czczo

[...] bez sił. Czucie mięśniowe fajne, trening dobrze wszedł, ale po prostu z mniejszymi obciążeniami niż wcześniej. Generalnie całkiem fajnie. Suplementy: - Karnityna 1 kaps. na czczo (przed treningiem zapomniałam) - CLA 2x 2 kaps. do posiłków - witaminy 1 kaps. - magnesium przed snem + - wit. C po treningu - hgh night 3 kaps. przed snem - wit. D [...]

dałem 80 mg 3fki, 200 kody , 500 aspiro, jadę robić nogi na czczo ;-)

lecę pobić rekord. nawet tym jednym wyciskiem ale pobiję na barki. o 7 rano nie ćwiczyłem na czczo...z 80 mg edfedryny itp 8-) papatki lecę Panowie, miłego dzionka.

to rób na czczo

E tam, ja już po treningu. Dziś lajt bo prostowniki + biceps + rotatory barków ;) Ale przedtreningowy posiłek wszamałem, już nie robię treningów na czczo to kable wszędzie %-)

Nie przycinaj węgli od razu o 1/3 jak już to obcinaj np po 20g tygodniowo dodatkowo trzeba by było sprawdzić czy nie robisz rekompu waga nie zawsze jest odzwierciedleniem progresu Dodatkowo musisz pomiary robić zawsze w ten sam dzień co tydzień rano na czczo

Mam jeszcze jedno szybkie pytanie. Od dwóch tygodni chodzę na siłownię. Mierze obwody i nie zauważyłem żadnej zmiany, poza pasem w którym rano, na czczo mam o 1 cm mniej a pomimo to waga wzrosła o 1-2 kg w różnych częściach dnia. Dieta jest taka sama. Nic nie dodawałem ani odejmowalem. Jak to możliwe? Po5 wizytach na siłowni tak szybko zagescilyby [...]

[...] Drezna. Rano miałem czas tylko na 20 minut biegania. Skoro krótko, delikatnie podkręciłem tętno. Start o 6,26, o 7;15 musiałem już smigać po ekipę. Fotek brak: Suple: Na czczo: Booster teścia x2, Przed aerobami Spalacz Hard x2, BCAA ok 10g, Po aerobach BCAA ok 10g, Popołudniem Spalacz Lighti x3, Przed snem: Witaminy, Glucosamine Hi TEC x3, [...]

[...] Drezna. Rano miałem czas tylko na 20 minut biegania. Skoro krótko, delikatnie podkręciłem tętno. Start o 6,26, o 7;15 musiałem już smigać po ekipę. Fotek brak: Suple: Na czczo: Booster teścia x2, Przed aerobami Spalacz Hard x2, BCAA ok 10g, Po aerobach BCAA ok 10g, Popołudniem Spalacz Lighti x3, Przed snem: Witaminy, Glucosamine Hi TEC x3, [...]

[...] okoliczne zakątki. 31 minut biegu dobrze mi zrobiło, choć i mało spałem no i wizja, że po szkoleniach 700km powrotu była. No ale co poradzić ;-) Fotek brak: Suple: Na czczo: Booster teścia x2, Przed aerobami Spalacz Hard x2, BCAA ok 10g, Po aerobach BCAA ok 10g, Popołudniem Spalacz Lighti x3, Przed snem: Witaminy, Glucosamine Hi TEC x3, [...]

[...] delikatnie do góry, głównie patrzę na tętno. Jak za małe, delikatnie przyspieszam. Miałem jeszcze zrobić nogi popołudniem, ale nie miałem siły już. Fotek brak: Suple: Na czczo: Booster teścia x2, Przed aerobami Spalacz Hard x2, BCAA ok 10g, Po aerobach BCAA ok 10g, Popołudniem Spalacz Lighti x3, Przed snem: Witaminy, Glucosamine Hi TEC x3, [...]

[...] palce stojąc 30x cc/ 30x cc/ 30x cc + 30 minut cardio Komentarz: lżejszy trening co nie znaczy, że się nie zmęczyłam, nuki mi odpadały. Suplementy: - Karnityna 1 kaps. na czczo (przed treningiem zapomniałam) - CLA 2x 2 kaps. do posiłków - witaminy 1 kaps. - magnesium przed snem + - wit. C po treningu - hgh night 3 kaps. przed snem - wit. D [...]

[...] aby dojść progresem. MCNPN – standard Łydki sztanga – j.w. Wykres pokazuje cały trening - z rozgrzewką. http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/823/whfx.png Suple: Na czczo: Booster teścia x2, Omega 3, Spalacz hard x2, Przed i po aerobach: BCAA Hi TEC razem ok 10g. Przed siłownią: Arginin Powder Hi TEC ok 2,2g, Beta Alanin Hi TEC x5, [...]

[...] aby dojść progresem. MCNPN – standard Łydki sztanga – j.w. Wykres pokazuje cały trening - z rozgrzewką. /SFD/Images/2015/12/31/1fb4bafe48074bbe8a01802ef4035957.jpg Suple: Na czczo: Booster teścia x2, Omega 3, Spalacz hard x2, Przed i po aerobach: BCAA Hi TEC razem ok 10g. Przed siłownią: Arginin Powder Hi TEC ok 2,2g, Beta Alanin Hi TEC x5, [...]

[...] 3.Modlitewnik jednorącz 3 x 10,8,8 (12,5kg,15kg,15kg) Brzuch 3 różne ćwiczenia w obwodzie + aeroby 20 min + 10 min rozciąganie. Suplementacja: Rano na czczo 10 g L-Glutamass + 10g flexit drink do 1 i 4 posiłku witaminy i minerały + omega 3 Przed treningiem 10g BCAA 4:1:1 + 8 g beta alaniny + 3000mg aakg Po treningu 10g [...]

mozesz wypć carbo lub jakieś banany zjeść jeśli czujesz się kiepsko na treningu na czczo.

A ja właśnie lecę pokręcić 30 minut cardio na czczo, papatki

Zjedz dobrą kolacje. trening nic Ci nie spali, sporo osób trenuj na czczo. Jak się boisz to zamiast carbo sobie bcaa kup i przed treningiem wypij

Czy będąc na masie mozna cwiczyc na czczo?

[...] 10x11 /10x13 /10x15kg Uginanie ramion ze sztangą szeroko 4 x 12 12x 21 /12x 21 /12x 21 /12x 21 Uginanie jednorącz na modlitewniku MTUT 4 x 15 4 x 15 x 7kg + aero 25 min na czczo 20 po treningu Filmy/Zdjecia: Jedzenie: 100g owsianych, 9 białej, 2 całe jaja 100g owsianych 50g whey 100g ryzu bialego 300g fileta 25g ryzu brazowego 300g fileta [...]