czczo

Właśnie wróciłem do domu :-) byłem strasznie ciekawy jak waga i co się okazało ?? -1kg pod koniec dnia względem wagi z przed wyjazdu która była na czczo :-o mam tak samo poyebany organizm jak Przemek :-p przez to zaraz zaczynam biesiadę lody i coś jeszcze wrzucę :-p

[...] 3s C.Uginanie sztangi nadchwytem 3s Cardio 20min Czeka mnie jeszcze jedna sesja cardio 25min. Ogólnie tak jak pisałem jestem chyba w najgorszym momencie redukcji nabicie uciekło a tłuszczu jeszcze sporo do spalenia 2fotki robione na czczo /SFD/2017/3/15/6ba5b9706900430a81d305ca9bde98c6.jpg /SFD/2017/3/15/bcb59dac9ff94d34a9483f33eb0db2cb.jpg

Dziś porobilem zdjęcia więc wrzucę jedno zdjęcie robione na czczo :-) /SFD/2017/7/14/ee4455d8d7bc4c818441fe8ea5954991.jpg

j/w - talia zawsze mierzona na czczo, po redukcji, na wciągniętym brzuchu, a biceps na pełnej pompie, przypince i oparty o modlitewnik - zapamiętać %-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-09-16 18:11:11

Ciężki w tej metodzie jest sens. Ja też pierwszą dietę miałem keto. Nawet o tym nie wiedziałem. Prosta sprawa była: Na czczo Błonnik 4 posiłki co 4 godziny 3 posiłki wyglądały identycznie: 100 g karkówki smażonej w smalcu; smalec ; jeden mały pomidor. Ostatni posiłek bez pomidora. Do tego suplement witaminowy najmocniejszy jaki znajdziesz. [...]

Ciężki w tej metodzie jest sens. Ja też pierwszą dietę miałem keto. Nawet o tym nie wiedziałem. Prosta sprawa była: Na czczo Błonnik 4 posiłki co 4 godziny 3 posiłki wyglądały identycznie: 100 g karkówki smażonej w smalcu; smalec ; jeden mały pomidor. Ostatni posiłek bez pomidora. Do tego suplement witaminowy najmocniejszy jaki znajdziesz. [...]

Te przyzwyczajenie treningu na czczo wiele zmienia. Nawet przy takich słabych treningach jak moje, od razu czuć różnicę, a co dopiero Twoje :-))

Rower ma w sobie cos, specyfika wysilku, moze ped powietrza - ze bezwzglednie trzeba sie odzywiac. Moge przeciez biec godzinami bez jedzenia i na czczo, nie ma problemu - wsiadam na rower, i po dwoch godzinach jest slabo, trzeba jesc. Mega istotne jest to, by tak jak pisal Heinz - nie jedzic w kolko - w pewnym momencie motywacja ZAWSZE sie konczy [...]

Plywano, mocno, bardzo mocno. Ostatnio treningi w wodzie masakruja mnie mocnej niz silowe, pompuja tez mocno, na szczescie plywam na czczo wiec nie przeszkadza to specjalnie w treningu ;). Po plywaniu chwila slonka, wieczorem bedzie rower jeszcze :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44ae511cf0684147901c1815999b7fc4.png [...]

Na szybko dzis tylko, bo mnie czas pogania ;) Wybieganie w tlenie zgodnie z planem - ciekawostka, dzis na czczo, bez kawy i niemal w nocy - teraz dopiero widac prawdziwa wartosc tetna w wolnych biegach - gdy nie ma litra kawki przed biegiem. Zwijam kompa i kierunek Polska ! Wieczorem przyjecie w Poznaniu, jutro bede juz na kaszubach, u siebie ;) [...]

[...] dla mojego celu przez Darka Sidora objetosci minimalnej - odpowiednio 4, 180 i 40 - jest dobrze. Gorzej z parametrami wagowymi, dzis przed treningiem biegowym, rano, na czczo - 93 kilogramy przy BF 10,2%. Jak ja z tego wyskrobie moje wymarzone 87 kilogramow.. nie wiem ;) Dzis bieganko - piekna sloneczna pogoda, 7 stopni, cudnie. Dostalem w [...]

Gorzej z parametrami wagowymi, dzis przed treningiem biegowym, rano, na czczo - 93 kilogramy przy BF 10,2%. Jak ja z tego wyskrobie moje wymarzone 87 kilogramow.. nie wiem ;) Chcesz być Mister Anorectica? :-D Przy Twoim wzroście wyglądałbyś z 8 z przodu jak trzcina na wietrze :-) Ile białka wrzucasz w makro? Bo 900 x 4 to 3600 kcal. Pozostałe 1400 [...]

Rozpoczynam lzejszy tydzien. Lzejszy znaczy mniej objetosci, ale wiecej ognia ;) Inaczej bym tego nie zniosl psychicznie. Silownia z rana, na czczo, bo jakos mialem ochote. FBW w ostrym tempie, przemielilem znow caly uklad miesniowy i bawilem sie swietnie. Dobre samopoczucie wplywa na jakosc treningu i dzis o byla przyjemnosc, cwiczenia mniej [...]

[...] nieco ;) Zywieniowo dzis bedzie na deficycie, powinienem wrabac 5500 kcal a jestem na poziomie okolo 2,5k - wiele wiecej juz nie wcisne - efekt treningu silowego na czczo i pominiecia jednego z posilkow. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a5505a9788924a2786e9c5463f0bc691.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/630c4aa3f57c4cae8ab47b8609dc43ab.jpg [...]

Jestem na miejscu. Dzis nie robilem nic, jesli nie liczyc 11 godzin za kierownica. Jutro z rana na czczo lekki bieg na wymazanie resztek glikogenu i pobudzenie miesni - cross dookola jeziora w tempie 4'50". 4 posilki jutro jak dzis, mieso plus pomidory - piaty, kolacja, 70/30 wegle z bialkiem. Piatek i sobota same wegle, B i T - tyle co ze zrodel [...]

[...] To czego Tadeusz w filmie nie rozwinal, to kwestia przyjmowania - yohimbina nie lubi sie z insulina, stosowana powinna byc najlepiej na czczo, a przynajmniej z daleka od posilkow z weglowodanami, okres poltrwania ( bardzo krotki ), skutki uboczne, synergia z innymi srodkami itp. Jak sie uprzesz, to Ci o tym [...]

[...] zrodla 2. dawkujemy do 0,2mg na kilogram dla dawki jednorazowej 3. jesli wiecej niz jedna dawka dziennie, to odstep 2,5h ( okres poltrwania ) 4. idealne zastosowanie to na czczo rano przed treningiem, posilek potreningowy nie szybciej niz 2,5 od przyjecia dawki 5. jesli trening wieczorem to dawka 2,5 godziny po posilku przedtreningowym, i [...]

[...] bazy wytrzymalosciowej i godzina nad progiem, sila - plus rozjechanie na koniec - nie planowane scisle, wysiedzialem jeszcze 25 minut i mialem dosc, zwlaszcza ze krecilem na czczo i na johimbinie, gdy skonczylem czesc ciezka natychmiast zmarzlem, dreszce, zimno, glodno, trzeba bylo konczyc ;) Juz mnie chuda terroryzuje, wiec bede jeszcze dzis [...]

fajne te czasy. Fajne, ale nie do powtorzenia na 950m, a gdzie 1900 i 3800 ? Za rok ;) U nas juz dzis pelna geba swieta. Polecialem na silownie rano na czczo, intensywnie i w dobrym samopoczuciu zrobiony trening. Teraz bede sniadal, pozniej wypoczywal, zaliczymy dlugi spacer nad Renem z psami a po poludniu planujemy swiateczne SPA - sauny, krio [...]

[...] Posmakowalem Work Out od Hitec - pomijam doslowny smak - dzialanie - mala bombka energetyczna. Bede sobie uzywal na zmiane ze Stano Fusion. Rafcio - polecam ! Na czczo kreci na ostro na wysokie obroty ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2eebb29851d4ed997c38574ae3d317a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44f56317db33487c91588fcb613c4bce.jpg Zmieniony [...]