czczo

Bez przesady, trening na czczo nie spowoduje spadków osiągów, jednak pod warunkiem porządnego ładowania węglami na noc. Zapas glikogenu jest tak duży, że trening z rana nie uszczupli go w takim stopniu aby odczuć spadek wydolności.

Węgle na noc + trening na czczo z rana/wczesnym popołudniem, to najlepsza opcja dla mnie- najlepsze samopoczucie itp itd. Glikogen mięśniowy uzupełniony z jednej strony a z drugiej nic nie leży na żołądku. Idealnie.

[...] polecenia to oczywiście z mojej strony są 2: noxpump Doriana Yatesa oraz mesomorph aps. To jeśli chodzi o typowo pobudzające przedtreningowe, po treningu wiadomo porcja carbo i aminokwasów i powinieneś być zadowolony. Można też do tego dorzucić zwykłe mono kreatyny, wtedy bierzesz mono rano na czczo oraz po treningu i pompera przed treningiem

[...] 3. w nie treningowe hmm ja juz tyle teorii odnosnie aerobow sie naczytalem ze juz mnie glowa boli lepiej chyba jak zrobisz w dzien treningu po treningu silowym byle nie na czczo 4. bicepsy pracuja przy podciaganiu podchytem a tricepsy przy pomkach na poreczach dodac mozesz ale to juz huhu jak bedziesz mial staz ku temu 5. chwyt sie wycwiczy [...]

Estrogen = estradiol Badania na czczo

no to walne prolo + CP i carbo bx ;] i doloze monohydrat z vitalmaxa bo mam rano treningi i nie moge brac CP na czczo i po treningu:(

aha czyli jak dawka jest 9 g to na czczo 4,5 i po treningu 4,5 a potem po 8h 9g? Zmieniony przez - trance4eve w dniu 2005-09-13 23:56:55

[...] najpierw zjesz białko z odżywki a po chwili jakiś posiłek węglowodanowy, ale rzeczywiście dobrze jest wkrótce po treningu wrzucić węgle. Kreatynę w tej sytuacji bierz rano na czczo, jest na tyle skuteczna, że ta pora nie zmniejszy jej działania. Jeśli musisz zaraz po treningu to bierz ją jako pierwszą i zrób z 15 minut przerwy. ---Pozdrawiam---

CR dni T przed i po treningu 10 g dni NT na czczo 10 g 2 puchy naq cykl bedzie git l gluta przed po treningu na noc 5 g omega po 2 kap do kazdego posilku

Ja bym bardziej radził brać mono po treningu a CF rano na czczo .

jeśli kręcisz cardio rano na czczo to po treningu jesz normalny posiłek (śniadanie) i si. Kwestia sporna czy BCAA w ogóle działa, ale jak chcesz to możesz dać dla spokoju sumienia

Obojętnie jakiej firmy, co do stosowania 5g rano na czczo i 5g przed treningiem.

Ziomek778 po co na czczo biegasz? chyba nie chudniesz z kości na ości ... co do tabsów to 8-9 przed bieganiem

Kreatyna, która nie tylko ma zwiększać siłe twoich mięśni ale również pomorze szybciej regenerowć sie na obozie w górach. Najlepiej X Pand dymatize 1*na czczo i 1*na 30min przed treningiem po południowym. Do tego, jeżeli będziesz zjadał tylko 3 posiłki, zaopatrz sie w białko 100%whey Kaizena i Carbo Olimpa. Mieszaj to w stosunku 1do 3 i wypijaj [...]

masz 11 lat? chyba oczywiste, ze waga na czczo i po np jedzeniu sie rozni. wazymy sie rano po przebudzeniu, najlepiej i opróżnieniu, bo organizm nie jest obciazony niestrawionym pokarmem i nie ma duzo wody

trening 3 dniowy pon:klatka.biceps sro;plecy.tric brzuch piatek;nogi barki kreatyna rano na czczo 5g i po treningu 5g sory za kolejnego posta zle nacisnolem;p

[...] dodawać, bo masa poleci, niestety. Tego jednak nie wiem, więc 'podręcznikowo': krótkie przerwy, ok. 30-45 sek, dużo powtórzeń - 12-15. Aeroby proponowałbym robić w dni nietreningowe, na czczo. Po treningu powinieneś skupić się na uzupełnieniu węgli i protein, a nie wysiłku tlenowym. Najważniejsza jest dieta i regeneracja, to, myśle, jest jasne.

- po treningu Krav-Magi również weź porcję - rano na czczo i po treningu - tak

ale z całą pewnością lepsze to niz od razu (dla mieśni lepsze) bo np. dla mnie osobiscie całkowicie na czczo, lepiej sie czuje psychicznie a psychika jest bardzo wazna:] dobra koniec jakże mądrego przemowienia

[...] szybko same bez zadnych poomocy dopiero kiedy trudno jest zyskac kolejne przyrosty dobrze wziasc kreatyne przerwe miedzy cyklami zaleca sie okolo 3 miechow wiec zapomnij o takim stosowaniu jak napisales jezeli chcesz efektow na lato to zacznij w marcu ,kwietniu brac kreatyne i sotsuj 5 gram na czczo w dni nietreningowe oraz 5 gram po treningu