[...] ktoś podpowiedzieć? myślałem nad takim rozkładem: Dzień treningowy: Przed Treningiem porcja Xplode, po treningu porcja Cytocell'a Dzień nietreningowy: Porcja Cytocell na czczo Może gdzieś jeszcze dorzucić? jeszcze się okaże po rozpisaniu diety czy nie będzie potrzebne jakieś carbo lub proteinki [...]
[...] faze nasycenia?? To nic nie daje czy co? aha mam jeszcze jedno pytanie, ile gram kreatyny dziennie brac?? bo zawsze na opakowaniach i wogole bylo ze 5g dziennie rano na czczo przed sniadaniem 30min, a teraz przeczytalem jakis post i ktos napisal ze jeszcze 5g przed i 5g po trningu...od czego to zalezy? to cos da jak sie bedzie bralo 15g [...]
A czy przypadkiem nie jest odwrotnie? Wydaje mi się że bardziej może pobudzać różaniec zawarty w stresie niż ashwa. Wszyscy polecają ashwę na wieczór na różaniec na czczo.
W sumie nie nawet sama rhodiola przed snem, a np. żeńszeń mógł w ten sposób na ciebie zadziałać. Ewentualnie wprowadzaj powoli i zostaw narazie ~400 mg rhodioli na czczo i 600 mg Ashwy do snu. Po kilku dniach wprowadzisz stressa. Nie ma jednego przetartego szlaku dla wszystkich, trza testować ;-) Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-03-21 [...]
teraz będzie ostatni - 5 tydzień , przyjmowałem - Rano na czczo w dt i nt Po treningu w dt w odpstępie ok 8h w nt od porannej porcji W 3 , 4 tydź podwoilem dawke
Kwestia szybkiego uzupełniania glikogenu powinna interesować raczej sportowców wyczynowych Tak jak rozpisałeś jest ok Glikogen uzupełnia się koło 24 godziny i u Ciebie nie ma dużych strat, no chyba że to bieganie na czczo trwa min 1 godzinę i biegasz interwałowo np.
[...] ruchu, leżąc 24 godziny na dobę. Wrzuć tutaj całość wyliczeń. Głodówka nie jest rozwiązaniem. Jeżeli jadłeś wcześniej w tej sposób to mogłeś sobie bardzo zaszkodzi. Ile czasu jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym? Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Ważne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane.
Na łyzecze pisze ze ma 2,5ml Na opakowaniu pisze ze 1 porcja=5 gram sposób uzycia-1 lyzeczka rano na czczo, 1 lyzeczka przed lub po treninug chodzi o to ze nie mam warunkwo zeby to dokladnie zwazyc...
[...] dla organizmu, czy to do spalania tłuszczu czy też do budowy masy mięśniowej i to absolutna podstawa! Obniż zapotrzebowanie, porzuć siłownię, wykonuj aeroby, najlepiej na czczo, a później, za jakiś miesiąc wróć i zapytaj sllasha gdzie się podziały twoje mięśnie :D Według mnie klucz to odpowiednio zbilansowana dieta, nie jakieś reżimy czy cud [...]
[...] i produktow np TCM mega caps-olimp 300kap ok 74zł Kreatyne stosuje sie w cyklach 6-8 tygodni z przerwa taka jak trwał cykl. Bierze sie 10g dziennie w dawce podzielonej tj.5g rano na czczo i 5g przed lub po treningu.W nietereningowe 5g rano. O diete zapytaj w dzile odzywianie lub piłka nożna. Zmieniony przez - giecik w dniu 2005-08-15 14:23:41
2kapsy thyroburna na czczo i 2kapsy przed treningiem, kofeina już nie potrzebna, cały dzien cię nie będzie pobudzenie po nim trzymać. Witraminy z testeda mogą być jak masz braki, w omegę też możesz zainwestować.
W takiej sytuacji ciężko brać je na poważnie pod uwagę. Zdecydowanie pomiary wykonywać należy rano na czczo. Zaobserwować można jednak, że efekty są bardzo dobre. Jeżeli to prawda, że obwód w pasie spada, a obwody w klatce piersiowej, udzie i ramieniu idą w górę, to wręcz niespotykane. Redukujesz tkankę tłuszczową, jednocześnie budując masę [...]
[...] efektów i tego, że jednocześnie budujesz masę mięśniową i redukujesz tkankę tłuszczową z to zdecydowanie nie należy nic zmieniać. Efekty są bardzo dobre i tego bym się trzymał w dalszym etapie treningów. Jedynie co warto zmienić, to wykonywane pomiarów obwodów ciała rano na czczo, a nie w ciągu dnia. Wtedy będzie to bardziej miarodajne.
Dokonałeś więc pomiarów obwodów ciała w tej chwili, rano na czczo i następnie zrobisz to za dwa tygodnie. Wtedy będzie można wyciągnąć jakieś wnioski, co ewentualnie robić dalej. Jeżeli rzeczywiście nie ma w okresie miesiąca żadnych zmian obwodów, to można będzie zmniejszyć podaż kalorii o około 200. Nie mamy jednak dokładnie pewności co i jak, [...]
[...] faktyycznie lepiej w ciagu 2 tygodni zużyć., jak w woidzie bakteriostatycznej to zdecydowanie do miesiaca moze styac i nie powinno dziac sie z tym nic zlego. 250 mcg 2 x dziennie to taka opcja dla mnie tez minimalna. Glownie powinieneś stosowac na czczo i np. przed treningowo, ze 2-3 h po posilku najlepiej jakl cukier nie bedzie mocno w gorze
[...] przepisujesz, to rób to dokładnie i najlepiej pozostań przy słowniku, ponieważ kolorowe pisma kulturystyczne, często mogą wprowadzić w błąd laika... Poziom glikogenu rano(na czczo) jest niski ponieważ przez całą noc zachodzi jego spalanie,w procesie zwanym podstawową przemianą materii. To Tyle w tym temacie. Mimo wszystko dziękuję za ironiczny [...]
