Witam.Mam kilka niejasnosci i mam nadzieje ze udzielicie mi konkretnych rad a wiec do rzeczy.Od 5 tyg jestem na redukcji.Aeroby 7x week rano na czczo i 4 x week trening silowy bo chce przetestowac wkoncu na sobie czy podczas tego wlasnie treningu lepiej sie spala fat. http://www.sfd.pl/Utrata_t%B3uszczu_-_demitologizujemy_aeroby-t230835.html W [...]
Cześć;D Mam do Was kilka dręczących mnie po nocy pytań,a mianowicie: 1.Kreatyna monohydrant??? 2.Czy można przed i po treningu??? 3.Carbo,kiedy i ile dziennie??? 4.Opłaca się taki zestaw??? Finanse jak już jest napisane do 200 zł,chciałbym za tą cenę full ekstra zestaw.Dieta jak najbardziej jest.Zestaw oczywiście na mase:) Poziom tłuszczu bardzo [...]
[...] na udach, brzuchu, twarzy - i - co najgorsze dla faceta-na dupie. Obecnie jestem po ostrej redukcji, jak na siebie jestem dosc mocno "wychudzony"-przy wzroscie 182 waze na czczo 77kg, co jak dla mnie jest waga smieszną.Tu wychodzi jeden szalenie frustrujący fakt-przy całej swojej tendencji do otluszcania sie, przez te lata cwiczen oprocz sporej [...]
[...] ich tym suplementem jest doskonałym sposobem na zaspokojenie potrzeb energetycznych organizmu każdego dnia! ZALECANE PORCJOWANIE Stosuj 1 kapsułkę 1-2 razy w ciągu dnia na czczo, popijając wodą. https://www.sfd.pl/sklep/images/gp/4573c90eadad4ef6b340fff4dd4cc0a3.jpg KUP TERAZ [...]
[...] na szerokości barków Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Uginanie ramion ze sztangą B Push Press Martwy ciąg Wykroki ze sztangą Wyciskanie sztangi na ławce skośnej Wyciskanie francuskie sztangi leżąc Aeroby Są podzielone zdania o aerobach na czczo,a po trenigu.Czytałem że max 5 dni w tygodniu,lecz które przynoszą lepsze efekty??
[...] był miękki i spuchnięty. Jest to najsilniejszy produkt, jaki możesz kupić bez recepty! Zalecane dawkowanie Należy stosować jedną porcję dziennie (3 tabletki) rano nad czczo. Zaawansowani zawodnicy mogą stosować 2-3 porcje. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Arbuterol Porcja 3tab Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 60tab Zawartość [...]
[...] o mnie żebyście coś wiedzieli: Wiek:21 waga na dziś 97.3 rano bf:nie wiem ale na brzuchu złapie w garść Obwody te co mierzę to obwód w pasie 97,5 a na wys pępka 103 na czczo,w ramieniu 44cm,udo 65cm suplementy: super omega3-4kaps cm3 10g/dzień bcaa 10g przed treningiem siłowym i 10przed aerobami białko sfd econo spalacz Ripped Freak [...]
[...] wiadomo uzupelnienie diety. Omega, MZB, tu tez nie mam watpliwosci. Jak natomiast rozpisac reszte, aby mialo to rece i nogi?? Myslalem nastepujaco: DNT - 5gram kreatyny na czczo - Omega do sniadania - 5 gram kreatyny popoludniu - Mzb godzine przed snem (nie wiem czy dodac BCAA, mam tego sporo, wiec nie patrze na ekonomie) DT: - Omega do [...]
[...] Obecnie biorę: -ActivLab BCAA XTRA 10g przed treningiem i 10g po treningu -Perfect Creatine Monohydrate z Perfect Body (na wieczku napisane jest olimp) 2 tabletki na czczo, 4 przed i 2 po treningu. Posiłki często przygotowuję na parze. Nie posiadam specjalnej diety ale staram się dostarczać ok 1-2g/1kg białka. Ograniczam cukry a [...]
[...] Po skrócie napiszę bo mam tylko 5 min. ale Jadę redukcję: Enan jako antyk. ECA 60mg efki dziennie+5 TS narazie Waga spadła z 99,4 na 96,4 przez 2 dni, ważę się rano na czczo, błąd pomiarowy praktycznie wykluczony. Skąd taki spadek wagi? Z czego idzie? Wiadomo ,że to nie fat to co woda?? Czy ECA, aero lub dieta niskowęglowodanowa może [...]
[...] droga oliwe itd) przez caly czas. Moje zapotrzebowanie kaloryczne ktore wyliczylem na podstawie jednego z postow wynosi 2908 kcal Oto moja dieta oczywiscie do poprawy: Na czczo Creapuce + Ala + B1 (5g) i Dextro, I Posilek:(godz.9) -platki owsiane/kasza manna ok. 150g, -mleko 3.2% ok.150ml, -Jakis owoc, II Posilek: (godz.10.30) -Chleb razowy 2 [...]
[...] raz w tygoniu, i chciałem się zapytać jak ćwiczyć, żeby to dobrze wykorzystać? Wiem, że przez to Pudzianem się nie stanę, ale ogólnie chciałbym poprawić kondycję/siłę, no i jakoś wyglądać. Do tego w domu robię A6W i biegam rano na czczo, dużo gram w piłkę nożną. Więc co/jak/ile ćwiczyć na tej siłowni ? Z góry dzięki za odpowiedzi, pozdrawiam.
[...] zaczęły mi wypadać... Już po prostu nie wiem co jeść, jak jeść, bo cokolwiek zmieniam, eksperymentuje to i tak żadnej poprawy nie ma, czuje jakby każde jedzenie mi szkodziło, a nawet jak jestem na czczo to i tak się źle czuje. Może byłabyś w stanie mi doradzić? Może coś podpowiesz na podstawie własnego doświadczenia? Będę naprawdę wdzięczna :)
[...] Jeśli tak, to jaką intensywność wybrać na początek? W jakie tętno celować aby miało to sens? Czy 20 min trening interwałowy jest dobrym pomysłem, czy jednak powinien być dłuższy? Dodam tylko, że często trenuję rano, na czczo, przyjmując około treningowo BCAA. Z góry dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - bednar93 w dniu 2016-03-31 23:33:22
[...] to samo co w poniedziałek Piątek to samo co we wtorek Sobota to samo co w srode Do tego dozucam co dziennie aerobiczną szóstke waidera! Aeroby poniedziałek wtorek środa na czczo! Dieta ułozona doskonale! Suplementy: Białko(jeszcze nie wiem jakie zastanawiam się nad koncetratem białka serwatkowego), aminokwasy, THERMAL PRO, i nie wiem czy [...]
[...] mg (25 mg forskoliny) 12. Żeń-szeń koreański - 1 tab - 400 mg Pomóżcie mi proszę rozpisać co i jak brać. Chciałbym aby w rozpisce znalazły się informacje takie jak czy na czczo/po posiłku/przed posiłkiem/w trakcie posiłku/pomiędzy posiłkami/przed treningiem/po treningu/ przed snem itp itd oraz w jakich ilościach. Do tego prośba o rozpiskę jak [...]
[...] mi sie czasem zdarzają... A teraz najlepsze... ciśnienie monitoruje już na prochach mam cały czas unormowane... komplet badań na serducho, wydolnościowe itp... wszystko idealnie tylko cukier lekko poniżej normy ale to pewnie dlatego że miałem mocną nocke, po tym 3h snu i na czczo na badanie cukru... Może być tak że sobie wkręcam takie loty ?
[...] życia. Dla osób, które nie spotkały się wcześniej z tą koncepcją pokrótce wyjaśnię, że IG to wskaźnik określający tempo wchłaniania węglowodanów. Wartość IG mierzona jest na czczo, dla pojedynczych produktów (zawierających 50 g strawnych węglowodanów), w odniesieniu do produktów referencyjnych (glukozy lub białego chleba). W niniejszym artykule [...]
[...] 180 cm wzrostu, 90 kg wagi. siłownia 4xtydzień+po treningu aeroby 20-30 minut prócz tego codziennie trening aerobowy wieczorem po VI posiłku. Bezpośrednio po przebudzeniu na czczo: 3kapsułki Cleanburexin ,30g białka serwatkowego;+250ml wody B- 35g Posiłek I godz. 8:00 Płatki zalane wodą 70g Orzechy włoskie + rodzynki 50g 2 jajka całe 100g [...]
