s 12p - 31x0 Odwodzenie nóg na maszynie 4s 15-20p +łydka cardio 40min na czczo, po treningu troche rolowania Trening super, był ten polot, pierwszy tydzień więc ciężary z zapasem ale bardziej kontrolowane pow w hipach dałem w roboczych 200kg i [...]

24.02.2021 31 tydzień masy waga na czczo 126,7kg aeroby 25+35 dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 chleb żytni jajka żółty ser 3,4 ryż basmatti wołowina warzywa orzechy nerkowca 5 wpc

Cardio 1 na czczo 25.02.2021 /SFD/2021/2/25/22f5266ded3f4c00b5fcaa379fa7507a.jpg /SFD/2021/2/25/77bd302ba79d47ad8f9945a57e5b013e.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-02-25 15:58:28

[...] 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków MSM - do posiłków Maslan sodu - do posiłku Black Devil - wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - rano na czczo i w czasie treningu Przed treningówka Szama https://iv.pl/images/a8377f3d30b3f3fa8b150ec40fe605f3.md.jpg

[...] 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków MSM - do posiłków Maslan sodu - do posiłku Black Devil - wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - rano na czczo i w czasie treningu Przed treningówka - Szama https://iv.pl/images/a8377f3d30b3f3fa8b150ec40fe605f3.md.jpg

[...] 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków MSM - do posiłków Maslan sodu - do posiłku Black Devil - wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - rano na czczo i w czasie treningu Przed treningówka Szama https://iv.pl/images/78d9ff9611d0cc7470cefb942c5b54ed.md.jpg

[...] 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków MSM - do posiłków Maslan sodu - do posiłku Black Devil - wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - rano na czczo i w czasie treningu Przed treningówka - Szama https://iv.pl/images/78d9ff9611d0cc7470cefb942c5b54ed.md.jpg

No i wypiska z dzis: Push1 1 Wyciskanie skos dodatni smith 93x5 78x8 2 Wyciskanie hantli skos gora 41x8 35x11 3. Wyciskanie hammer siedzac 18x8 15x12 4 Rozpietki  18x10 14x17 5 Crucifixy na barki 6x10 4x13 4x14 6 dipsy maszyna 85x8 75x11 70x10 7 Prostowanie kablem jednoracz 5x9 4x12+3 8. Wspiecia na palce. Rano na czczo 30 min cardio

[...] śniadanie 4 jaja, 10g masła, pomidor 2/3/4 160g pieczona polędwiczka z warzywami 50g ryż basmati 10g oliwy 5. 40g WPC IHS kokos + 20g masło orzechowe SUPLEMENTACJA: rano na czczo IHS Anabolic Dream 5g do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir przed snem: cynk, D3, wit. C, ashwaganda, Debutir. [...]

24. 02.2021 31 tydzień masy waga na czczo 127,9kg aeroby 20 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem 4 szejk przed i po treningu 5 ryz parabiliczny jogurt owocowy 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 płatki ryżowe wpc kakao gainer push Wyciskanie [...]