jasne że tak. kreatyna z posiłkiem czy bez wchłania się tak samo, z tą różnicą że na czczo, albo z węglowodanami wchłonie się szybciej Zmieniony przez - nick23 w dniu 2013-08-08 22:11:03
[...] przed treningiem i to mi nie pasowalo, sadzilem ze sie przyzwyczaje ale cierpialy na tym treningi, bylem ospaly. Zmienilem system na okno 4h w zwiazku z czym trenowalem na czczo o godz 17, zaczynalem jesc okolo 18:30, fat lecial lepiej, Rozklad makro B40%,T15-20%,W40% , bialko 3g na kg. Redukcje konczylem na 2700kcal, Cardio na IF nie robilem, [...]
Zaniżę mocno poziom ;-) W ósmym tygodniu pierwszego cyklu: Enan 350 mg. ew.. Rocznik: 79 Wzrost: 185,5 cm. Waga na czczo: 81,7 kg. Staż: jakieś 14 lat z wieloma kilkumiesięcznymi przerwami (najdłuższa 3,5 roku). Obecnie niespełna dwa lata bez większych przerw. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe6bf11c01f843fc8606250cd636e859.jpg [...]
oby sie szybko nie znudzilo i zebys znow nie poszedl w melanz szkoda towaru i ciezkiej pracy... OBY... %-) Szkoda że juz tabsow jesc nie moge bo 3-5dni na tab i zero apetytu. Ale shotami nadrobie%-) Malo raczej nie jem. Wegle rano z platkow a reszta dnia z ziemniakow wiec na talerzu jest tego duzo. Waga w dniu foty rano na czczo 88.4kg.
[...] raz w zyciu przy takiej wadze wg siebie najlepiej wygladam. Nie sapie co kazda czynnosc jak wiazanie butow itp itd dla mnie mega pozytywnie. Od poniedzialku zaczynam aero na czczo co drugi dzien i cos miche poprawie bo ostatnio zaniedbana za bardzo. Za kolejne ok 4 tygodnie mysle ze jakos zaskocze jeszcze lepsza forma. Trzymac kciuki zebym znowu [...]
I co ciekawe, przy poprawie wymiarów (drastycznej) nie ma tragicznego pogorszenia w pasie. Dzisiaj na czczo, rano, się oglądałem, to naprawdę nie jest źle. Nie zalało prawie wcale, a wczoraj się pasem w pracy zapinałem i szukałem dziurek, bo mogłem się jeszcze mocniej ścisnąć. A jak redukowałem, to przez 6 tyg na wagę nie wchodziłem, żeby nie [...]
Na czczo 112kg , wage chcialbym wieksza . W najgorszym wypadku na podobnym poziomie. Ponizej 110 raczej nie zejde. Generalnie waga to zadny wyznacznik kilogramy to tylko liczba . Niemozna moim zdaniem planowac ze chce sie zejsc 10kg tylko np do 8% bf lub zejdz np 10cm z pasa. Chyba ze zawody i ma byc kategoria. Bf nie jest wysoki na chwile obecna [...]
B zamiótł. U mnie masa, micha oparta na żelkach, frytkach i lodach. Foto rano na czczo i samoyebka bo gdy proszę dziewczynę żeby zrobiła to tylko się ze mnie śmieje. We własnym domu nie ma zrozumienia :-( %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fdeceff36014017a2deaeb2cbe60f4c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/132f5c572278445a9e883cc0ee734ba8.jpg
[...] się o moje ciężko wypracowane mini-mięśnie;)(znacznie wcześniej czytałem Twój temat o IF, w którym nie pamiętam żeby było coś o katabolizmie w czasie treningu na czczo..?) Dlatego zgłupiałem.. W dt 30min przed 5g kreatyny (jabłczan) - zaraz po to samo. Po ok 1,5h posiłek (jeden z moich trzech). Z tego co wyczytałem teraz chciałbym [...]
[...] owsianka 30g whey jagody 50g 6.30g whey 30g maslo orzechowe dieta sie zmieniala oczywiscie w zaleznosci od efektow monitorowalem co tydzien robilismy zdjecia co tydzien na czczo to samo swiatlo etc pomiary i waga. aerobow nic , trening gora dol co drugi dzien . u mnie dieta podobnie tylko wszystko razy dwa plus troche szejkow okolo treningowo [...]
8tyg.110,5kg na czczo,foty z rana na zimno /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6248f346215140f6b50ce22b5267b001.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/155af6be04d9482d805aaa6a5cccd266.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1dc612666e6e4999b3c68cfc1242af73.jpg Zmieniony przez - luki77 w dniu 2014-01-26 08:16:28
[...] miejsce to czułem pompę na prostownikach. Muszę pomyśleć jak się w autokarze ułożyć bo jedziemy w nocy w piątek na Ukrainę a ja w sb ok południa startuję :-) Waga dzisiaj na czczo 118,8kg :-P Brzuch wydęty bo piję dużo wody i zjadłem przed tymi ciągami 4 posiłki :-) A teraz posiłek to 150g produktu ww + 200g kuraka/mielonego + sos :-) Rozdyma [...]
Dobra, placek plackiem ale można się pokazać raz na jakiś czas :-P Waga na czczo, 115kg. Odkąd miska trzymana to w pasie spadło nawet kilka cm. Chyba w garniak na chrzciny syna wejdę %-) /SFD/Images/2015/9/24/13a6925df61e451eb0d65dfbb6b4ce22.jpg /SFD/Images/2015/9/24/d7dcbae303744f709d555a0bdab27e44.jpg [...]
Tak to wygląda na dzień dzisiejszy ;-) W dzień nietreningowy, po 1 posiłku. Waga na czczo 105,5kg. /SFD/Images/2015/10/24/e4830bb2bb5e4abd96bb9575c4b30c4b.jpg /SFD/Images/2015/10/24/d195cd011dcd4afbafd928579480a0ab.jpg /SFD/Images/2015/10/24/f912038edbf64296a0caa97392619a05.jpg /SFD/Images/2015/10/24/87ec7760413643339044b509aa81fac4.jpg [...]
[...] dnia) rozkład posiłków na ten moment będzie szedł w taki sposób przed treningiem 1 posiłek po treningu potreningówka + owoc po powrocie do domu reszta miski ale tak jak piszę - muszę rozpoznać "teren" i dopasowywać pod siebie może będzie szedł trening na czczo o +15:00, się zobaczy dieta na ten moment zbilansowana dobra zbieram się na siłkę
Trec - CM3
