czczo

[...] i batatami , wiec sie skusiłam... i to był błąd !!!!!! miałam takie wdęcia ze myslam ze oszaleje @-| oczywiście nie trenowałam w ten dzien, zrobiłam tylko cardio na czczo. atu z moim brzdącem <3 SFD/Images/2015/7/21/0faab524d45e4ce5922c09626e0d1aa6.jpg Poniedziałek 13.7.2015 Cały dzien w pracy ,rano na czczoo aeroby 35min pozniej [...]

yo yo :) Dziś dzień pod względem jedzenia hardcore:D Brak apetytu więc poszło IF mniej więcej 21h postu z treningiem Nóg na czczo i brzucha i posiłek pochłonięty w 90minut :D teraz do Jutro nic:D Trzeba przed Polską troszkę stracić wody jeszcze:D Trening jako, że na czczo do tego po pracy zrobiony inaczej niż zwykle .. Do tego Nogi znowu we [...]

Jazda aminokwasy calodzienne: -na czczo -przed snem Bcaa -na 0,5h przed treningiem -po treningu Glutamina -na czczo -przed treningiem -po treningu -przed snem Aminokwasy calodzienne w zalerznosci od wagi ciala i zapotrzebowania. Bcaa co najmniej 2-3g/porcje. Glutamina 4-5g/porcje. Mam nadzieje ze odpowiedzialem rowniez tym samym na pytanie [...]

[...] zamierzam brac okolo 15-20g dziennie, jak mi sie skonczy to sprawdze n-acetyl nie uwzgledniam tego w rozpisce ale jeszcze dokupie lecytyne i q10 DZIEŃ TRENINGOWY: rano na czczo - NITRO II 10g + 5g glutaminy przed treningiem 30min - porcja NO-X /z czasem zwiększę do 1.5-2porcji) + 5g bcaa (proch, resztki - jak sie skończą wrzuce tu glutaminę) [...]

[...] ćwiczeń, prosiłbym o sugestie): Suple: oprócz witamin i minerałów, cynku, magnezu, wit. b6, kw. tłuszczowych omega 3 w ciągu dnia, bezpośrednio przed treningiem (lub na czczo w dni bez treningu): KAIZEN XtremeStack - liczę, że dam czadu na tym towarze , na czczo i po treningu (lub w ciągu dnia w dni bez treningu): prosty stack oparty na [...]

Chomson mozna zrobic to tak: D.T -na czczo 5g mono - na 0,5h przed treningiem Xtreme Stack -po treningu mono D.N -na czczo 5g mono -na 0,5h przed 4posilkiem Xtreme tj mniej wiecej pora treningowa Shakall najlepiej sprawdza sie mala lyzeczka, jezeli jej nie posiadasz a chcesz w miare przyzwoicie odmiezac kretke proponuje zakupic mala lyzeczke [...]

Jacek poleciłeś mi : Chomson mozna zrobic to tak: D.T -na czczo 5g mono - na 0,5h przed treningiem Xtreme Stack -po treningu mono D.N -na czczo 5g mono -na 0,5h przed 4posilkiem Xtreme tj mniej wiecej pora treningowa mam dawać po całej porcji xs w tej kompozycji ??

[...] porcje przed i po treningu. takie dawkowanie nie słuzy niestety mojemu organizmowi, porcja potreningowa sprawia że mam wydęty brzuch, trace apetyt. myśle nad braniem go na czczo i przed treningiem a gdy trening bede miał rano tj. po pierwszym posiłku to myslalem nad braniem połowy porcji na czczo, połowy przed treningiem i całej przed 3 [...]

[...] w Xtreme Stack. Jak dobrze pojdzie niedlugo Kaizen bedzie mial jeszcze fajniejsza zabawke ale o tym kiedy indziej.... Jednak jak juz chcesz brac tego typu produkty to proponuje Tri creatine complex firmy Precision sport suplements. Ta mala ilosc mono nie uczyni Ci krzywdy. Dawkowanie: D.t -na czczo 5g -na 0,5h 5g D.n -na czczo 5g Pozdrawiam

Mateo oczywiscie schematy dawkowania moga byc rozne w zaleznosci od potrzeb i mozliwosci finansowych. Dobry standard: D.t. -na czczo bcaa 4g+4-5g glutaminy -na 0,5h przed treningiem 4g bcaa -po treningu bcaa 4g +glutamina -przed snem glutamina 5g D.n. -na czczo 4g bcaa+4-5g glutaminy -przed snem 5g glutaminy Pozdrawiam

witam mam pytanie, chcialem robic aero na rowerku stacjonarnym w domu na czczo??? czy bcaa brac przed i po aero? i czy oplaca sie wczesniej zjesc posilek jakis?czy jednak na czczo? pozdrawiam

[...] ilosci wegli z ryzu ciemnego +warzywa o niskim IG +olej lniany 6posilek bialka jaj+whey+warzywa+oliwa z oliwek Aminokwasy calodzienne na 0,5h przed posilkiem. Stacki itp na czczo(jezeli nie ma problemow zoladkowych) i po treningu. Spalacze tak jak pisze producent tj do 1posilku i przed treningiem, ale uwazaj na dawki gdyz czesto podobne [...]

[...] buleczki ryz itd lekkostrawne rzeczy w zasadzie z 4 dni mialem mniej niz 80-100g bialka i mam wraznie ze polecialo w choy miesa, wyplaszczylo itd %) waga aktualnie 99,5 na czczo foteczki z wczoraj nogi opuchniete od aero %) /SFD/Images/2016/1/24/8a52333ef3a3452ba1b7d1bdbf0616d3.jpg /SFD/Images/2016/1/24/9104fc9545234d32b01db3f0044aad99.jpg [...]

Ja ostatnio trenuje na czczo, wcześniej wstawałem jadłem i dopiero wybierałem się na siłkę, jednak nie było tego powera łapałem muła, a na czczo super sprawa, siła, pompa, jest mega dobrze.

Ciężko przepracowane 2 tygodnie po odpoczynku wakacyjnym i juz jest całkiem na dobrej drodze-waga 108,6 na czczo rano dziś. Areoby co dzień 30 minut na czczo!!! Zdjęcie z treningu klaty z niedzieli!!!!!!

[...] zjadam mieszanke platkow owsianych, jeczmiennych , pszennych i zytnich ze slonecznikiem. do tego 1/2 kostki bialego chudego sera cybamon i troche dzemu z fruktoza. rano nz czczo zjadlam jablko i grejfruta (musze miec sile na trening). sniadanie o 10.00 a okolo 13.00 za dwa jablka. okolo 15.00 obiad: na dzisiaj na przystawke salata [...]

[...] połączeniu i na IG poszczególnych pokarmów. Odpowiedzi na wiele z Twoich pytań znajdziesz w książkach "Jeść, aby schudnąć", "Szczupła bez wyrzeczeń". Co do marchewki z jabłkiem, to wydaje mi się, że jeżeli zjesz to na czczo, to będzie ok. Nie ryzykowałabym łączenia tego z mięsem, bo jabłuszko to owoc i najlepiej na czczo...

Dzisiaj mam więcej czasu, więc opiszę co i jak. Od ostatnich pomiarów mija 24 dni. Ogólna waga oczywiście na czczo, po toalecie 84,9 kg. Zawartość tkanki tłuszczowej 19%/20% (waga/fałdomierz) czyli straciłem kolejne 3,5 kg tłuszczu i nabrałem ponad 2,5 kg masy mięśniowej. Utrata tłuszczu przebiega jak zaplanowałem, lecz wzrost masy mięśniowej [...]

szef powyżej coś pomerdał chyba propozycja jest taka od nad super pump 250 zaczynamy od 1/2 porcji w dzień treningowy 30-40 min przed treningiem w dzień wolny rano na czczo zwiększamy do 1 z czasem do 1,5 / 2 porcji ... to dla tych hardcorowych dziewojek Cytolean swoją przygodę z tym środkiem dziewuszki zaczniecie od 1 kaps w dzień [...]

Na IF jeśli ktoś ćwiczy na czczo to obowiązkowo:-) Obowiązkowo, ale bez sensu; ) Co niby może dać te ~10g 3 aminokwasów? Mają powstrzymać rozpad białek mieśniowych dla glukoneogenezy? I ile niby tego cukru da się uzyskać z 10g aminokwasów? Śmieszne ilości. Ale już te 3 aminokwasy - przerywają post. Powodują wyrzut insuliny, która szuka tych [...]