czczo

No to mała zmiana DT: rano na czczo 9,5g CP 30 min przed mono 5g i zaraz po treningu 9,5g CP lub odwrotnie tego sie musze dopytać DNT: rano na czczo 9,5g CP po południu(pora treningu) mono 5g

[...] Met-RX Creatine Powder to zwykła kreatyna, a CP to stack kreatynowy. Nie zadużo tej kreatyny??? Z góry dzięki za odpowiedź Myślałem o czymś takim: Dzień treningowy - 5g na czczo(mono),9g cp przed treningiem,5 g po treningu (mono) Dzień nietreningowy - 5g na czczo(mono), 9 g cp po poludniu. Jak ktoś dobrze mi poradzi dostanie SOG'a Zmieniony [...]

ja bym to widział tak : DT: 10g CP na czczo 10g CP przed treningiem DNT: 10g CP na czczo Zmieniony przez - ToOoMmMyYy w dniu 2009-06-08 00:05:51

PAN RRR 84 Nie beirz tak jak ToOomy radzi. Lepiej brac tak: Rano na czczo i bezposrednio po treningu.Miesien rosnie wtedy gdy sie regeneruje gdy odpoczywa dlatego po treningu a nie przed. Wystarczy ze rano na czczo bierzesz.

dt 5g mono rano na czczo 10g cp 20min przed treningiem dnt 5g mono rano na czczo 10g cp w porze treningowej albo samo mono rano Ci starczy jak chcesz przedluzyc cykl

Najlepiej brać: DT Mono-rano na czczo 5g Cp- 1 porcja przed treningiem DNT Mono- rano na czczo 5g Cp- 1 porcja w porze treningu

Ok, pojade na tych wartosciach odzywczych, mam zamiar przestac pic mleko na sniadanie lub ograniczyc, nastepnie chcialbym biegac na czczo przez weekend, brac przed aminokwasy i godzine biegac. Chodze do szkoly na rano wiec moge biegac tylko i wylacznie w weekend na czczo, ewentualnie przed wf-em moge jesc same aminokwasy i 2 godziny w srode i [...]

niema sie czego bac ;) zawsze mozesz sprobowac na 2 tyg i olac trening na j/nj jest na czczo, przed posilkami

[...] piersi duszone 150g 4. ryż brązowy 50g, piersi duszone 150g siłka 5. chleb pełnoziarnisty 60g, piersi duszone 150g 6. twaróg 130g, migdały 30g Machine man burner: 2kaps na czczo i 2kaps 2h przed treningiem BCAA: 10g przed i po treningu Whey Protein Concentrate: 40g po treningu ZMA: 3kaps. przed snem PUSH A 1. Przysiad lekko rampa 10 30 / 40 / [...]

[...] 150g 4. ryż brązowy 50g, piersi gotowane 150g siłka 5. ryż biały 50g, tuńczyk z puszki 130g, olej rzepakowy 30g 6. twaróg 130g, migdały 30g Machine man burner: 2kaps na czczo i 2kaps 2h przed treningiem BCAA: 10g przed i po treningu Whey Protein Concentrate: 40g po treningu ZMA: 3kaps. przed snem PULL A 1. MC 10 powt 50 / 60 / 70 / 80 / 90 [...]

[...] 1. owsiane 50g, Whey Protein Concentrate 40g, maliny 90g 2. ryż brązowy 50g, piersi gotowane 150g 3. piersi gotowane 150g 4. wołowina 200g 5. czit – 3 kawałki pizzy 6. twaróg 130g, Wołowina pięciominutówka taka krwista ze świeżą cebulą i czosnkiem. Machine man burner: 2kaps na czczo i 2kaps w trakcie dnia ZMA: 3kaps. przed snem DNT

[...] 10g trening 2. ryż brązowy 30g, mielone wołowe smażone 150g 3. twaróg 130g, oliwa 30g 4. mięso 150g 5. mięso 150g 6. twaróg 130g, migdały 30g Machine man burner: 4kaps na czczo i 4kaps w ciągu dnia BCAA: 10g przed treningiem Whey Protein Concentrate: 40g po treningu ZMA: 3kaps. przed snem Odczucia po spalaczu: Podwójna dawka myślałem że [...]

[...] 130g, pierś pieczona 150g trening 5. pierś pieczona 150g, mleko 3,2% 300g 6. twaróg 130g, masło orzechowe 30g, plaster sera low fat Machine man burner: 4kaps na czczo i 4kaps 2h przed treningiem BCAA: czw: 10g przed i po treningu , pt: 10g przed treningiem Whey Protein Concentrate: 40g po treningu ZMA: 3kaps. przed snem Odczucia po [...]

[...] gorąco, a później długi spacer, 6h. Dieta bezmięsna, ale ok. 1. owsiane 30g, Whey Protein Concentrate 40g 2. makrela średnia 3. 3 jaja 4. mozarella 300g, kefir 400g 5. twaróg 200g, kefir 400g. oliwa 30g 6. zjem jeszcze ze 3 jaja przed snem z oliwą chłodnik wypas Machine man burner: 4kaps na czczo i 4kaps w ciągu dnia ZMA: 3kaps. przed snem DNT

[...] jaja 2. wiejski 200g, oliwa 30g 3. piersi pieczone 150g, 4. wołowina smażona 150g 5. ryż brązowy 30g, piersi pieczone 150g trening 6. twaróg 80g, mozzarella 150g Machine man burner: 4kaps na czczo i 4kaps przed treningiem BCAA: 10g przed treningiem Whey Protein Concentrate: 40g po treningu ZMA: 3kaps. przed snem Kickboxing – 1,5h

najlepiej to by bylo jakbys wzial zamiast mono do tego druga mala puszke cp. wtedy to rano na czczo porcja cp i przed treningiem porcja cp. w dni nietreningowe o podobnych porach takze 2 porcje. jesli koniecznie musi byc z mono to : rano na czczo 5g mono, przed treningiem cp, a w dni nietreningowe rano na czczo cp. i w porze treningu 5g mono

Podejrzewam, że mocną kawę na pół godziny przed, ale ponieważ sama kawy nie używam, to mogę coś mieszać. Niech mnie ktoś sprostuje, jeśli bredzę. Aeroby na czczo są bezpieczne dla mięśni, jeśli tylko zapewnisz sobie odpowiedni posiłek potreningowy. I lepsze są na czczo, bo o ile dobrze pamiętam, organizm na czczo szybciej wyczerpuje glikogen i [...]

[...] działa a i pomyliłeś się z glutaminą i kretką * KREATYNA POWDER OLIMP: Dni treningowe - 5g przed trenigniem (ok 30min.) + 5g po treningu Dni nietreningowe - 5g rano na czczo * GLUTAMINA MEGA CAPS OLIMP 3 kapsy 2-3 razy dziennie, np.: porcja rano na czczo z kreatyną, porcja po treningu z kreatyną oraz porcja wieczorem (w dzień treningowy) [...]

biegam 1 tydzien z samego rana - na czczo z kawa Duży błąd. Czemu? wielu zawodników praktykuje aeroby na czczo i jest to dobry sposób!

[...] trwa to do 20 min, wiec za aeoroby chyba nie mozna uznac, czyli wtedy wegle moze przyjac zeby zapobiec spalaniu miesni tak? Aeoroby chcialem robic sobota niedziela rano na czczo po 40-60min zeby przyspieszyc metabolizm i spalanie tluszczu. Czy w takim razie lepiej robic wlasnie rano i godzine pozniej posilek czy lepiej kolo 12 po 2 posilkach?