czczo

CZB - ale troszke sie nie zrozumielismy, bo ja chce robic aeroby na czczo z rana potem dopiero sniadanie i do szkoly, zeby spalic tluszcz a nie to sniadanie, wiec nie moge brac TS na czczo? a np xp zarzucic porcje przed i porcje po treningu?

Moj staz to 5 miesiecy po polrocznej przerwie, wczesniej rok 'na sucho' Jak na moje moze brac. Dawkowanie Xpand 1 miarka = 1 porcja w dni T: rano na czczo 1 porcja + 1 porcja PRZED treningiem mozna sie tez bawic w dzielenie czyli pól porcji rano, pół po treningu i cała przed treningiem w dni NT: rano na czczo porcja + w porze treningu porcja [...]

[...] sie diety i uzupełniałem to Gainerem mass xxl . i waga szała srednia 2 kg na miesiac. (miałem 3-4 tyg przerwy w ciwczeniach i braniu odzywki) ale od jakiegos miesiaca Waga praktycznie stoi w miejscu ;x waha sie od 87-88,5 (na czczo - popoludniu) niebrałem 2tyg gainera i ale diete trzymałem , + carbo ) co moze byc tego powodem ? co robic . help

hmm mam pytanie dobrze rozpisane mam odzywki i suplementy DT rano na czczo cell pump (moze ktos mi napisac ile?) po treningu 5 g kreatyny mono vitalmax po treningu 50g gainerka olimp przed treningiem ok 30-40min 4 tabletki bcaa i 4 tabletki po treningu DNT rano na czczo cell pump przed obiadem 5 g kreatyny miedzy sniadaniem a obiadem 50g gainerka [...]

wszyscy mowia i kazy inaczej heh.ja ci mowie 2 razy dziennie krete z rana i po treningu jak nie cwiczysz to miedzy posilkiem. do tego dextroze bierz z rana na czczo z kreta i po treningu.tauryna jak najbardziej polecam sam bralem

to już lepiej walić mete na czczo a clomid ->

[...] przed snem ew.kolejne porcje według brakow w diecie OLIMP GAIN BOLIC 4000 4kg 20-30min po treningu.miedzy posiłkami(dawki wg braków w diecie) OLIMP KREATYNA 500gr w dni treningowe 5g na czczo i 5g po treningu.w dni ebz treningu tylko 5g na czczo OLIMP ZMA 120KAPS 2-3 kaps 30min przed snem Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2006-04-19 20:39:06

ja proponuje tak kreatyna 5 gram z rana na czczo i 5 gram po treningu a jak nie cwiczysz to miedzy posilkiem.mozesz to mieszac razem z dextrozą a mozesz pic odzielnie rzecz gustu i tak wszystko trafi do jednego żołłądka <lol> najlepiej to wszystko popic ok 0,5-0,7l wody..

j/w dodam tylko, ze mono mozna brac: przed i po treningu / na czczo i po / na czczo i przed. jak nie wezmiesz to powinno byc ok .

[...] treningu. Nie lepiej byloby zaczac od 2-3 tygodni szybszego truchtu w celu poprawienia kondycji? No i co do treningu, to chyba nogi najlepiej robic na poczatku, a HIIT jakies 1,5-2h od ostatniego posilku. Bieganie na czczo jest ponoc nieoplacalne ze wzgledu na podwyzszona mozliwosc utraty miesni. Zmieniony przez - -MJ- w dniu 2006-04-19 18:50:28

[...] diete i bilans i wtedy bedzie bez prbolemu, zazywanie nawet dluzej ilsoci wegli w okolicach trenignowych (w tym biegu) nie powoduje odkladanie sie tluszczu, wiec biegajac na czczo szybciej schudniesz (nie chce mi sie tlumaczyc czemu jest wszedzie) ale biegajac po posilku pwodujesz ze znaczna ilosc wegli z diety sie nie odlozy w zwiazku z tym i [...]

[...] co do kolegi który powiedział ze nowe teorie wymyślamy to ja osobiście pisze to co mi najlepiej służy i co mam sprawdzone. Równie dobrze można codziennie robić 1h aeroby na czczo ale w moim przypadku jak tak robiłem straty tłuszczu były nie warte stratą mięsni podczas aerobów. Jak za to spalałem na siłowni jak pisałem tłuszcz ładnie schodził a [...]

proponuje diete i 40 min rowerkie na czczo najlepiej codzienie

Zalecana dzienna porcja: OLIMP KRE-ALKALYN&reg; 1500 - w dni treningowe: 1-2 kapsułek rano na czczo oraz 1-2 kapsułek przed treningiem. -w dni beztreningowe: 1-2 kapsułek rano na czczo. Zalecana dzienna porcja: OLIMP KRE-ALKALYN&reg; 2500 - w dni treningowe: 1-2 kapsułek rano na czczo oraz 1-2 kapsułek przed treningiem. -w dni [...]

[...] intensywniejszy trening (nie dłuższy) tym organizm więcej energi potrzebuje do regeneracji a co za tym idzie prawdopodobnie skorzysta z większej ilości fatu. -co do aero na czczo jeśli się decydujecie polecam szybki spacer równym tępem przez 40min. -PS:co do odchudzania to przy odpowniedniej diecie najlepsze wyniki osiągniecie poprzez siłownie i [...]

4xtyg silka - po nim 15-30min aero. miedzy tr.silowym a aero porcja bialka 20gr w nietr. HIIT - wieczorem, w czasie dnia, po nim wpc w nietrenig. - aero na czczo, przed tym bialko 20gr

maksymalna ochrona m.miesniowej jak chcesz robic aero po tr.silowym - postaraj sie o jakas porcje szybkowchlanialnego bialka/bcaa po tr.silowym hiit - tylko w nietreningowe i nie na czczo, 2xtydz wystarczy

Czyli mam rozumieć że aeroby na czczo bądź po treningu siłowym(kiedy poziom glikogenu jest uszczerbiony) mają sens tylko przy niskim bf, a tak można je robić byle kiedy?

"Nigdzie nie odradzałem aerobów aeroby na czczo nie są potrzebne." Chodziło tylko na czczo? Ale nie da to lepszych efektów skoro będą na czczo i oprócz diety będą pomagać palić fat? Zmieniony przez - Xabi w dniu 2006-04-19 14:06:14

Nigdzie nie odradzałem aerobów, trzeba je traktować jedynie jako sposób na wytworzenie deficytu kalorycznego. Na czczo są dopiero przydatne, gdy mamy kłopot z opornym tłuszczem (najczęściej gdy się zbliżamy do jednocyfrowego %bf), gdyż są to miejsca słabo ukrwione i z dużą liczbą receptorów bardzo niesprzyjającymi uwalnianiu WKT z adipocytów. W [...]