czczo

Cardio robię zawsze na czczo, chodzi o dzień przed Cardio, skoro wiem że jutro rano zrobię na czczo to czy pewna pulę przeznaczyć na noc

[...] norma 5xwznos nóg+wznos tułowia+spięcia+plank na max na koniec aero 25min Całość z porannym na dziś około 3,5h. Przerwy 45sek-1min, między ćwiczeniami max 2min. Micha na jutro jakieś 6000kal BTW15%15%70% Waga rano na czczo wyższa o 1,3kg niż po treningu, wypite w ciągu dnia jak zawsze 6l. Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-07-22 21:52:48

Wczesna pobudka i czas na rower na czczo ;) Zmieniony przez - Tytanov w dniu 2016-07-23 06:25:50

[...] 50 sekund high pull z kolan zarzut z kolan wyciskanie zolnierskie przysiad tylni wioslowanie Po srodowym treningu w czwartek bylem mega oslabiony. Wczorajszy trening wyszedl mi dosc ciezko ale coz takie sa prawa redukcji. Odcinek szyjny i miesien kapturowe nadal dokuczaja. Waga wczoraj rano na czczo 86,4kg. Teraz silownia wpadnie w poniedzialek.

To czy trenować na czczo zależne jest od tego, czy komuś tak pasuje i od specyfiki treningu. Raczej bym nie robił wtedy crossfitu, czy hiit.

23.07 Barki/Biceps/Triceps 45 min cardio na czczo 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 12/10/8/6 + drop 2. a) Unoszenie hantli w przód młotkowo b) Unoszenie hantli w przód poziomo c) Wznosy hantli na boki stojąc 4x 10+10+12 3. a) Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia (tylni akton) b) Wznosy drążka na wyciągu pod brodę 4x 20+12 4. a) [...]

[...] ryz cycek warzywa do tego bialko i owoce dziennie prawie 2 kilo miesa i kilo ryzu kilo wazyw czy moglby mi ktos rozpisac dobry cykl na duza mase na start mam juz 10 strzalow deci z apteki i 10 omena co dalej ladowac zeby mnie ruszylo galancie cwicze 4-5 razy w tygodniu ,codziennie na czczo rower jest 45min treningi mam dobre bez zamulki

[...] konkretna redukcje ?ma to sens ?towaru dokupie niema problemu prosze o rozpisanie jakiegos cyklu co mnie ruszy raczej niepowinienem sie fatem zalewac bo krece rower na czczo codziennie Aktualnie bylem propku 200 co 3 dni bold 400 co tydzien wino 30mg dziennie do tego t5 dwa razy dziennie Zmieniony przez - donsalceson w dniu 2016-07-23 [...]

[...] znaleźć informacji o tym jak poprawnie się w takim trybie odżywiać. Metodą prób i błędów po prostu wstaje, wcinam pół banana i lecę na trening. Ktoś proponował mi trening na czczo - no nie jest ok, nie mam energii na czczo. Ktoś inny proponował jedynie kawę. A Wy jakie macie w tym temacie doświadczenia. Co jest ok, a co jest błędem? Czy jedzenie [...]

Energia na treningu to i tak nie będzie zasługa poprzedzającego posiłku.Zjedz odpowiednio zbilansowany posiłek wieczorem ,rano możesz być na czczo .

Spróbuję jutro na czczo zjeść całe jabłko. Moja mama zawsze mówiła, że jabłka powinno się jeść przed posiłkiem, a nie po i może to prawda. Po marchewce raczej nic mi się nie działo, z tego co pamiętam. Teraz jest jeszcze gorzej po tym ostatnim wirusie, czy co to było, że się męczyłam 2 tygodnie z zaparciami, biegunkami, bólami i gorączką prawie [...]

[...] i minerałów - 1 tab czosnku - 1g witaminy C - probiotyk Po ostatnim posiłku: - 2 tab aspargin - 1 tab czosnku - 1g witaminy C Zdjęcia sylwetki z dnia 22.07, waga na czczo wskazuje około 93,0kg. /SFD/2016/7/24/ccaf4dd19ab74bc7a34599d2ad95dbd5.jpg /SFD/2016/7/24/ffc8628da7884774b76f412416ff6397.jpg [...]

[...] /SFD/Images/2016/7/24/5967b8f2e0234422b44f9b9194e43c74.jpg /SFD/Images/2016/7/24/a3554084689148c2bd1df0bd8497f523.jpg Waga calkowicie na czczo 110.7kg, na koniec dnia ok 113 pewnie bedzie ;-) Zmian wagi nie ma zbytnio bo nog nie cwicze %-) jak nogi zaczne cwiczyc to pewnie skoczy bo ja gore mam chuda i tlusta [...]

Siema mam kilka pytan co do kreatyny 1. Gdy wezme ja rano na czczo to po jakim czasie moge zjesc sniadanie? 2. Na silke dojezdzam rowerem to wypic sobie ja po treningu a przed rozciaganiem czy wypic juz jak bede w domu? Czy to nie ma znaczenia? 3. Brac do tego magnez Zmieniony przez - Mroczekkk w dniu 2016-07-24 13:24:19

Witaj, kreatyny nie musisz barć na czczo ,możesz również po śniadaniu. Nie ma znaczenia kiedy wypijesz . Co do magnezu ,jeżeli nie dostarczasz odpowiedniej ilości tego mikroskładnika z diety, to jak najbardziej możesz brać. Pozdrawiam.

MASA 2016/17 Dobry. Miał być drugi dzień DNT, ale nie wytrzymałem. No nie dało się. Wstałem i na czczo poszedłem robić nogi z nadzieją, że coś tam się uda pomachać... iiii 7 min na rowerku spiningowym (czy jakoś tak), 10 min rozgrzewki ogólnej, kolana rozgrzane, serie wstępne siadów od samej sztangi do 70 kg iii kolano nie bolało ani trochę. 8-) [...]

[...] więc i humor i motywacja od razu na plus. Jeszcze ten tydzień daje sobie na doszlifowanie formy i od poniedziałku dodajemy kalorie. Jako, że trenuje zazwyczaj rano na czczo, więc chyba spróbujemy manewru węgli na noc, żeby na treningu było więcej mocy. /SFD/Images/2016/7/24/82f7f1661f594b0083fefbf58df16f44.jpg [...]

[...] poście. Jednak efekt nie za bardzo zadowalający bo miało uzupełnić glikogen i na wadze miało iść do góry a tu zagrała raczej leptyna i rozkręcony metabolizm|-). Waga rano na czczo przed ładowaniem 71,3kg a dzisiaj po wieczornym aero 69,3kg. Czyli na odchudzanie w momencie zastoju jak najbardziej:->. Fałda tłuszczu na brzuchu przy pępku schodzi [...]

[...] 130g) ATLETA 100% PURE WHEY BCAA 400g (przed treningiem 10g) ATLETA BCAA + GLUTAMINE 500g (po treningu 10g razem z Gainerem) ATLETA PURE L-GLUTAMINE 500g (rano na czczo 10g, na trwienie i lepsza pracę jelit) ATLETA 100% PURE MONOHYDRATE CREATINE 500g (po treningu 10g razem z BCAA i Gainerem) Zmieniony przez - TheMateusz997 w dniu [...]

[...] poście. Jednak efekt nie za bardzo zadowalający bo miało uzupełnić glikogen i na wadze miało iść do góry a tu zagrała raczej leptyna i rozkręcony metabolizm|-). Waga rano na czczo przed ładowaniem 71,3kg a dzisiaj po wieczornym aero 69,3kg. Czyli na odchudzanie w momencie zastoju jak najbardziej:->. Fałda tłuszczu na brzuchu przy pępku schodzi [...]