[...] zdrowie czy właśnie od nich się nie tyje?? Na razie biore Microgynon 21. Spadł mi troszke brzuch, ale.. waga drgnęła jedynie kilogram w dół (po m-cu) gdzie zawsze przez miesiąc miałam spadek ok.4kg 3x na tydzien chodze na siłownie aeroby codziennie na czczo dieta bez oszustw czy powodem mogą być tabletki? a moze jestem zbyt niecierpliwa....
bierz 5 gram mono z rana na czczo+2-3 gramu tauryny i po treningu 5 gram+2-3 gramy tauryny+50 gram carbo w nietreningowe tylko 5 gram z tauryna na czczo gainera do posilkow,miedzy nimi,30 min po kreatynie i na 20-30 min. przed posilkiem potreningowym
jakiś koleś miał podobny problem, ale on biegał do kibla, jak łyknął na czczo. Jasne jest, że wysrutywał suple. Spróbuj właśnie rozcieńczyć w większej ilości płynu i pij powoli. Ewentualnie możesz zmienić porę stosowania. powodzenia
nie wydaje mi się, żeby przyjmowanie CP na czczo miało jakiś negatywny wpływ na żołądek. Koleś z forum miał taki problem, ja miałem nieco inny. Jak brałem np. TCM na czczo i popijałem to wodą min. ( zimną ), to czasami bolał mnie brzuch, ale to po chwili puszczało. Po prostu organizm kilka godzin nic nie trawił i woda z suplami może być małym [...]
najpierw jedziesz aeroby, spadki, jakies tam beda,ale pozbedziesz sie brzucha, potem ostro jedziesz z masą, uwazajac na zarie, aeroby na czczo i po tre...
Z samego rana, po siłowni - nie ma różnicy bo w obydwóch przypadkach masz uszczuplone zapasy glikogenu, więc rób jak uważasz, choć ja bym był za bieganiem na czczo, bo po silowni będziesz zmęczyony, ale rób jak wolisz
[...] i po treningu odżywka białkowa dużo białka mało węgli. Warzyw sobie nie żałuję (bez żadnego masła czy bułki), piję sok marchewkowy i pomidorowy, czasem wino czerwone, ale na czczo, nie do jedzenia (ponoć wtedy tuczy). Ćwiczę 4 razy w tyg. (6-7 nie mam już siły)po 1,5 h. Staram się nie jeść po godz. 18.00, chyba, że warzywa.Więcej grzechów nie [...]
[...] żadnego masła czy bułki), to dobrze, ale czemu ich nie uwzględniasz w jadłospisie ? piję sok marchewkowy i pomidorowy, w małych ilościach okay czasem wino czerwone, ale na czczo, nie do jedzenia (ponoć wtedy tuczy). lekki nonsens Ćwiczę 4 razy w tyg. (6-7 nie mam już siły)po 1,5 h. przy tej diecie i tak cud że się jeszcze ruszasz - poza tym [...]
[...] rowerze, biegania, pływania, itp. Natomiast trzeba pamiętać o odpowiednim tętnie. Czasami wystarczy szybki marsz, by osiągnąć właściwe tętno, które jest warunkiem do tego, aby pozbyć się tłuszczu. Poza tym pamiętaj, aby ćwiczyć co najmniej 30, 40 min., bo dopiero po 20 min. zaczyna się proces wypalania tłuszczu. No chyba, że ćwiczysz na czczo...
[...] (btw. banany to raczej w diecie na mase a nie redukcyjnej...) - ostatni posilek powinien byc czysto bialkowy(tunczyk, twarog, odzywka bialkowa etc.) - jesli nie chcesz na czczo biegac to moze jezdzij na rowerze albo pomysl nad jakims aerobikiem? tea bo nie byloby od rzeczy - do tej salatki warzywnej dodaj jakies bialka i tluszcze i tak z [...]
dni treningowe: rano na czczo - 5 gr, po treningu - 5 gr dni nietreningowe: rano na czczo - 5 gr więcej się nie opłaca, bo organizm jej nie wykorzysta; ważne, aby podawać ją na pusty żołądek i nic nie jeść przez pół godziny.
[...] bez tłuszczu -węgle z wyżej wymienionych produktów w 3-4 pierwszych posiłkach, później z warzyw -trening między 2 a 3 posiłkiem -dodaj aeroby z 2-3 razy w tygodniu (bieganie) po ok. 30 min. na czczo lub zaraz po treningu -ostatni posiłek na godzinę przed snem, samo białko, ewentualnie z odrobiną tłuszczu (i to twaróg, bo ma kazeinę) powodzenia
[...] aerobów (3700kcal), 2x siłownia. Węglowodanów w granicach 30. Grzechów 0 Waga niby pokazała kilo mniej od ubiegłego tygodnia, ale po wczorajszym treningu ( 70min aerobów na czczo, popołudniu siłownia+70min intensywnego interwału) i niecałe 1000kcal zjedzone to spadło 0,7 Waga początkowa- 1tyg= 70,8. Waga po 6tyg= 67,5. Coś powoli mi to idzie, [...]
[...] nudzę i wędruję do lodówki A teraz tak na poważnie. Myślałam, że teraz co robię to SKD czyli 30g ww (mam zamiar zwiększać tygodniowo o 10g ww), 3 razy w tyg siłownia (trening dzielony), 6 razy w tyg aeroby, no i ostatnio dorzuciłam 2 razy w tyg godz aerobów na czczo. Kalorii miało być 1500, ale w tym tygodniu nie byłam głodna qazar...ratuj
Oj Biniek.. ale czy jest sens dawać bialko kiedy na czczo najlepiej palisz tłuszczyk? Toż to białko poleci na spalenie..a nie szybciej poszedłby tuszcz bez dodatkowego białka przed?? Zsdr.
ale czy jest sens dawać bialko kiedy na czczo najlepiej palisz tłuszczyk? Toż to białko poleci na spalenie..a nie szybciej poszedłby tuszcz bez dodatkowego białka przed?? zalezy od preferencji ja wole dluzej a zeby zostalo wiecej mieska a kazdy moze miec inny priorytet ...
kiedy się sobie spodobam????
