czczo

[...] – Rampa 8 8x18kg / 8x22kg / 8x24kg / 8x26kg 6. Uginanie jednoracz na modlitewniku – 4x15-10 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg 7. Wspiecia na maszynie stojac 3x10-15 15x100kg / 15x100kg / 15x100kg 8.Wspiecia na suwnicy 3x20-25 20x120kg / 20x120kg / 20x120kg +30min cardio na czczo Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2/17/2020 9:12:52 PM

[...] 25 min rowerek https://iv.pl/images/25c4980ebedc64e4aaa58026caa632f8.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Vit C - do posiłku NAC - rano na czczo Enzymy - do po treningowego Berberyna - do posiłków EAA - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka Szama 1. 70g B + 180g WW + 10g T TRENING 30g [...]

[...] PRZYPOMNIEĆ. Zjedz homara bo marudzisz. Ty dalej nie rozumiesz ze ja wiedzialem.ale specjalnie pisalem i dla smiechu pytalem.o.kreatyne i inne :) I dla poprawki trening na czczo to.nie po weglach i po krowkach ! Na czczo oznacza chyba cos innego ale juz sobie odpuscilem :) wystaczyla twoja powazna odpowiedz z kreatyna :) Wiec zrozum ja twojej [...]

21 tydzień masy waga na czczo 125kg wczorajszy trening bok barku Unoszenie sztangi do klatki w szerokim chwyci 4x12-8 Unoszenie hantla don boku Leżąc na ławce skośnej 4x12-8 Wyciskanie sztangi siedząc za głową smith 4x12-8 Plecy szrugsy progresja 4x12-8 rwck 1x8 podciaganie sztangi w opadzie chwyt szeroki 4x12-8 Przyciąganie sznurka lezac [...]

[...] porannych ;-D Cardio weszło aż miło, mogłem kręcić i kręcić ;-D Potem śniadanie i na trening, aczkolwiek na inną siłownię Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Trening: PULL 1 1. Rack pull 6x270kg | 10x220kg 2. Maszyna imitująca podciąganie 3. Wiosłowanie siedząc V-drążek 4. Ściąganie dr. wyciągu górnego podchwytem 5. Ść. [...]

Cześć. Pracuje na 2 zmiany aktualnie i zastanawiam się w jakich porach brac johimbina +kofeine. Lepiej całą dawkę 20mg na czczo z 2ppmg kofeiny czy rozbić jak 10mg oraz około 15 przed treningiem 10mg i kofeina 200 ?

[...] mocno ze względu na moją nieszczęsną klatke. Zapas wszedzie dość spory, ale mocno skupiam sie na czuciu. Ramiona jak zawsze na pompke delikatnie, bez meczenia sie. Cukier na czczo dość dobry , jeszcze 4 tygodnie temu jak wróciłem do trenowania to był pomiedzy 110-120 wiec jest dużo lepiej. Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2020-02-18 13:09:09

[...] 5x12 4x14 3x16 3x14 7. Uginanie sztangi na modlitewniku (90s) (10-12p) 10x8 30x11 30x8 25x9 20x11 20x9 8. Wzniosy nóg (30) 10x12 CCx23 x15 x13 x11 x11 x10 40min cardio na czczo Szama 1. B: 55g W:60g T:5g 2. B: 55g W:40g T:5g 3. B: 55g W:40g T:5g 4. B: 55g W:80g Podczas treningu: 30g EAA + 10g Kreatyna 5. B: 55g W:145g 6. B: 55g W:60g Do [...]

Cześć. Aktualnie 250 cypio e5d od 1 listopada- od 14 lutego e4d. Od 17 stycznia redukcja 2500 kcal. Do tego leci t3 37.5 i razem z tym na czczo 18mg joszki. Mam problem z libido. Stawać staje ale nie czuje popędu do koleżanek a mam 23 lata! Wcześniej nie było takiego problemu. Czasem podczas sexu stoi w 80%. Prolka w normie oraz estro górna norma. [...]

[...] 25 min rowerek https://iv.pl/images/c529ea541f08d4fdbd1d6b3692a30d5f.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Vit C - do posiłku NAC - rano na czczo Enzymy - do po treningowego Berberyna - do posiłków EAA - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka Szama 1. 70g B + 180g WW + 10g T i TRENING 30g [...]

1 Tydzień Masy Środa 19.02.2020 3 Dzień Masy Waga z dzisiaj 99,1kg (-1.8kg) Cardio 40min na czczo :) Waga jak widać cały czas spada ale jakoś się tym nie przejmuję. Bardziej ten spadek wagi to pewnie z nabicia, glikogenu już teraz niż z fatu ;) Lecim dalej :) Dzisiaj Barki i Klatka :) jeszcze muszę sobie ćwiczenia dobrać :) Na bank bazowe [...]

[...] jak planowalem wczoraj, tzn. cardio z rana, a na treningu same czwórki, a jutro polecę zrobić dwójki + brzuch, aczkolwiek jutro micha tak jak w DNT Cardio: 20 min z rana na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: LEGS 1. Przywodziciele 25x110kg | 25x110kg | 25x110kg | 25x110kg 2. Przysiady ze sztangą z tyłu 5+5x180kg | 5+5x180kg | 15x160kg 3. [...]

[...] po wznowieniu treningów (uszkodzenie kręgosłupa) zauważyłem, że waga mi stoi na koło 80 kg (Powiedzmy, że jest to moja zwyczajna waga w trybie treningowym - mierzona naczczo po wydaleniu moczu i kału). Zastanawiam się co robię źle, że mimo 3 tygodni na redu waga cały czas stoi (nie licząc utraty wody po bieganiu). Chcę zredukować głównie ze [...]

[...] pytania do bardziej doświadczonych użytkowników. W piątek chce wykonać sobie badania przed rozpoczęciem redukcji i wytypowałem następujące badania: - Kortyzol - Glukoza na czczo - TSH - Profil Lipidowy. Polecacie coś jeszcze do przygotowanego przeze mnie zestawu? Dziś wieczorem lub jutro w trakcie dnia wrzucę dietę do oceny. Ogólnie chcę zacząć [...]

[...] Wykroki ze sztangą 8/8/10/12 5. Uginanie leżąc r10 6. Uginanie stojąc r12 Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Vit C - do posiłku NAC - rano na czczo Enzymy - do po treningowego Berberyna - do posiłków EAA - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka Szama 1. 70g B + 180g WW + 10g T i TRENING 30g [...]

[...] Rozpiętki lekki skos dodatni 3/1/x/0 (60) (10-12p) 19x11 19x8 15x10 15x10/5/3 8. Unoszenie hantli na boki na tył barku (60) (15-10) 15x20 x14 x12 x12 x11/9/7 40min cardio na czczo Szama 1. B: 55g W:60g T:5g 2. B: 55g W:40g T:5g 3. B: 55g W:40g T:5g 4. B: 55g W:80g Podczas treningu: 30g EAA + 10g Kreatyna 5. B: 55g W:145g 6. B: 55g W:60g Do [...]

[...] - 3x12-15 15x25kg / 15x25kg / 15x25kg 7. Prostowanie ramion z drazkiem wyciągu górnego waskim nachwytem- 4x12-8 15x20kg / 15x30kg / 15x40kg / 12x50kg 8. Prostowanie ramion podchwytem z drazkiem wyciagu gornego - 4x15-10 15x5kg / 15x10kg / 15x15kg / 15x15kg 9. Unoszenie nog w zwisie na drazku - 4x max 15 / 15 / 15 / 12 +30min cardio na czczo

1 Tydzień Masy Czwartek 20.02.2020r 4 Dzień Masy Waga z dzisiaj 99kg (-1.3kg) Cardio 40min na czczo :) Chyba już powoli waga się stabilizuje, bo względem wczorajszego dnia spadła tylko już o 0,1kg. Więc winko już chyba ze mnie zeszło całkowicie :D Zresztą widać że siłowo z dół jeszcze lecę, jakiejś mega poprawy jakości nie ma. Cały czas na tym [...]

wczoraj dzień bez treningu waga na czczo 124kg dieta niskie węgle 1 jajecznica 2 wołowina warzywa 3 wołowina warzywa 4 placki ziemniaczane gularz 5 twaróg owoce

[...] oraz 250 e4d cypio ? 220g białka 80g tłucze reszta węgle? Może ja jakoś zmodyfikować? Uciąć tłuszcze dodać kcal ? To zależy czy ważysz 70 kg czy 130 kg Waga aktualnie na czczo 82kg. 3x w tygodniu bieżnia 4x push pull fbw legs. Na tym t3 lecę już ponad tydzień. Słyszałem coś że trzeba uciąć tłuszcze do 30 40g. Białko około 250 żeby [...]