czczo

zwykłe mono na pierwszy cykl w sam raz glukoze 30 gram do kazdej porcji kreatyny w dni treningowe: 5 gram kreatynyna czczo 5 gram po treningu w dni nietreningowe: 5 gram kreatyny na czczo

@kondi169 DT na czczo - 5g po treningu - 5g NT na czczo - 5g @vinceanity jezeli z diety dostarczasz wystarczajaca ilosc bialka nie widze sensu uzupelniania serwatka tbh. Nadmiar bialka tylko przyspiesza metabolizm @LESIU15 Jezeli cwiczysz juz jakis czas z dobrze zbilansowana dieta i treningiem i odczuwasz stagnacje mozesz pomyslesc o kretce.

Cp + XP DT: CP na czczo XP przed treningiem CP po treningu DNT: XP na czczo CP po poludniu

tylko mam jeszcze pytanie czy moge brac tak...DT ka 2capsy rano na czczo,xp przed treningiem z 1 capsem ka.potreningu xp...DNT xp rano na czczo,w porze treningu 2 capsy ka....moze byc?

Witam! Czy mogę w taki sposób stosować te kreatyny? DT-rano na czczo 4mega caps monohydratu olimpa(5g),30 min przed treningiem shock,po treningu storm DNT-rano na czczo 4m.c. mono,w porze treningu 4m.c. mono Co Wy na to?

Też się podczepię żeby nowego tematu nie zakładać. Mam zestaw kretka + gainbolic. Widzę to w ten sposób: DT: na czczo 5g, po treningu 5g, 20-30min później gainer+białko, 60min później posiłek. DNT: na czczo 5g. Wszystko wygląda fajnie (przynajmniej według mnie ), dopóki nie mam do pracy na popołudnie - 13-21. Trening jestem zmuszony zrobić wtedy [...]

te kapsułki krety olimpa sie bierze (tak jest zalecane) chyba 4 na czczo i 4 po treningu a w dni nie treningowe tylko 4 kapsułki na czczo, oblicz sobie

Ze sie wtrące... NOZ : 4 capsy na czczo rano , 4 capsy po treningu,w dni nietreningowe 4 capsy na czczo rano .Dlaczego? Kreatyne masz pewnie w mega capsach czyli 1cap=1250mg,4cap X 1250 = 5g, dlatego producent napisal 4-8, poniewaz w dni nietrenigowe 5g w treningowe 10g.To samo Impeg 5g w dnt, 10g w treningowe, ile capsów ?zalezy jakie masz [...]

Dla mnie najwygodniej jest brać w DT 5g rano na czczo i 5g po treningu z węglami. W DNT 5g na czczo.

DT 5g na czczo i po treningu DNT 5g na czczo? :) Zmieniony przez - dejw95 w dniu 2015-04-19 21:58:12 Tak biorę i jest mi najwygodniej. Jak chcesz możesz jeszcze przez pierwszy tydzień w DNT dorzucić 5g w środku dnia, najlepiej po węglach prostych.

[...] chce brac za duzo albo za malo, jakby ktos mogl powiedziec mi mniej wiecej co i jak to bede wdzieczny, aha i jak brac ta kretke tzn na lyzeczke i przepijac woda czy jakos rozmieszac z woda?dawkowac w dni T rano na czczo i zaraz po treningu a w dni NT na czczo?bo spotykalem sie z roznymi wersjami, ktora z nich jest najlepsza?z gory dzieki za odp

jesli po takim krotkim stazu nie masz efektow to albo dieta albo trening kuleje... albo jedno i drugie brac nie ma sensu teraz ale jesli to DT: 5g mono na czczo i 5 g po trenie DNT: 5g na czczo. jesli nie oblatujesz fatem to do kazdej porcji 80-100g carbo. jesli masz z tym problem to tylko po trenie carbo ok 0.5-1g/kg masy ciala. jednak ja pije [...]

Ja mam jedno male pytanie. Mam zamiar brac kreatyne olimpu mega caps. Tylko nie wiem jak bedzie lepiej. 2 caps rano na czczo pozniej 4 caps po treningu i 2 caps przed snem, czy lepiej bedzie tak: 2 caps rano na czczo pozniej 2 caps przed treningiem i 4 caps po treningu. Które rozwiązanie bedzie lepsze??? aha i jeszcze jedno. Jak brać tą kreatyne w [...]

Rano tzn na czczo? przed sniadaniem...? Na czczo 4kaps po treningu 4kaps + dekstroza 40g i przed snem 4kaps Tak ma to wyglądać?

apokalipsa,no ale w DNT 5 na czczo i 5 po południu a w DT 5 na czczo i 5 po treningu?? nie bedzie za dużo?

[...] kreatyny, i minelo zaledwie 10 minut, zapomnialem sie i zjadlem doslownie lyzke twarogu czy to moze wplynac na wchalnianie ? Glupie pytanie ale musze znac odp. (szukalem i nic nie znalazlem,) EDIT: XbusekX :5g na czczo rano i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo rano Zmieniony przez - Kamil_ck w dniu 2008-10-28 14:52:04

[...] chciałem sie dowiedzieć jak dawkować kreatyne(mono), ponieważ czytałem o niej wiele artykułów wiem że jednym z najlepszych sposobów (najczęściej polecanych) jest: DT: 5g na czczo / 5g po treningu DNT: 5g na czczo w jednym z postów wyczytałem że to dawkowanie trzeba zmniejszać po 2tyg.(chodziło o to że mięśnie po ok. 2tyg są już dosyć nasycone [...]

Nie wiem czy dobrze rozumiem... DT: 5g na czczo/ 5g po treningu DNT: 5g na czczo/ 5g pora około treningowa i tak przez 6 tyg. ? " lub 2x5g. w każdy dzień." jesli ma to dać lepsze efekty moge tak brać ale, zawsze zalecaja ten sposob o ktorym pisałem wyżej. Zmieniony przez - Misław92 w dniu 2009-06-10 18:28:24

[...] kolejnego tematu swoimi wywodami, w dodatku nie na temat. Wracając do tematu. Nie ma żadnych badań potwierdzających różnice w stosowaniu kreatyny przed treningiem i np. na czczo. Jedyne badania jakie istnieją dotyczą lepszych efektów w zastosowaniu kreatyny po treningu ZAMIAST przed http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3750511/ . [...]

DT 5g na czczo i po treningu DNT 5g na czczo? :) Zmieniony przez - dejw95 w dniu 2015-04-19 21:58:12