czczo

[...] :) Ostatni 2-3 dni troche podjadałem więcej już powinienem %-) ale dziś tylko burger z okazji walentynek i kończe z jedzeniem syfu xD ciekawe co waga pokaze jutro na czczo xd Nogi 1. Wyprosty na maszynie 4x12 12x40kg 12x60kg 12x80kg 12x100kg 12x60kg 12x80kg 12x80kg 12x80kg 2. Fronty na maszynie Smitha 5x5 + 2 regresy (waga samego [...]

te kalorie co napisalem to jak bym wszedl na cykl oczywiscie. zaczalem z niskim bilansem kalorycznym, duzo aerobow szlo na czczo bez bcaa i wydaje mi sie ze spadlo troche miesa, szczegolnie z lapy

[...] 5: -raffaello, czekolada -grilowany łosoś z frytkami i brokułami -3 hot-dogi -2 bułeczki cynamonowe -paczka ciastek jeżyków -ferrero roche -500ml lodów amerykańskich dziś na czczo zrobiłem 30min aerobów bo jednak żeby sumienie było czystsze;d wrzuce jakieś foto i filmik z wczorajszego treningu jakieś tam filmiki jeszcze sa ale trzeba by je [...]

te kalorie co napisalem to jak bym wszedl na cykl oczywiscie. zaczalem z niskim bilansem kalorycznym, duzo aerobow szlo na czczo bez bcaa i wydaje mi sie ze spadlo troche miesa, szczegolnie z lapy To zle Ci sie wydaje Do cyklu sie nie kwalifikujesz, a zrobisz jak bedziesz chcial

[...] jest taka potrzeba, czy brać niezależnie od stopnia zaawansowania. A i jak z dawkowaniem, przed i po treningu tylko ? Bo już się naczytałem że w dni nietreningowe, na czczo i przed snem nie ma potrzeby:D

[...] na treningu. Żyję już odliczaniem dni to startu i Fit Festivalu. Zostało w sumie półtora tygodnia do wyjazdu. U mnie forma wolniutko, ale do przodu. Ważę coś koło 90,5kg na czczo. Dokładnie tak to sobie planowałem, żeby po pierwszych zawodach jeszcze wolno iśc z wagą w dół i z zawodów na zawody wychodzić ostrzejszy. Mam nadzieję, że na scenie [...]

Kuba nie daj się, buty i ogień. Ja jak bliżej wiosny zdejmę rower z trenażera to pewnie tez na czczo krótkie biegi czasem włączę ;-)

Witam. Mam dwa pytania, mianowicie: 1. W dzień bez siłowni robię aeroby na czczo, poprzedzam to bcaa. Kiedy brać kreatynę? Przed aerobami razem z bcaa czy bezpośrednio po aerobach? A może jeszcze inaczej? 2. W dzień, kiedy ćwiczę na siłowni wrzucam 5g kreatyny przed treningiem oraz 5g po. Co w przypadku gdy wykonuje aeroby od razu po treningu [...]

12.02.2016r. Suplementacja: - 2 x kreatyna cre x core PXS na czczo i przed treningiem - 2 x Jabłczan kreatyny TCM na czczo i przed treningiem - 2 x białko hi tec po 30 g, po treningu i na noc - Gainer 80 g po treningu - Witamina C - Cynk Miska: Zamuliłem się z wpisami i nie pamiętam ani jedzenia z piątku, ani weekendowego :) Trening: WW: [...]

15.02.2016 r. Suplementacja: - 2 x kreatyna cre x core PXS na czczo i po treningu - 2 x kreatyna TCM hi tec Na czczo i przed treningiem - 2 x 80 g gainera przed i po treningu - 30 g białka hi tec na noc - Wit c - Cynk Miska: - 8:30 - Owsianka z orzechami i pomarańczą - 11:30 - 2 x mielony z karkówki +sałatka warzywna - 14:00 - j.w. - [...]

[...] /SFD/Images/2016/2/15/6ae27602105741af80f9ca5717282c23.jpg /SFD/Images/2016/2/15/98ae24966a5d40afac2c0538a8263626.jpg Suplementacja : Rano na czczo: Herb mix 4tab Vit C 5g Do posiłku pierwszego : Trec MultiPack 2tab Witamina D3 2000 UI Probiotyki 1tab Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g Podczas treningu : Bcaa - 15g [...]

Dzisiaj wazylem sie i waga 61.7 z rana na czczo tylko wypilem preworkout napalm w malym shot'cie z sklepu. ostatnio tez zauwazylem ze rano jak sie zwazylem bylo 61.5 a po treningu i po piciu wody malymi lykami wazylem 61.3

[...] (maj-czerw). W zawiązko tym pytanie brzmi co jeść rano zęby dostarczyć organizmowi niezbędnych wartości odżywczych które w miarę szybko przyswoił by organizm. Rano na czczo kretka i BCAA. Później to samo po treningu i po powrocie do domu - odzywka białkową z płatkami owsianymi. Nie wiem czy mieszać kretyne z węglami czyli jakieś płatki z [...]

Jeśli trenujesz rano i masz jeść taki posiłek to lepszym wyjściem według mnie będzie kawa z olejem kokosowym i masłem np: http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym http://potreningu.pl/articles/235/trening-na-czczo--fakty-i-mity Pozdrawiam Pozwolę sobie jeszcze raz zawołać:)

Ktoś się może orientuje, jak powinno się to dawkować? Wszędzie znajduję tylko informację, że dwa razy dziennie jedna kapsułka przed posiłkiem, tylko co to znaczy - między posiłkami na czczo? 30 min przed posiłkiem? 5 min przed posiłkiem?

[...] dobry bo miałam skonsultować to z lekarzem, niestety dla mnie olałam to :( Także idę na początku marca na konsultację do diabetologa.Glukoza po 2h spadła poniżej poziomu na czczo. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: CLARKA WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciężko stwierdzić, trenuję od miesiąca [...]

Glukoza na czczo niewiele pokazuje.

Wypiłbym jakiegoś lekkostrawnego shake'a bądź szedł po porcji bcaa. Nie jestem zwolennikiem treningów na czczo, ale jak sie nie ma co się lubi... Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-02-16 20:22:44

[...] jest twarda a brzuch strasznie uwypuklony (jak piłka). Nawet jak bym obciął kalorie to i tak nic...nawet głodny nie jestem za bardzo.Może zacznę biegać rano na czczo po 20-30min,a zrezygnuję z hita w dni wolne od treningu.Doradźcie coś bo zaczynam śmiesznie wyglądać...:( i motywacji brak.chyba że 8tyg.to za mało na redukcję i muszę [...]

[...] kcal, z 2,5k kcal zeszłam jak do tej pory do 2100, ucinając po 100kcal po tydzień lub rzadziej. Kg zaczęły spadać dopiero w styczniu (waga początkowa to 68kg) a obecnie na czczo ważę 65kg. Chciałabym zejść do 60kg, gdyż na tej wadzę czułam się lepiej, a tym samym zachować masę mięśniową, Tępo spadku wagi wydawałoby się być ok, mniej więcej [...]