czczo

[...] chwytem młotkowych 3s 12,10,8p Uginanie jednorącz na modlitewniku – sztangielka/maszyna 3s 12p – 3-0-1-1 Uginanie przedramion ze sztanga nachwytem 3s 12p 40min cardio na czczo dobry trening, ale bez yebniecia, o ile siła spoko i nawet na plus to czułem sie flakowaty:D potem do wieczora w pracy bo byl event i tak zleciał cały dzien od pon [...]

Mam 26 lat, 183 wzrostu. Rano na czczo, całkowicie goły- 80,6 kg Zacząłem przeglądać typy sylwetek osób, które nie trenują. Czy to zdjęcie pozwoli określić "jaki jestem? /SFD/2018/3/4/829c2044a08d436badbbb2ff836369fe.jpg Zmieniony przez - Ebenezer Scrooge w dniu 2018-03-04 12:15:17

Jak wziąłem na czczo to miałem zawroty głowy i rzygać mi się chciało. Nie wiem jak łodzianin bo on żre wszystko na czczo %-) ale ja nie polecam. Do jedzenia działa jak trzeba. To nie T3

[...] / 15x45kg 9.Szrugsy sztangą - 2x10-12 12x205kg / 12x205kg 12x200kg / 12x200kg 12x200kg / 12x200kg 10.Wspięcia na palce na Smithie - 3x10-12 12x180kg / 12x180kg / 12x180kg 12x190kg / 12x190kg / 12x190kg 12x190kg / 12x190kg / 12x190kg +20min cardio na czczo dzisiaj ulubiony dzień, czyli HC :-D trening bardzo udany, wszystko poszło jak trzeba :-)

[...] Podciaganie lub ściąganie drążka pionowo do klatki szerokim chwytem 3s 10-12p – 3-0-1-0 - Szrusy ze sztangielkami z przytrzymanie + martwy ciąg 4s 12p + 10p 50min cardio na czczo wyjątkowo mi się zrobiło więcej:D ale nie wiem czy nie bedzie podbitki Ogólnie po porannej kontroli formy bo wysyłałem raport, więc foto na czczo lekka [...]

Witam. Trening siłowy rano na czczo + rower 30 minut 3x w tygosniu. Nie mam innej możliwości na treningi bo pracuje do późna wieczór. I moje pytanie brzmi na temat dawkowanie supli czy jest ok czy coś zmienić. 1. Witaminy i min. Rano 2. Omega3 do kolacji 3. Białko po treningu 4. Clenburexin 2kaps przed treningiem i 2kaps przed obiadem. 5. [...]

[...] / 6x50kg / 12x40kg 9.Uginanie młotkowe oburącz siedząc w oparciu - 12/8/15 12x16kg / 8x18kg / 15x14kg 12x16kg / 8x18kg / 15x14kg 12x16kg / 8x18kg / 15x14kg +20min cardio na czczo naprawdę bardzo udany trening, przed poleciały dwie saszetki przedtreningówki z SFD, pewnie to zrobiło robotę :-D ciężary dalej lekko na plus, ogólnie sam dzisiaj [...]

Nom tak tez moze byc;)^^^ ja wczoraj dnt tylko 50min cardio na czczo. Potem na płukanie zatok pojechałem dostałem skierowanie na wymaz z gardła wiec muszę w tym tyg zorbic. Teraz juz w trakcie cardio potem praca i popołudniu barki z tricem;)

Celem nigdy nie powinno być zrzucanie masy ciała. Ona nie świadczy o wyglądzie sylwetki. Ważne są obwody ciała, mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo.

bierzesz zgodnie z dawkowaniem?? 3 tabletki rano na czczo czy stosujesz jako przedtreningówkę??? Ile opakowań masz zamiar stosować - przez jaki okres? Daj znać jak efekty .. zobaczymy czy będziesz mieć podobne opinie na temat tego produktu :)

bierzesz zgodnie z dawkowaniem?? 3 tabletki rano na czczo czy stosujesz jako przedtreningówkę??? Ile opakowań masz zamiar stosować - przez jaki okres? Daj znać jak efekty .. zobaczymy czy będziesz mieć podobne opinie na temat tego produktu :) Dać Ci znać pod postem czy w wiadomości? Stosuję 3 tab. rano na czczo przed treningiem, gdyż rano ćwiczę, [...]

z tego co pamiętam to 3 tabletki na czczo zgodnie z zaleceniami ... także może warto zmienić ;) ale to tylko taka sugestia. Nie jest to jakiś mocny specyfik więc raczej nie obciąża flaków żeby trzeba było robić pod niego jakiś podkład ;)

o to mi chodziło właśnie. Przy stosowaniu po 3 tab .... robiłam podobnie w nietreningowe 3 tabletki na czczo w trenigowe 3 na czczo i 3 jako przedtreningówka ;)

z tego co pamiętam to 3 tabletki na czczo zgodnie z zaleceniami ... także może warto zmienić ;) ale to tylko taka sugestia. Nie jest to jakiś mocny specyfik więc raczej nie obciąża flaków żeby trzeba było robić pod niego jakiś podkład ;) czyli skuszę się na opcje na czczo w treningowe i nietreningowe

[...] efektów powinny być: - poziom tkanki tłuszczowej, - wygląd sylwetki, - obwody ciała. To właśnie te ostatnie mają istotne znaczenie. Warto mierzyć je co 1-2 tygodnie rano na czczo i zapisywać pomiary. W zależności od ich zmian korygować kcal w diecie lub nic nie zmieniać, jeżeli efekty są zadowalające. Jak więc dokonywać pomiarów i co mierzyć? [...]

[...] 8p – 3-0-x-0 - Francuskie wyciskanie leżąc sztangą 3s 10p – 3-0-x-0 - Wyprosty ramienia w tył w opadzie sztangielka/linka wyciagu dolnego 3s 12p – 2-0-1-1 50min cardio na czczo Zaj**isty trening tyle w temacie, oby wiecej takich ;-) I nawet cały dzien samopoczucie sprzyjało co napewno tez miało przełożenie na trening ;-) bo siłow dzis było [...]

[...] "zwiększeniu palenia fatu przy pracujących mięśniach", ale na ile jest to zwiększone to nie wiem). W KIFie był artykuł, gdzie trener polecał 3xtygodniowo trening brzucha na czczo 10min. Robisz sobie spiny, przyciągania itp - ćwiczenia na brzuch z minimalnymi przerwami. Najlepiej to bez przerw - niech mięśnie pracują (tylko nie skośne!!). Był [...]

[...] Dieta: BTW HC (dzień nóg): 240g/60g/750g MC (push/pull): 240g/60g/650g DNT: 210g/115g/220g Poniżej wstawiam aktualne zdjęcia sylwetki podesłane w ostatnim raporcie (na czczo, po cardio, bez pompy). Myślę, że to by było na tyle z podstaw. Jutro pierwsza wypiska. Miłego wieczoru :-) /SFD/2018/3/6/92f0d74d686b416da85cd20a3a8f8ba2.jpg [...]

Wtorek! Po nocce 1h aero na czczo. Pod wiecxor barki z tricepsami. 1. Podciaganie sztangi do brody szeroki chwyt x4 +drop 2. Wznosy boczne + podciaganie za krwzkindo brody 4 x 12+12 3. Wznosy przodem sztanga łamana podchwyt x4 4. Wyciskanie sztangielek x3 5. Wyciskanie na maszynie x3 +drop 6. Odwrotny buterfly x4 7. Prostowanie przy wyciągu x3 [...]

[...] strona x8 45kgstrona x11 Rozpiętki brama 45x10. 35x14 Wznosy bokiem 32,5x12 25x25 Wznosy bokiem maszyna 130x16 . 100x18 80x22 Wznoś na nos 32,5x13 22,5x20 Przyciąganie sztangi smith 70x10 Dipsy przy lustrze 95x15. 70x20 Wspiecia stojąc maszyna 65x25 50x23 Wspiecia siedząc 67,5kgx18 55x15. Cardio na czczo 25min 20min cardio po treningu