[...] da sie jednoczesnie budowac masy miesniowej i spalac tluszczu ;] poczytaj najwazniejsze posty z dzialow o suplach, odzywianiu i treningu ;) a co do biegania, wiekszosc osob zaleca na czczo ;) ale mozna tez biegac w innych godzinach, np. po treningu silowym albo pod wieczor ;) oczywiscie bez przesady, nie o 22 tak zeby nie zasnac przez pol nocy ;)
Jak biegałem w ubiegłym roku to zaczynałem ok 00 30 i przyznam że to była najlepsza pora:), wracając do tematu najlepiej biegać na czczo albo bezpośrednio po treningu wtedy zapasy są bardzo uszczuplone a co za tym idzie mozna wiecej spalić tłuszczyku
i nie zadawaj takich pytan czemu? ja sie nie znam na kreatynie, nigdy jej nie bralem. wole sie upewnic jak jest dobrze. oraz rano to na czczo, czy mzo ebyc po sniadaniu? bez roznicy? i po treningu to moze byc 40 min po treningu? Zmieniony przez - heheh123 w dniu 2008-02-22 15:20:29
[...] siłowy na siłowni - czy jedno nie wyklucza drugiego? Moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej. Kolejne pytanie. Czytam, że trening aerobowy na rowerku wykonujemy rano na czczo, ale na tym forum natknąłem się na opinie mówiącą o tym, żeby przed treningiem rozpuścić i wypić sobie białko (zapobiega spalaniu mięśni - podobno). Czy to prawda? [...]
Pozwól, że użyję trochę ironii Owszem trening aerobowy na czczo jest w sam raz, jak ktoś chce spalić sobie mięśnie, przy okazji spalania tkanki tłuszczowej. pozdr
napiszę coś co może niekoniecznie myslą inni - robię rowerek ale nie na czczo ani po treningu - rano po śniadaniu ,w dni treningowe po kolacji - wychodzę z założenia że rowerek spali nadmiar kcal - co spowoduje ujemny bilans. Nie mam na celu bezpośrednie spalanie tłuszczu podczas jazdy - narazie 8 kilo mniej z 18 zaplanowanych
Ja bralem Cytocell i starczyl mi na 6 tygodni chyba 1 puszka.W DNT Kreatyna moze byc na noc 5gram zamiast na czczo w DT tak samo 5 gram przed treningiem i 5 gram na noc.Cytocell wtedy bylby po treningu tylko.
mono vitalmax (zielona pucha) w dt- 5g na czczo i 5g po treningu dnt- 5g na czczoi Activlab bcaa xtra - w dt 10g przed i 10 g po treningu w bialko syntrax matrix whey shaky przed treningiem nie dawaj. wybierz inna pore dnia. oraz bezosrednio po treningu w dnt- okolotreningowo(w godz. treningu) bialko bierze sie wg brakow w diecie, a nie jak [...]
[...] Ok 3 lat. Ostatnio zaslyszlalem że najlepiej jest brać kreatynę no 2 miesiące a następnie zrobić przerwę. Czy to prawda? Do tej pory brałem ja w suplementacji stałej 5g na czczo i 5g przed snem/po treningu. Jedyne co zmieniałem to co puche przeskanowałem z mono na jablczan. Lecz leciałem średnio na stałej 0,5 roku bez przerwy. Stad mojej [...]
Teraz planuję brać Mutant Massa 2x dziennie. DT: Shock Therapy przed treningem, po treningu Crea Mass DNT: Crea Mass na czczo Dobre zastosowanie ? Dodam iż mój staż to 1 rok, przerwa 3 miesiące... Brak czasu.
bieganie 3 razy w tygodniu, tempo nie musi być wielkie, najlepiej jeśli możesz spokojnie rozmawiać. Liczy się czas. Lepiej biegać na czczo, wtedy szybciej rozpoczyna się spalanie tłuszczu.
jak carbo po treningu w dni NT? w dni treniningowe, obowiązkowo porcja po treningu (5g na czczo mono, 5g po + carbo po treningu, 9-10g cp przed treningiem) podstawowy cykl, siła na pewno skoczy o ile trening i inne czynniki będą ok Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-11-01 10:00:01
kreatyne ultimate 300g 5g po treningu a w dzi nietreningowe albo rano na czczo albo o tej samej porze co w treningowe z glukozą lub rybozą lu carbo gainer dobrze bierz 3-4x50g dzinnie i do tego dokup jeszcze białeczko może być ovopol
WTF Pump'd do mnie nie przemawia.Jakościowo pewnie super, ale składowo średni. Cold Fusion+Amped Cold Fusion przed treningiem Amped rano na czczo i po treningu w NT 2x Amped. Tak sam bym zrobił.
Po treningu fajnie by było Reanimator + kretka (np. orotan) Teraz jeszcze rano na czczo - albo druga porcja samej kretki, albo mozna wziąśc stacka jakiegoś. Przed treningiem: No-shotgun, No-xplode, Blast z Fizogena Przed treningiem dodatkowo Bcaa Xtra, beta-alanina np. z Activlaba witaminy i minerały i omega-3 z olimpa Dobre białeczko (może być [...]
Takie pytanie.. zaczelem stosowac cm3 na czczo i niby potrzeba odczekiwac 30min do sniadania jak wezme. Koniecznosc ? Bo siedze jak glupi i czekam az bede mogl zjesc xD
