Witam Od miesiąca jestem na diecie redukcyjnej. Jako aerobów używam rowerka stacjonarnego 4-5 razy tygodniowo (na czczo lub po treningu), obecnie po 50 minut. Efekty są ale zostało jeszcze trochę tłuszczu do spalenia z brzucha. Czy dodając dodatkową porcję aerobów (30-40 minut) 2 godziny po wieczornym posiłku dobrze zrobię? Jeśli tak to czy po [...]
[...] nie wiem czy w wolne dni czy w dni treningowe. Chodzi mi żeby aeroby troche tłuszczu spaliły wiadomo że sie nie da jedno i drugie naraz, ale gdzie lepiej w dni wolne rano na czczo czy w dni treningowe po siłowni aerob ? I teraz tak jeśli po treningu aeroby to jak to jest z białkiem kiedy je brać ? Po treningu aerobowym czy po siłowym to jest tak [...]
[...] do fotografowania, ale na czasie wrzucę wizerunek swojej zatłuszczonej sylwetki. Dieta: bialko 2g/ 1 kg węgle 1g/ 1 kg tłuszcze 1g / kg Aeroby 5 razy w tygodniu rano na czczo, wraz ze wzrostem formy zwiększę liczbę aerobów do dwóch dziennie Treningi siłowy Poniedziałek klatka góra triceps Wtorek barki biceps Środa Wolne Czwartek Klatka [...]
Witam , ostatnio biore No Xtreme z BSN jest to niezle kopyto, ale niestety nie jestem w stanie brac tego dobrze na czczo przed treningiem poniewaz koncze pozno prace i w ciagu 1-1,5 godziny musze zjesc obiad i wypic odrzeywe a samego Xtr. nalezy przyjmowac 2 godziny po jedzeniu i 45 min przed treningiem. Nie jestem wstanie tak robic jem na pelny [...]
[...] najbardziej skuteczny. Kwestia jak najlepszego rozkładu porcji. Zakładam, że idealne dawkowanie jest stałe 6 tabsów hyper fusiona dziennie. Bez względu, czy to DT czy NT. Na czczo lub przed treningiem. Starczyło by go na 40 dni. Tu się wkrada mój niecny plan. Zamiast 6 tabsów HS wcinam 5, dorzucam, za to jednego kapsa OROgenixa i cykl się wydłuża [...]
[...] 191 cm waga 78 kg jestem na redukcji diete mam, trening robiłem taki normalny, ale ostatnio polecono mi Crossfit i chciałbym sie na to przerzucić, więc jeśli ktoś miałby chęci prosiłbym o przykładową rozpiskę, do dyspozycji mam hantle, drążek, ławke i worek treningowy Do tego 3x w tyg piłka nożna i 2x rower na czczo Z góry dziękuje za pomoc ;)
WItam wszystkich, mam taki problem kupilem kreatyne 250g + dekstroze 500g+ whey protein 1kg, i z tego co tu wyczytalem powinienem lykac kreatyne rano na czczo i po treningu, odzywke tez radzicie brac po treningu, i nie wiem jak to brac:) bo niby odzywke mam tez liczyc jako posilek, a miedzy kratyna a najblizszym posilkiem powinno byc pol godziny [...]
[...] Co przedtreningowego więc w moim wypadku ? Myślałem o argininie, NOZ IV i Super Pump. Myślałem o zestawie Gaspari Size ON+ Super Pump chociaż wychodzi dosyć drogo(dodam, że mam sporo mono vitalmaxa które brałbym na czczo). Albo 4most anabolic box na 14 dni a resztę pojadę na monohydracie. Ze staków biorę jeszcze pod uwagę hp i. no xplode.
[...] pierwszy cykl z kreatyną, Wziąłem niecałe 5g przed treningiem i odrazu po. Wszystko ok, pije dużo wody, sikanie jest itd. Dzisiaj mam dzień nietreningowy, wziąłem 5g rano na czczo o 7:30, położyłem się na chwile do łóżka i po chwili poczułem jakby takie ciepło na twarzy i mrowienie (nie wiem jak to opisać) niektóre miejsca na ciele zaczerwieniły [...]
[...] mono + no xplode + bcaa + zma + apak. Pytanie, czy ww suplementy nie będą miały wpływu na wyniki badań? Zależy mi na wiarygodności wyników. Pytałem internisty i powiedział że ZMA nie powinno mieć wpływu. Poza tym czy idąc na badania krwi na TSA i prolaktyne powinienem wziąć rano mono + bcaa czy lepiej iśćtotalnie na czczo. Z góry dzięki za pomoc
[...] alpha 60mg ed t3 alpha 75 ed dieta : 1. 4 jajka, 150 twarogu, 50 warzyw 2. 300 łososia 4. 350 piersi, 100 warzyw 5. 300 wołowiny trening: 4xtydzień aeroby - 30 min rano na czczo w dt 30 min po treningu w dnt 30 min wieczorem WSZYSTKO ŁADNIE PIĘKNIE SCHODZIŁO ALE W OSTATNIM TYGODNIU STANĘŁO, MAŁO TEGO WAGA SKOCZYŁA DELIKATNIE, A DIETE TRZYMAM W [...]
Witam, Podobno nie powinno się tego brać rano na pusty żołądek ale z drugiej strony aeroby (w moim przypadku rowerek stac.)powinno się wykonywać właśnie na czczo stąd moje pytanie jak mam to brać. Drugie pytanko dotyczy ilości kaspułek bo przez pierwszy tydzień powinno się zdaje się brać jedną a potem zwiększyć do dwóch tylko czy mają to być dwie [...]
[...] ten zestawik czy to dobre połaczenie??a i jak to brać??tzn w jakiej poze i jakiej kolejnosci??najwiekszy problem mam z creatyną,bo producent napisał zeby brac"rano na czczo,i przed treningiem"a nie po(tylko wescie pod uwage ze ona jest w płynie)??aminki bede brał przed i po,a geinera rano naczczo(przed czy po crecie??)i przed i po [...]
Witam. Od wczoraj zacząłem suplementacje kreatyną i dodałem białko w celu uzupełnienia braków w diecie. Z rana wypiłem 5g kreatyny na czczo I po około 30 min zjadłem płatki owsiane na mleku i dodalem do tego odżywkę białkowa, później po treningu znowu lyklem 5g kreatyny + białko odstęp pomiędzy braniem kreatyny to jakieś 10h. Dzisiaj z rana znowu [...]
[...] silowni bo po treningu jestem zmeczony i juz nie chce mi sie robic aerobow. Moje pytanie brzmi: o jakiej porze to najlepiej robic przy Thermie (brac therme przed bieganiem?). Czy bieganie na czczo byloby rozsadnym pomyslem przy thermie? A jesli tak to jak rozlozyc tabletki i odzywiani zeby za duzo miesni nie spadlo a tluszcyzk sie ladnie spalil:)
[...] vigor plus, blonnik i xenea Moim celem jest zredukowanie tkanki tluszczowej, zwiekszenie sily i przyrost masy miesniowej. Poprostu nie mam pojecia jak to brac, co na czczo, przed treningiem, po treningu, na sen. Warunki do cwiczen mam. Bardzo prosze o pomoc bo sam to poprostu wszystko zmieszalem i zle sie czulem. Nie wiem jak to dawkowac. [...]
Witam opisze moj przypadek Dzis rano wstalem dobrze sie czulem na czczo wzialem "cm3" w dawce tak jak powinno byc....odczuwalem dosc bolesne zakwasy po poprzednich treningach...postanowilem wziac 2 capsy thyroterm po jakis 20 min zaczely mnie oczy bolec itd wiec sprawdzialem moja temp. i wyszlo 38.5 stopnia zazczam ze jakis tydz szybciej rowniez [...]
serwus! mam pytanko chcialbym aby ktos mi podpowiedzial do jakich optymalnych dawek moglbym zwiekszyc ten produkt tzn rozpisac czy brac tak jak na opakowaniu jest napisane na czczo i przed treningiem czy moze dodac jeszcze dawke po treningu, czytalem zeby zwiekszyc do 8 kapsulek dziennie ale czy w dni nietrenignowe tez?? dla ulatwienia dodam ze [...]
zamówiłam sobie właśnie ten zestawik.i mam w związku tym takie pytanie czy przyjmować to zgodnie z opakowaniem czyli przed posiłkiem ???czy ważniejsze jest może aby przjmować to przed aerobami???dodamm że ćwiczę 5 razy w tyg. w klubie fitness rano więc idę na czczo. za dobre porady będą sogi!! dzięki pozdrawiam
