[...] wkurzyc na maxa i zbadac kortyzol. Jezeli w kilku badaniach wyjdzie podobnie dziwnie to faktycznie trzeba sie zastanowic. Dla pewnosci zrobilabym inne. Na spokojnie. Nie mowiac juz o piciu tego ohydztwa...no az mi sie cofa na wspomnienie. jakby to przemyslec to wkurzenie kogos na maxa ma miejsce duzo czesciej niz spozycie 75g glukozy na czczo :))
[...] Po 2 dniach wolnego, swiezutki i wypoczety 8-) zrobilem trening klata, barki, tric, dwojki ;-) Sila up, nabicie up, narazie idzie rewelacyjnie, waga ok 1kg w gore, 106 na czczo. 1. Wyciskanie sztangi na skosie w dol 60*20, 100*15, 140*12, 180*3 <-- filmik https://www.youtube.com/watch?v=H6bRRShuXRg 2. Wyciskanie hantli na skosie w gore [...]
w DT po treningu nie robimy cardio, tylko inter jak juz masz ochote w dnt mozna robic cardio lub inter, na start cardio okolo 30 minut, inter 10 w systemie np 20x20 na czczo mozna krecic jak lubisz, ale nie przyspieszy to redukcji, ani nie jest efektywniejsze
Ja już staram się unikać brania na czczo - tzn przed posiłkiem - mam później straszne problemy gastryczne. Inna sprawa, że jestem pewnie mocno zryty w środku od orali. Mam podobnie, na noc wrzucam alkala N i wtedy jest spokoj ;-)
Monitoruj dokonując pomiarów obwodów ciała, co 2 tygodnie rano na czczo. Jednak tak jak pisałem. Rekompozycja trwa długo i możesz nie widzieć zmian po kolejnych pomiarach.
Monitoruj dokonując pomiarów obwodów ciała, co 2 tygodnie rano na czczo. Jednak tak jak pisałem. Rekompozycja trwa długo i możesz nie widzieć zmian po kolejnych pomiarach. To czy zatem jest sens jeśli nie widać zmian? Bo jeśli okaże się, że przez pół roku ćwiczę i jem na darmo - to po co w ogóle zaczynałem? Zmieniony przez - futuresportsman96 w [...]
01.08.17 Waga na czczo 79,0kg, ale wczoraj i rano miałem problem z odwiedzeniem pewnego miejsca, za to dzisiaj mocno nadrobiłem hehe. Zobaczymy jaka waga będzie jutro. Trening Klatka + łydka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 6x87,5kg; 6x92,5kg; 6x97,5kg; 6x102,5kg; 6x107,5kg 2. 8x35kg; 8x35kg; 8x37,5kg 3. Wyciskanie sztangi na ławce skos [...]
Ale ja tutaj nie widzę insulinooporności, ponadto badań w kierunku tego za mało, sam fakt podwyższonej glukozy nad czczo nie jest jednoznaczny. Spowodować to mogł stres, czy za króki pos od badania, albo sam fakt złego przygotowania. Potrzeba by było zrobić co najmniej glukozę z obciążeniem. HOMA-IR: 1.69 QUICKI: 0.35 Są to współczynniki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://www.iv.pl/images/22860810292274583753.jpg http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Flexit - rano na czczo Bcaa Powder - 10g podczas treningu Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu BLADE - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.220g całe [...]
[...] Waga dzisiaj pokazała 80kg więc 2kg więcej niż na poprzedniej redukcji z lepszym docieciem przynajmniej mi się tak wydaje wy oceńcie :-)) Zdjęcia robione w domu na czczo w szatni przed treningiem i na silowni w czasie treningu /SFD/2017/8/1/2d400f1a199e42769b3cdf6af9e45ea9.jpg /SFD/2017/8/1/f57ccf9222bc409e864f34f35fb4c0e0.jpg [...]
jakby to przemyslec to wkurzenie kogos na maxa ma miejsce duzo czesciej niz spozycie 75g glukozy na czczo :)) Myraen, jasne, ale wtedy nie badasz kortyzolu :) Keb luz. Ale wiesz jak to jest czasem dziwne wyniki wychodza jak sie wywijasy z dieta robilo. Takze trzeba wziac pod uwage inne markery. Wez sie przyznaj, ze ta glukoze lubisz pic i tyle :) [...]
No pewnie, że tak. 12h postu powinno być. Powtórzyłabym badanie raz jeszcze (ale z obciążeniem glukozy 75g kupujesz w aptece, bierzesz skierowanie od rodzinnego na NFZ i masz 2 albo 3 punktowe pobranie) Pierwsze nad czczo, drugie po 1h, trzecie po 2h (czasem 3 nie robią).
01.08.17 Waga na czczo 79,0kg, ale wczoraj i rano miałem problem z odwiedzeniem pewnego miejsca, za to dzisiaj mocno nadrobiłem hehe. Zobaczymy jaka waga będzie jutro. Rozumiem, że mówisz o teatrze i nie miałeś ochoty dokończyć oglądanie przedstawienia a później dwa zaliczyłeś :P jak organizm odżywa to bardzo dobrze :) Dietka jak zawsze ogień, aż [...]
[...] 42,5kg, 4s żurawia, po 3 serie uginania siedzac i leżać, po 4 serie przywodziciele i odowdziicle, kilka seri na łydki i brzuch ogólnie trening bardzo dobry cardio na czczo 30min micha trzymana jeszcze coś z kafelków ale na zoomie zrobione:D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/8/2/8984052_Screenshot_20170802-095344.png [...]
Skierowania na pewno nie da, nie ma podstaw, często niestety "łaskę" robią nawet, w momencie kiedy są ku temu podstawy. Ale rzeczywiście krzywa cukrowa (na NFZ spokojnie dostaniesz), krzywa insulinowa to koszt około 300-350zł. Także...cięzko. Ale sam fakt insuliny na czczo około 30zł warto oznaczyć też.
[...] od 30 - 120 minut przed wysiłkiem. Im więcej tłuszczu i wolno trawionych produktów, tym ten czas musi być dłuższy. Jeżeli trening wykonujesz rano możesz pójść na siłownie na czczo, pod warunkiem, że poprzedniego dnia zafundujesz sobie solidną kolację. 3. Nie spiesz się! Wybierz czas na trening, w którym będziesz mógł go zrobić ze spokojem, bez [...]
[...] 5.Wyciskanie z klatki na shmicie 6.Przyciaganie sztangi wzdłuż tułowia 7.Prostowanie ramion z uzyleniem wyciągu górnego linki Brzuch Dzisiaj trening nietypowo robiony na czczo z powodu, że dziś zaczynam nocki w pracy i musiałem trochę przeciągnąć posiłki :-)) Mimo wszystko bardzo fajnie wszystko poszło :-)) Teraz kręcę jeszcze 30min cardio i [...]
[BLOG] rutkow i jego praca nad własną sylwetką! Sopot str.323
