[...] chwytem neutralnym przed siebie, tempo 3-0-1-1 czyli 3s fazy ekscentrycznej, bez pauzy, spięcie i sekunda przytrzymania w pełnym spięciu 4s 12-15p 35min cardio na czczo https://youtu.be/WhHme0XCbl8 https://youtu.be/coJMT6J-7pI https://youtu.be/6fOIz0djGtA I tutaj zestawienie, niby ta sama poza ale w jednej poslad nie dopiety na drugiej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Gold Vit C - do posiłku Liv 52 - do posiłków Flex - na czczo Enzymy - do po treningowego Iron Tadd 360 - na czczo Berberyna - do posiłków EAA - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka Szama 1. 65g B + 125g WW [...]
[...] 110x10 90x15 115x10 90x17 4. Rozpiętki hantlami na skosie dodatnim 25x8 20x13 30x10 20x17 35x7 25x12 5. crucyfix lateral 6. Wyciskanie francuskie hantli siedząc 7. Prostowanie ramion ze sznurem/drążkiem na wyciągu Dzisiaj DNT Rano na czczo 40 minut znów przy nba. Po pracy leżenie w łóżku regeneracja bo jutro nogi i kolejne rekordy do pobicia ;)
2 Tydzień MiniCut 27.11.2019 Minicut ciąg dalszy :) Cardio standardowo 40min na czczo a po pracy poszły ciągi, dwugłowe uda, leciutko biceps, łydka, brzuch :P W sumie to nawet było ok, coś ostatnio znów nie mam ochoty na treningi nóg, jakoś nie mam z nich takiej frajdy jak z push i pull. A jak sobie pomyślę o ciężkich siadach czy ciągach to już [...]
1.Venom - serum 2.Rozpuszczalność - 5/5 3.Smak - 4/5 4.Pompa - 1/5 5.Pobudzenie - 2/5 6.Ogólne odczucia - Bardzo średnie Pw...Pompy praktycznie brak , mimo wzięcia rano na czczo z podwójną kawką szału nie robi , coś tam kręci ale jednak brak porządnego speeda...Ogólna ocena 2/5
2 Tydzień MiniCut 28.11.2019 Hej To tak jak wspominałem, dzisiaj DNT. Więc oprócz cardio z rana na czczo nic pod względem treningowym nie będzie sie już działo :) Trening 45min cardio na czczo Szama 1. B: 55g W: 40g T: 10g 2. B: 55g W: 40g 3. B: 55g W: 40g 4. B: 55g W: 40g 5. B: 55g T: 20g 6. B: 55g T: 20g Do tłuszczy + 12g Omega3 Suplementacja [...]
[...] powtórzyłem ciężar, ale dałem dużo węższy chwyt. Dalej jeszcze francuza hantlami zmieniłem na smitha, bo chuowo się progresuje na hantlach, jak przeskoki są po 2kg :-D No i na maszynie już dołożony krążek 5kg do stosu, ciężko będzie dalej dodawać %-) No i tak jak Wojtek już napisał - 112kg na czczo :-D https://zapodaj.net/images/fae8db78e6ecd.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tego tygodnia to jutro i w sobote ogarne :-)) Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Gold Vit C - do posiłku Liv 52 - do posiłków Flex - na czczo Iron Tadd 360 - na czczo Berberyna - do posiłku ALA - do posłku Szama 1,2,3,4. 65g B + 25g T 5. 65g B + 75g WW + 5g T [...]
1.Hell Fire 2.Pobudzenie 4/5 3.Skupienie 4/5 4.ogólne odczucia 5/5 Wzięty na czczo po ok 30 minutach pojawił się uśmiech na twarzy i do teraz nie zszedł Kiedyś zjadłem z 3 paczki ale zapomniałem że tak fajnie działa
a kiedy to wesele ?:D nadrabiam zalwgłości a chyba coś mnie omineło :D Maj 2020, dużo czasu nie zostało, na czczo będzie ciężko, ale na noc jak dobrze pojem to może może %-)
[...] że się późno zrobiło. Tzn. mogłam iść ale nie myślałam że tyle będzie spał ;p Ale były treningi domowe: Poniedziałek: cardio z ciężarem ciała Wtorek: joga relaksacja na czczo Dzisiaj: joga na czczo wzmacniająca stanie na głowie i po południu zamiast wyjścia na siłownię power joga. Na jodze zaczynam fajnie czuc że ciało może coraz więcej. [...]
[...] a ja bezkarnie wpie**alałem dalej. Cały okres masowy nie cheatowałem i trzymałem poziom fatu w ryzach, żeby przez tydzień być 4kg do przodu. Waga po powrocie dziś rano na czczo przekraczała 95kg, a pas 91 cm. Miałem nie wrzucać zdjęcia, ale co ja będę ukrywał. Nie zawsze wszystko idzie po naszej myśli i nie zawsze świecimy formą. Obecnie moja [...]
[...] zapotrzebowania kalorycznego, który opisałeś wydaje się sensowny, więc jak najbardziej można się tego trzymać. Obserwuj obwody ciała, co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i na podstawie ich zmian wyciagaj odpowiednie wnioski. Jeżeli masz świadomość tego jakie źródła składników odżywczych są lepsze pod względem jakości, a jakie gorsze, to [...]
[...] cardio wlazło to człowiek budzi się do życia ;-D Co prawda, mało snu, ale czułem, że będzie moc i nie mogło być inaczej! ;-D Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Trening: PUSH 2 1. Wyciskanie sztangi na ławce skos ujemny 5x122,5kg | 5x122,5kg | 5x122,5kg | 13x100kg | 10x100kg 2. Wyciskanie hantli siedząc 12x32kg | 9x32kg | [...]