A czego się spodziewałeś? Cudów? Norma mało węgli leci t3 wypłaszcza, 75mcg t3 przy takiej diecie to proste że siła nie idzie w górę... Przecież redukujesz i chcesz przyrostów? Albo jedno albo drugie. Chcesz rosnąć to dieta na plus i wywal t3. Pytanie odnośnie wyniku ft3 badane na czczo po podaniu t3?
Z reguły każdy potrzebuje treningu siłowego, niezależnie od wieku czy stanu zdrowia. Do grupy osób, które tego potrzebują szczególnie, należą ci, których poziom cukru we krwi przekracza normy. I właściwie nie ma znaczenia, czy będzie to trening z ciężarami, czy z masą własnego ciała. Chodzi o to, by zmuszać mięśnie do pracy z oporem. Podsumowanie [...]
[...] przynieść więcej pożytku niż strat ;-D Ogólnie jest jedna rzecz taka in plus w całej tej sytuacji - rowerek udało się pospawać i śmiga idealnie ;-D Cardio: 35min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do [...]
27.08.2020r Dzisiaj off od siłowego ale za to cardio 50min na czczo standardowo :) W szamie -20g węgli z ostatniego i 20g tłuszczy z całego dnia :) To by było w sumie na tyle bo póki co nic ciekawego się nie dzieje :) Szama 1. B: 45g W:60g +5g o3 2. B: 45g W:40g T:10g 3. B: 45g W:40g T:10g 4. B: 45g W:40g T:10g 5. B: 45g W:40g T:10g 6. B: 45g [...]
[...] 3-4 tyg przed propem i ta siła szła. Powoli bo powoli, ale szła a teraz jest wrecz regres i forma niezmienna pomimo trzymania kalorii jak wcześniej i cardio. Tak, wyniki były robione na czczo po podaniu t3. Nie wiem, może wejdę na jakieś 4k kalorii i wyje*** to t3 to coś pójdzie konkretnie... Zmieniony przez - prow00 w dniu 2020-08-27 13:35:59
Wielkie dzięki Dremor, widzę sporo tego jest. Będzie robione, bo na razie chciałem porobić co nieco w domu. Waga nadal idzie w dół. Dziś rano na czczo 202,6 lbs (91,9 kg). Czekam na to aż zejdę poniżej 90 kg schodziłem z 95 kg w tym roku). Tak niską wagę miałem 6-7 lat temu, gdy zaczynałem chodzić na sekcję trójboju siłowego. Zmieniony przez - [...]
[...] wąsko 4x10 5. MCNP sztanga 4x10 6.Prostowanie nog na maszynie 4x10 Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Glutamina - na czczo , po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wąsko 4x10 5. MCNP sztanga 4x10 6.Prostowanie nog na maszynie 4x10 Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Glutamina - na czczo , po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - [...]
[...] mi do zrozumienia, że blado wyglądam, ale to to akurat mam wiadomo gdzie :) Trenuje Splitem w domu z hantlami, ławeczką i poręczami do dipów: Pon: Klatka -Tric +(bieganie na czczo ok. 30 min z rana) Wt: plecy - bic (wieczorem brzuch 15 min.) Śr: Barki - nogi +(bieganie na czczo z rana ok. 30 min) Czw: Brzuch wieczorem (15 min) Pt: Fbw (plecy, [...]
[...] ma i się już sporo wysłużył ;-D Chociaż, wolałbym by jednak mój patent zdał egzamin, bo zawsze sporo zielonego w portfelu zaoszczędzonego ;-D Potem pojechałem do pracy na czczo, tam zjadłem pierwszy i drugi posiłek. Okazało się, że kolejny tydzień znowu mam iść na ranną zmianę, co mnie mega poirytowało, no i ostatecznie udało się pójść na mały [...]
Czwartek dnt kroki Piątek dnt 30'cardio na czczo + rozciągnie ,kroki 18tys Te dwa dni poświęciłam na odpoczynek i sen . Nawet w sumie nie zrobiłam tego swojego założonego biegania no ale zmuszać się nie będę jak mocy brak . A takie robienie czegoś z przymusu to nie daje mi radości . Dziś mam trochę nie swoją szame , trochę.mi się makro nie zgadza [...]
1. najlepiej na czczo, na pusty zoladek. w porze okolotreningowej unikaj picia herbaty 2. nie widze przeszkod 3. jezeli zalezy Ci na jak najwiekszej zawartosci EGCG to zielona herbata Matcha jest liderem w tej kategorii 4. nie wiecej, jak 2-3 szklanki zielonej herbaty dziennie, a jesli bedzie to powyzsza Matcha to 1x dziennie 5. nie ma to [...]
[...] bym powoli z tej redukcji jzu wychodzi, aby samopoczucie sie poprawilo. Trenuje Splitem w domu z hantlami, ławeczką i poręczami do dipów: Pon: Klatka -Tric +(bieganie na czczo ok. 30 min z rana) Wt: plecy - bic (wieczorem brzuch 15 min.) Śr: Barki - nogi +(bieganie na czczo z rana ok. 30 min) Czw: Brzuch wieczorem (15 min) Pt: Fbw (plecy, [...]
No ja dałem dziś na czczo wraz z jakimś lajtowym preworkout trenuje wcześnie i na czczo dlatego mam taki dylemat i druga poszła o 12 Dolegliwości żołądkowych nie było żadnych
Dawid Cnota - it's time to grow - offseason
