[...] z błędu, w którym tkwisz (sądząc po zadanym pytaniu). Masa ciała nie świadczy o wyglądzie sylwetki. Miarą efektów są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Poza tym należy patrzeć na poziom tkanki tłuszczowej, czyli stosunek ilości mięśni do tłuszczu. [...]
[...] obrać cel treningowy. Uwarunkowane jest to od poziomu tkanki tłuszczowej i wyglądu sylwetki. Miarą efektów są obwody ciała. Należy je mierzyć co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Ogólnie zaleca się redukować do niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. 15% to wartości sugerująca [...]
[...] na apartamencie leżenie o 13 myślę wyruszyć na hale. 15 meeting i weryfikację 17 półfinały O 19 ewentualny finał ;d ma być i hvj xD Waga z rana 94kg więc tak na styk Pogląd rano na czczo; /SFD/2019/9/21/826fa797c5da41ab9d716f7667c9ebba.jpg /SFD/2019/9/21/fde362503aa742c1b4e17ec019e2bcf7.jpg /SFD/2019/9/21/ad14702c3d094c8ea4a40c8fb735280f.jpg
[...] diety i na prawdę działanie po dłuższym czasie odczułem. Z resztą nawet Tadek wspominał kiedyś, że burak w badaniach ma lepszą literaturę od cytruliny lub argininy. Dziś na czczo się zważyłem - 86 kg. Waga przez blisko 4 tygodnie poszła dość mocno w górę +6kg. Wiem, że nie ma się co zachwycać, bo większość to retencja i zawartość jelit, ale też [...]
[...] rano i wieczorem NAC: 3x dziennie Ostropest: rano i wieczorem Cynk: wieczorem Kompleks witaminowy: rano i wieczorem Liv52 DS.: rano i wieczorem Cholesterol PRO: rano na czczo Tudca: rano i wieczorem Niacyna: 4x500mg w ciągu dnia Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna Micha: Przedtreningowy: 100g płatki owsiane, 100g banan, 60g [...]
[...] to określenie celu treningowego. Nie powinieneś sugerować się masą ciała. Ona nie świadczy o wyglądzie sylwetki. Istotne są obwody ciała, mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Wtedy będziesz wiedział jakie są efekty. Drugi z nich, to prawidłowe wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego. Sugeruję zrobić to za pomocą dokładnego [...]
[...] od diety, całkowitego bilansu itp. to dobrze lub niedobrze, do poczytania : http://www.czytelniamedyczna.pl/3270,rola-watroby-w-rozwoju-insulinoopornosci.html Sprawdź kilka razy czy Ci często wywala cukier na czczo lub bez ww w posiłkach i wtedy będziesz miał jaśniejszy obraz sytuacji. Zmieniony przez - Wojmir28 w dniu 2019-09-21 15:54:04
Zachodzi zawsze w jakimś stopniu organizm to nie nauka scisla.mi po wpc na czczo przed aero tak spada cukier że hipki dostaje.bez wpc mogę kręcić i nic się nie dzieje. Nawet aminokwasach można u wielu zaobserwować podbicie cukru we krwi.
Zachodzi zawsze w jakimś stopniu organizm to nie nauka scisla.mi po wpc na czczo przed aero tak spada cukier że hipki dostaje.bez wpc mogę kręcić i nic się nie dzieje. Nawet aminokwasach można u wielu zaobserwować podbicie cukru we krwi. Mylisz mechanizmy, wpc jest insulinogenne i to bardzo silnie. Niektóre produkty we nie powodują takiego wyrzutu [...]
[...] ja to wiem podalem tylko idewidualny przyklad bo malo kto lapie hipke po wpc i aero. wpc ma wegle i podbija inse tym bardziej ze szybko trafia do krwi zwlaszcza pite na czczo inse wywala a jednak ladunek weglowodanowy niski do tego wysilek i kumulacja po 40 min wracam slalomem do domu i mowie jak po 1l czystej.oczywscie to w warunkach [...]
[...] ja to wiem podalem tylko idewidualny przyklad bo malo kto lapie hipke po wpc i aero. wpc ma wegle i podbija inse tym bardziej ze szybko trafia do krwi zwlaszcza pite na czczo inse wywala a jednak ladunek weglowodanowy niski do tego wysilek i kumulacja po 40 min wracam slalomem do domu i mowie jak po 1l czystej.oczywscie to w warunkach [...]
[...] z rzędu to byłoby za dużo, a więc dziś off od siłowego :-PP Myślałem, by też dziś dać sobie spokój z cardio, ale jakoś tak przywykłem do tego, że po takim rowerku na czczo śniadanie wchodzi jak złoto 8-) A więc dzień rozpoczęty od 25 min cardio na rowerku, a później trochę pomęczyłem brzuch, bo wczoraj tak mocno te nogi weszły, że trzeba [...]
[...] mk677? Macie spadki cukru? Kupiłem sobie wkoncu glukometr . Bo tez chciałem sprawdzać poziom . Bo na badaniu w labie mi wyszło w górnej granicy . Dodałem berberyne i na czczo jest 80-83. I tak się utrzymuje nawet po dodaniu ghrp 6. Wiec myśle ze berberyna robi robotę . Dodam ze mk leci już któryś miesiąc z Gw 30/30 mg. Lipidy znacznie [...]
[...] mk677? Macie spadki cukru? Kupiłem sobie wkoncu glukometr . Bo tez chciałem sprawdzać poziom . Bo na badaniu w labie mi wyszło w górnej granicy . Dodałem berberyne i na czczo jest 80-83. I tak się utrzymuje nawet po dodaniu ghrp 6. Wiec myśle ze berberyna robi robotę . Dodam ze mk leci już któryś miesiąc z Gw 30/30 mg. Lipidy znacznie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] środku jeziorka itp ... Zakwas na dupie i dwójkach ogromy . Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Berberyna - do jednego posiłku Tadd 360 - na czczo Białko - ostatni posiłek Szama LC 1-4. 60g B + 25g T 5. 60g B + 75g WW https://iv.pl/images/89287ff6003b7d861935a828f2d0d191.jpg [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
