jak to brac??

Zakupiłem własnien mały zestawik,mianowicie:Creatine Infusion(sci-fit),BCAA(olimp),oraz Gainer XXL(treca),teraz jak oceniacie ten zestawik czy to dobre połaczenie??a i jak to brać??tzn w jakiej poze i jakiej kolejnosci??najwiekszy problem mam z creatyną,bo producent napisał zeby brac"rano na czczo,i przed treningiem"a nie po(tylko wescie pod uwage ze ona jest w płynie)??aminki bede brał przed i po,a geinera rano naczczo(przed czy po crecie??)i przed i po treningu.Oczywiscie do tego dieta!!a i jeszcze jedno chciałbym cos po skonczonej kuracji na podtrzymanie,tylko nie wiem co,jak byscie mogli cos poradzic był bym wdzieczny z góry dzieki!!!!!!!!

następnym razem najpierw pytaj potem kupuj

aminki zbędne w tym zestawie

kreatynę bierz na czczo i po treningu - nie widzę przeszkód - a to że producent tak napisał to przymknij na to oko

gainera bierz między posiłkami (porcje w zależności od braków w diecie)

moim zdaniem
KREATYNA:
w dzien nietreningowy 5 tabsów rano
w treningowy 5 tabsow rano + 5 tabsow po treningu

GAINER:
najlepiej jest jeść gainera 2 razy dziennie po 50g rano i w polowie dnia
czyli 100g dziennie.
3majsie
____________