czczo

[...] / 44x50kg 10.Wspięcia na maszynie do wypychania - 3x10-12 15x150kg / 15x130kg / 15x140kg 12x160kg / 12x160kg / 12x160kg 12x170kg / 12x170kg / 12x170kg +20min cardio na czczo wczorajszy trening, ogólnie jakiś mega zyebany dzień miałem od samego rana, nawet cardio mi się dłużyło i totalnie nic mi się nie chciało, począwszy z pójściem do [...]

[...] 8x20kg / 15x14kg 9. Uginanie ramion jednorącz na wyciągu dolnym 3x10-12 12x18kg / 12x18kg / 12x18kg 12x14kg / 12x18kg / 12x18kg 12x18kg / 12x18kg / 12x18kg +20min cardio na czczo wczorajszy trening, zaskoczyło mnie, że na skosie poszło dosyć lekko względem ostatniego treningu, ogólnie zauważyłem przy ostatnim treningu pull z rackami i wczoraj, [...]

[...] / 12x200kg 10.Wspięcia na palce na Smithie - 3x10-12 wspięcia na platformie do wypychania - 3x15 12x200kg / 12x200kg / 12x200kg 10x210kg / 8x210kg / 8x210kg +20min cardio na czczo wypiska z wczoraj, na drążku już mega ciężko, nawet lekki regres zanotowałem, ale z racji, że ta waga ostatnia poszła dosyć znacznie do góry, myślę, że łącznie i tak [...]

[...] / 38x50kg 10.Wspięcia na maszynie do wypychania - 3x10-12 12x160kg / 12x160kg / 12x160kg 12x170kg / 12x170kg / 12x170kg 12x170kg / 12x180kg / 12x180kg +20min cardio na czczo wypiska z wczoraj - dla odmiany zrobiłem sobie ciągi zamiast racków i jak na to, że nie robiłem ich prawie 4msc to myślę, że nie ma tragedii :-) może wprowadzę je na [...]

[...] 12x16kg / 8x20kg / 15x14kg 12x16kg / 8x20kg / 15x14kg 12x16kg / 8x20kg / 15x14kg 9. Uginanie ramion jednorącz na wyciągu dolnym 3x10-12 12x18kg / 12x18kg / 12x18kg 12x14kg / 12x18kg / 12x18kg 12x18kg / 12x18kg / 12x18kg +20min cardio na czczo całość weszła jak trzeba, bez rozpisywania tym razem, bo za wiele nie ma co pisać, dobry trening :-)

[...] 9.Uginanie młotkowe oburącz siedząc w oparciu - 12/8/15 12x17,5kg / 8x22,5kg / 15x17,5kg 12x20kg / 8x25kg / 15x17,5kg 12x20kg / 8x25kg / 15x17,5kg +20min cardio na czczo dzisiejszy trening jakoś bez wyrazu, może dlatego, że z samego rana przed pracą, więc standardowo wystartowałem koło 7, ale ogólnie szału dzisiaj nie było nawet [...]

[...] 8x20kg / 15x14kg 9. Uginanie ramion jednorącz na wyciągu dolnym 3x10-12 12x18kg / 12x18kg / 12x18kg 12x14kg / 12x18kg / 12x18kg 12x18kg / 12x18kg / 12x18kg +20min cardio na czczo z nogą już znacznie lepiej w porównaniu do tego co było rano, mam nadzieję, że jutro pójdzie wszystko wg planu :-) dzisiejszy trening jak najbardziej udany, to [...]

[...] 12x200kg 12x200kg / 12x200kg 10.Wspięcia na palce na Smithie - 3x10-12 10x210kg / 8x210kg / 8x210kg wspięcia siedząć - 3x8-10 12x210kg / 12x210kg / 10x210kg +20min cardio na czczo wczorajszy trening - czwarty pod rząd w tym 2x pull i szło odczuć, że te plecy po ostatnim treningu jeszcze dobrze nie doszły do siebie, ale wygodniej mi było zrobić [...]

[...] / 36x50kg 10.Wspięcia na maszynie do wypychania - 3x10-12 12x170kg / 12x170kg / 12x170kg 12x170kg / 12x180kg / 12x180kg 12x170kg / 12x180kg / 12x180kg +20min cardio na czczo +15min cardio po treningu bardzo udany trening, po tym jak Marian pozgarniał złota musiałem dobrze doyebać :-D byłem na tej sieciówce, na której z reguły ćwiczę, ale [...]

[...] 8x20kg / 15x14kg 9. Uginanie ramion jednorącz na wyciągu dolnym 3x10-12 12x18kg / 12x18kg / 12x18kg 12x14kg / 12x18kg / 12x18kg 12x18kg / 12x18kg / 12x18kg +20min cardio na czczo +15min cardio po treningu wczorajszy trening, tym razem jakoś kompletnie bez wyrazu, niby poszło tak jak trzeba, ale nie byłem odpowiednio nastawiony, chociaż to [...]

[...] 12x200kg / 12x200kg 10.Wspięcia na palce na Smithie - 3x10-12 wspięcia siedząc - 3x8-10 12x210kg / 12x210kg / 10x210kg 12x210kg / 12x210kg / 10x210kg +25min cardio na czczo +15min cardio po treningu nie do końca udany trening, przyznam, że lekko przesadziłem z ciężarami, mimo niewielkiego progresu szło znacznie ciężej i nie mam tutaj na [...]

[...] / 12x45kg 9.Uginanie młotkowe oburącz siedząc w oparciu - 12/8/15 12x20kg / 8x25kg / 15x17,5kg 12x22,5kg / 8x25kg / 15x20kg 12x22,5kg / 8x25kg / 15x20kg +25min cardio na czczo +15min cardio po treningu przyjemny i udany trening, w WL zrobiłem więcej serii wstępnych i faktycznie poszło znacznie lepiej, docelowa z dużo lepszym czuciem [...]

[...] 8x18kg / 15x12kg 9. Uginanie ramion jednorącz na wyciągu dolnym 3x10-12 12x14kg / 12x18kg / 12x18kg 12x18kg / 12x18kg / 12x18kg 12x18kg / 12x18kg / 12x18kg +30min cardio na czczo +15min cardio po treningu tak jak pisałem wczoraj byłem dość mocno przemęczony, ale trening chcąc nie chcąc trzeba było zrobić Poszło nie najgorzej, ale jednak takie [...]

[...] na Smithie - 3x10-12 12x210kg / 12x210kg / 10x210kg 12x210kg / 12x210kg / 10x210kg wspięcia na platformie do wypychania - 15x190kg / 15x190kg / 12x190kg +30min cardio na czczo +15min cardio po treningu wczorajszy pull, w niektórych ćwiczeniach celowo zaniżyłem delikatnie ciężar, bo ostatnio lekko przesadziłem, czucie nie było takie jak [...]

[...] / 12x45kg 9.Uginanie młotkowe oburącz siedząc w oparciu - 12/8/15 12x22,5kg / 8x25kg / 15x20kg 12x22,5kg / 8x25kg / 15x20kg 12x22,5kg / 8x25kg / 15x20kg +30min cardio na czczo +15min cardio po treningu wypiska z wczorajszego treningu, dzisiaj odpoczywam, a jutro lecę z treningiem nóg :-) wyciskanie żenada, denerwuje mnie ten śmieszny ciężar, [...]

[...] i badaj w ciągu dnia, zeby miec pelniejszy obraz a poza tym samo badania cukru nic mowi wiec sugerowania sie pojedynczymy wynikami samej glukozy jest smieszne czy to na czczo czy o innej porze dnia po posilku %-) zbadaj sobie poziom insuliny, jak jest problem to zrob krzywą a pozniej badaj dalej zeby zdiagnozowac cos jest przyczyna skoro ten [...]

[...] tarczycę mam w normie ciężko się tutaj z Tobą nie zgodzić, bo jednak sporo czynników może mieć na to wpływ, z drugiej strony zawsze się mówiło, że jednak ta glukoza na czczo to jakiś wyznacznik i jednak większość osób ma ją w przedziale 70-90, gdzie u mnie ten wynik jest jednak znacznie wyżej :-( czyli wg Ciebie na ten moment nie [...]

[...] może być zależna od wielu czynników, natomiast przy wyniku 110 faktycznie już coś chyba do końca nie jest ok z kolei dziś 1,5h po śniadaniu miałem wynik identyczny jak na czczo, więc teoretycznie wszystko wróciło do punktu wyjścia co też jest istotne patrząc pod kątem wrażliwości Wiktor mnie dosyć uspokoił, ale i tak chciałbym doprowadzić to [...]

[...] / 38x50kg 10.Wspięcia na maszynie do wypychania - 3x10-12 12x170kg / 12x180kg / 12x180kg 12x180kg / 12x180kg / 12x180kg 12x180kg / 12x180kg / 12x180kg +30min cardio na czczo +15min cardio po treningu lekka modyfikacja ze względu, że tym razem trening pull wypadł mi bezpośrednio po nogach, ostatnim razem nic nie zmieniałem i wypadło to co [...]

[...] 8x18kg / 15x12kg 9. Uginanie ramion jednorącz na wyciągu dolnym 3x10-12 12x14kg / 12x18kg / 12x18kg 12x18kg / 12x18kg / 12x18kg 12x18kg / 12x18kg / 12x18kg +30min cardio na czczo +15min cardio po treningu dzisiaj z racji wolnego dnia skoczyliśmy z Wojtkiem machnąć coś razem, przy okazji pojechaliśmy na inną siłkę, więc też zawsze jakaś odmiana [...]