[...] 3 x3 MSM 4g Cynk organiczny x1 Chrom organiczny 200mcg x4 do posiłków z W ALA 300mg x4 do posiłków z W Berberyna x3 do posiłków z W Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g na czczo Przed treningiem: AMG lub Workout Power Booster lub AAKB+BETA W czasie treningu: BCAA Powder 20g EEA Powder 10g Carbo 50g Mono 10g Na noc: Vitamin A-Z x2 Wit C 4000mg [...]
Pytanko. Jest sens podawania 3-4ui krótkiej insy przed porannym cardio naczczo żeby wspomóc palenie fatu? biologicznie ma to dużo sensu, ale 4iu na czczo to dzikus jesteś. spróbuj, ale wiadomo zacznij od 1iu
zdjecia na czczo, waga 105.5 ladowanie od dzisiaj zaczynam i ostatni trening fbw po robocie, wygladam jak bym z auszfitz sp******il - to wiem sam %-) 8L wody i duzo soli, 600g ww przez dzien. /SFD/2018/10/4/b2f4cf94c0654b11b5f12d6688e18559.jpg /SFD/2018/10/4/35afa0ad00a24fec8e4f6b630e3d2560.jpg /SFD/2018/10/4/bdf7b74b9b6d4ca3848ed10a36128925.jpg [...]
Dzisiaj na czczo zrobiłem cardio, które podrzucam na zdjęciu. Przed bieganiem jedna kapsa Red Speed z Real Pharma bo z rana byłem jak zombie :D Po cardio wjechała bułka żytnia (60 gr) z dwoma jajami (60 gr/szt) sadzone na boczku wędzonym (50 gr) z pieczarkami (80gr) z cebulką (50gr). /SFD/2018/10/4/654b82ce49de4c8baf070152e478349e.jpg [...]
[...] ale nie na tyle, żeby to przeszkadzało. Francuz idealnie na styk, ale młotki leciutko, co też mnie pozytywnie zaskoczyło ;-) A kolejne pozytywne zaskoczenie - na wadze na czczo prawie 104kg. Mimo ścięcia kcal, waga poszła do góry :-D Nie wiem jak, ale ważne że poszła :-D A tu coś z dzisiaj ;-) https://zapodaj.net/images/25c859b220d1d.jpg [...]
[...] g po treningu ,niezależnie od porannej dawki. Czyli tak na prawdę wcale tak mocno nie zwiekszam dawki mono... Jeśli chodzi o BCAA to dawka 50 g jest podzielona : - rano na czczo 10g - przed treningiem około 20g - po treningu około 10g - przed snem około 10g Piszę około ponieważ nie odmierzam idealnie dawek , tylko nabieram na wyczucie do miarki [...]
[...] 7.Przywodzenie na maszynie 15x60kg, 18x50kg 8.Łydka na maszynie hammer 18x180kg, 16x180kg, 14x180kg 9.Allahy stojąc 3 x max x 91 kg 10.Spięcia na piłce 3 x max Cardio na czczo: 30min Po dwóch dniach przerwy w końcu trening... Choć po tej przerwie w domu ciężko wrócić do rzeczywistości %-) Trenig poszedł bardzo fajnie... za dużo nie [...]
[...] osób które lubią filmy Smarzowskiego więc to swoją drogą. Poza tym żadnej innej aktywności :-) Prócz porannego cardio. Poniżej też fotka nóg po porannym cardio w ilości 1h :-) https://i.imgur.com/4hPfpL4.jpg?1 https://i.imgur.com/iM3qwWK.jpg Zamglone ale ponoć tragedii nie ma x) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg DNT Cardio - 60 minut na czczo
[...] 3 x3 MSM 4g Cynk organiczny x1 Chrom organiczny 200mcg x4 do posiłków z W ALA 300mg x4 do posiłków z W Berberyna x3 do posiłków z W Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g na czczo Przed treningiem: AMG lub Workout Power Booster lub AAKB+BETA W czasie treningu: BCAA Powder 20g EEA Powder 10g Carbo 50g Mono 10g Na noc: Vitamin A-Z x2 Wit C 4000mg [...]
Tutaj bardziej bym się doszukiwał zabezpieczenia enegetycznego w skali całego dnia czy tygodnia, a nie tylko przed treningiem, sam niejednokrotnie rano trenuje na czczo i treningi wchodzą jak trzeba.
analiza składu ciała na produktach marki tanita czy te urządzenia są dobre? czy wyniki z nich są prawdziwe? czy na tych urządzeniach najlepiej jest się 'mierzyc i wazyc' na czczo?
[...] to mielę praktycznie każdy posiłek 20-30minut, a w połowie czuję się już przejedzony. Enzymy lecą do posiłku pre, post i do drugiego potreningowego, prócz tego z rana na czczo tabletka Ziridu. Nic nie wskazuje na to, żeby miało się to poprawić, a podejrzewam, że może być jedynie gorzej, zupełnie nie takie były plany, ale jak tak dalej [...]
Siema w dzisiejsze popołudnie! 1. Szama przygotowana na połowę dnia :) 2. Na czczo na wadze 67,5 kg 3. Cardio 70 min na rowerku stacjonarnym zaliczone :) po cardio 10 gr BCAA 4. Przez weekend wrzucę dokładny plan treningowy i suplementację Wrzucam zdjęcia %-) /SFD/2018/10/5/092aebdd1715441783fc7c817ed7dfad.jpg [...]
[...] na maszynie 7x240kg, 11x200kg 8.Waskie wyciskanie sztangi na suwnicy Smitha 7x120kg, 11x100kg 9.Wyciskanie francuskie hantlem oburącz siedząc 9x50kg, 13x40kg Cardio na czczo:30min Bardzo dobry trening, siłowo może nie jakoś mega super, jednak weszło świetnie i z dużą ochotą na trening. W sumie nic dodać nic ująć. Będę się teraz starał na [...]
[...] że to będzie dobry trening! Mimo iż ciężary musiałem trochę zmniejszyć to i tak jestem zadowolony jak na taki okres i etap w którym jestem. LEGS#2 1. MC Sumo 2. Uginanie obunóż leżąc 3. Hip Thrusty 4. Box SQ 5. Wykroki jednonóż na smithie. 6. Odwodzenie + wykopy. 7. Allahy 8. Skosy na bramie. Cardio 30 minut na czczo 30 minut po treningu
[...] 3 x3 MSM 4g Cynk organiczny x1 Chrom organiczny 200mcg x4 do posiłków z W ALA 300mg x4 do posiłków z W Berberyna x3 do posiłków z W Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g na czczo Przed treningiem: AMG lub Workout Power Booster lub AAKB+BETA W czasie treningu: BCAA Powder 20g EEA Powder 10g Carbo 50g Mono 10g Na noc: Vitamin A-Z x2 Wit C 4000mg [...]
Artur Białek start Jesień 2022
