czczo

[...] skupić na treningu. Mimo to jakoś dokończyłem, na cardio już przeszło. Teraz nogi mam dosłownie jak z waty. Co dość dziwne, przez ostatnie 2 dni waga spadła aż o prawie 2kg, no i musiało to się dzisiaj odbić. Na czczo dzisiaj tylko 106 z kawałkiem, czułem już po sobie że jestem płaski, wypłukany. A Krzychu mówił załaduj w weekend, to niee %-)

[...] robiąc duże ilości powtórzeń, zachowując krótkie odstępów między seriami.  W ten sposób wykonując trening siłowy, który i tak byś wykonał, czyli i tak "straciłbyś" kalorie, wpleciesz w niego pewne elementy aerobów. Krótko mówiąc: 2w1. W kolejnym artykule przybliżę Wam swoją opinię na temat tego, czy kardio musisz/powinieneś wykonywać na czczo. 

[...] sztangą leżąc 3s (2x8-10p i 1x10-12p) 30x8 40x8 50x9 40x9 30x12 7. Prostowanie na triceps na lince wyciągu dolnego 3s (8-10p i 2x15-12p) 1x10 0x16 0x16 45min cardio na czczo Szama 1. B: 45g W:100g 2. B: 45g W:80g + 5g o3 3. B: 45g W:80g + 5g o3 4. B: 45g W:120g Intra: 30g EAA + 10g Kreatyna 5. B: 55g W:220g 6. B: 45g W:100g Suplementacja [...]

[...] ? Zrób porządek z odżywianiem . Zreszta masz prawidłowy cukier i przestań panikować . Jeżeli nawet dojdzie się sytuacji, gdy wynik badania na stężenie glukozy we krwi na czczo będzie u Ciebie mieścił się w granicach 100–126 mg%. Wówczas lekarz nie rozpozna jeszcze cukrzycy (to rozpoznanie można postawić po dwukrotnym wyniku na czczo powyżej [...]

[...] do mnie też plastry na nos do spania przeciw chrapaniu. Poprzedni spray, który stosowałem się nie sprawdził, więc teraz testujemy tą metodę ;-D Cardio: 30min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: LEGS 1. Przywodziciele na maszynie 25x118kg | 25x118kg | 25x118kg | 23x118kg 2. Przysiady ze sztangą z tyłu 10x170kg | 9x170kg | [...]

[...] 4x12 4.Przyciąganie wyciąg dolny 4x12 5.Pullover linka 3x15 6.Odwrotne rozpiętki 5x12 7.Uginanie sztnagą 2s wstępne 4s robocze 8.Uginanie w bramie 4x12-15 brzuch, cardio na czczo micha standard tyle że coraz mniej :D 1. płatki ryżowe, wpi , mlainy 2. kaszka, wpi, truskawki 3.indyk ryż 4.ryz bialka jaj wpi 5.ryż indyk 6, jajecznica Nabcie już [...]

[...] na linkach wyciągu dolnego 3s (8-10p i 2x15-12p) 3/0/1/1 3x10 2x15 2x14 8. Wznoszenie nóg + przyciągania kolan do brzucha x25+15 x16+12 x10+9 x8+9 x7+8 45min cardio na czczo Szama 1. B: 45g W:100g 2. B: 45g W:80g + 5g o3 3. B: 45g W:80g + 5g o3 4. B: 45g W:120g Intra: 30g EAA + 10g Kreatyna 5. B: 55g W:220g 6. B: 45g W:100g Suplementacja [...]

Wtorek DNT / cardio 30'na czczo , kroki :21tys 22.07 B Hip thrust 2s8-10, 1s15-20 R:50kgx8 Główne :90kgx8/90kgx8/40kgx20 RDL 3s10-12 R:20kg x10 Główne 40kgx12/40kgx12/45kg Wiosłowanie sztangą 3s10-12 R:20kg x8 ,30kg x8 Główne : 35kgx12/35kgx12/35kgx12 Wyciskanie hantli skos na ławce skos dodatni 3s10-12 R:6kgx8 Główne 9kgx12/9kgx12/9kgx12 Wznosy [...]

[...] to inny bodzieć w 5 seriach + 5 serii wspięć siedząc. Zobaczę jak jutro czasowo się wyrobie, może dorzucę jeszcze jakieś jedno ćwiczenie for fun ;-D Cardio: 30min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do [...]

[...] bić hgh w celu regeneracji po kontuzji, to zdecydowanie lepiej zainwestować w BPC 157, koszty nieporownywalne, efekty tez ;) Jeśli już masz gh to systemy bicia sa rozne, na czczo, przed treningiem, na noc. Ja po rożnych kombinacjach z porami, dzieleniach dawki itp. zostałem przy biciu całosći na czczo. Dawka to już zależy od Twojego zasobu [...]

21.07. 2020 waga na czczo 111kg dzień bez treningu 1 szejk 2 wołowina warzywa 3 wołowina warzywa 4 ser żółty, kabanosy 5 twaróg wpc masło orzechowe dzień zabiegany bo najpierw szkolenia potem oglądanie auta, człowiek chyba sie starzeje i. ma kryzys wieku średniego ale zabawka cieszy /SFD/2020/7/23/258818615fc24ae0b71e5764881f4a1b.jpg

wczoraj waga na czczo 111,2kg dieta 1 jajecznica wpc 2 wołowina warzywa 3 szejk po treningu 4 wołowina warzywa 5 twaróg wpc masło orzechowe pull wiosłowanie hantlem do boku Leżąc na ławce skośnej 4x12-8 Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt trójkątny 6x12-8 wiosłowanie hantlem do boku w opadzie 4x15-12 unoszenie hantli w opadzie na boki [...]

23.07.2020 17 tydzień redukcji waga na czczo 110kg aeroby 40 minut dieta 1 szejk 2 wołowina warzywa 3 wołowina warzywa 4 jajka, żółty ser majonez 5 kabanosy 6 twaróg dżem zero dzień bez treningu heheh i chyba wejdzie kompromis bo sa 18 ale balony bo 55 to 19 50 były by idealne Tylko narazie chce poczekać i zobaczyć jak te opony ze [...]

[...] marnowałem już czasu i wskoczyłem na cardio i tak oto wszystkie jednostki na ten tydzień wyrobione, potem szamka i na trening ;-D Cardio: 30 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Trening: PUSH II 1. Military press siedząc na maszynie 7x60kg | 6x60kg | 11x50kg | 11x45kg | 10x45kg | 20x35kg 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 16x45kg | 10x55kg | [...]

[...] kobieta tak robiła, wszyscy odradzali a najbardziej ja bo rodzina gen sercowy Dała rade 9 dni na 0,5tab. i stwierdziła że pisac sie nie da, a długopis w jej pracy to podstawa dzisiaj kolejny dzień na czczo poszło dna 4 tabsy ale dodałem 2 tabsy sally do tego jeszcze wytelepało,zmoczyło i temperatura 37.5 }:-( w końcu poczułem bardziej efekt %-)

[...] jednonóż 4x12 4. suwnica wersja na dwugłowe 5x15 5.suwnica czwórki 5x20 6.Ławka rzymska 4x15 7. przywodziciele+odwodziciele4x20-25 łydka, rolowanie, rozciąganie\ cardio na czczo Waga dziś rekordowa niska jak narazie bo lekko poniżej 114kg, ale w zasadzie od dłuższego czasu się trzyma stabilnie, jak spadło na początku 2-3kg tak potem co tydzien [...]

Z treningiem aerobowym wiąże się (co najmniej) jeden często powtarzany mit: aeroby musisz wykonywać na czczo! Geneza tego MITU(!) tkwi w nie do końca zrozumiałym, przez szeroką publiczność, zależności między tym, co jest w danym momencie preferencyjnie spalane przez nasz organizm a tym, jaki to ma dalszy wpływ na całość gospodarki energetycznej. [...]

[...] 70x10 70x10 40x10 72x10 70x9 8. Francuz sztangą zza głowy 3s (8-10p i 2x12-10p) (90s) 20x10 40x12 40x10 35x11 20x10 42x12 40x9 35x11 9. Lydka 8s 121szt. 45min cardio na czczo Szama 1. B: 45g W:100g 2. B: 45g W:80g + 5g o3 3. B: 45g W:80g + 5g o3 4. B: 45g W:120g Intra: 30g EAA + 10g Kreatyna 5. B: 55g W:220g 6. B: 45g W:100g Suplementacja [...]

23.07 DNT , cardio na czczo 30', kroki 15tys C Wykroki z hantlami 3s12-15 na nogę R;30pow 8kgx15/8kgx15/8kgx15 Martwy ciąg klasyczny 3s8-10 R:30kg.x6/35kgx4 Główne 40kgx10/45kgx8/45kgx10 Podciaganie na maszynie 30pow 10+10 inverted row na TRX x3s Wyciskanie na hammerze 3s12-15 R: obciążenie maszyny x8 Główne 2.5kgx2x15pow [...]

wczoraj 17 tydzień redukcji waga na czczo 110kg aeroby 40 minut 1 jajka, wpc 2 wołowina warzywa 3 parówki drobiowe żółty ser warzywa 4 wolowina warzywa 5 szejk po treningu 6 twaróg wpc Nogi suwnica pozioma 4x15-12 wyprosty na maszynie ze spiecie 4x15-12 syzyfki 4xmax wykroki 4x15-12 Uginanie Leżąc 4x12-8 Uginanie siedząc maszyna [...]