czczo

[...] hmm proszę podpowiedz mi w którym posiłku z jakich rzeczy zrezygnować by wyrównać kalorie do tych 2500-2600kcal dziennie na początek ?:) A co do aerobów to robić je rano na czczo powiedzmy wstaje 30min aeroby i od razu po aerobach mam wchodzicz 1 posilkiem ? czy po aerobach przez jakiś czas nic nie jeść ?:) a może aeroby na sam wieczór przed [...]

[...] za 2 zeta kupiłem A tak poza tym to dzisiaj robiłem ten trening na triceps, to się nie udalo mi dokończyć, aż takich małych ciężarów na wyciągu nie mam, musisz Banan mieć dobrą parę w łapach :-) Moze dlatego że na czczo byłem. /SFD/Images/2015/11/14/1c4e7adb3f89447aad3f18046dc991cf.jpg /SFD/Images/2015/11/14/72a3a1cfb53a4a4d9ab741524498c1fd.jpg

[...] dowiedziałem co mnie tak trzymało , Jestem strasznym meteopatą i każda zmiana ciśnienia i deszcz powoduje u mnie straszne problemy . Jutro planuje zrobić nogi + z rana na czczo sprawdze pomiary . Ciężko żeby coś się teraz w objętości ruszyło ale moim zdaniem jakość trochę na + TRENING PIĄTEK 1.10x 10 wyciskanie żołnierskie (60kg ) 2.Wznosy [...]

[...] ?:) 4 posiłek zamieniłbym z 5, za migdały możesz dać rodzynki na przykład. Wafle możesz zamienić za chleb razowy, pełnoziarnisty etc. A co do aerobów to robić je rano na czczo powiedzmy wstaje 30min aeroby i od razu po aerobach mam wchodzicz 1 posilkiem ? czy po aerobach przez jakiś czas nic nie jeść ?:) a może aeroby na sam wieczór przed [...]

[...] z 5, za migdały możesz dać rodzynki na przykład. Wafle możesz zamienić za chleb razowy, pełnoziarnisty etc. KOKS STB napisał(a): A co do aerobów to robić je rano na czczo powiedzmy wstaje 30min aeroby i od razu po aerobach mam wchodzicz 1 posilkiem ? czy po aerobach przez jakiś czas nic nie jeść ?:) a może aeroby na sam wieczór przed [...]

[...]   Pizza          800      2 080       74,4      319,2       76,8       13,6        0,0 wieczorem miałem poleźć na trening, ale stwierdziłem że zrobię trening w sobotę na czczo (po środowym treningu na czczo który wlazł elegancko, drugie podejście) za to wieczorem msika się rozjechała, wpadły lody, a później pizza niestety po wszamaniu pizzy [...]

[...]   Pizza          800      2 080       74,4      319,2       76,8       13,6        0,0 wieczorem miałem poleźć na trening, ale stwierdziłem że zrobię trening w sobotę na czczo (po środowym treningu na czczo który wlazł elegancko, drugie podejście) za to wieczorem msika się rozjechała, wpadły lody, a później pizza niestety po wszamaniu pizzy [...]

[...] seria   Brzuch    Unoszenie nóg: 4 serie z supli leci cały czas kretka 20g / dzień (10g rano + 10g po treningu lub wieczorem) orange triad w południe polazłem na trening na czczo, choć po wczorajszym obżarstwie ciężko nazwać to żebym poszedł na głodnego na trening %-) przed polazł spalacz (z efedrynką) od 3 dni (chyba po przysiadach) czułem [...]

[...] seria   Brzuch    Unoszenie nóg: 4 serie z supli leci cały czas kretka 20g / dzień (10g rano + 10g po treningu lub wieczorem) orange triad w południe polazłem na trening na czczo, choć po wczorajszym obżarstwie ciężko nazwać to żebym poszedł na głodnego na trening %-) przed polazł spalacz (z efedrynką) od 3 dni (chyba po przysiadach) czułem [...]

[...] Brak – Dzień nie treningowy /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 17-23 Suplementacja : Rano na czczo: Vitamina c 500mg 1tab Żeń szeń 1tab Do drugiego posiłku : Daily formula 1tab Witamina D3 2000 UI Kreatyna mono 5g Flexit drink 10g FA Anabolic Stack 5tab Do [...]

No ja ogólnie tutaj łamie wszelkie granice. Trenuje na czczo, jem nabiał i gluten do tego cukry proste i owoce, średnio warzyw, nie zawsze śpię 8h, nie pije szejka ani ww po treningu, ale efekty jakoś mam. I pewnie nie należę do wyjątków, a takich ludzi jest więcej, nie tylko ja. Co do szkoleń to ja miałem głównie zajęcia z Bartoszem Guranem, [...]

Ja biore obecnie , 2 capsy rano o 5 na czczo przed bieganiem , nie nazwal bym tego cpalnia , raczej delikatnym pobudzeniem ulatwiajacym wybudzenie sie , jak widac rozni ludzie roznie reaguja wiec musial bys sprawdzic na sobie ;) kolejne 2 capsy biore przed 17 przed treningiem i powiem szczerze nie udalo mi sie zasnac przed 22 jak biore 2 capsy , [...]

[...] 120x12 140x12 -przenoszenie na wyciagu 3x15 -spięcia brzucha na maszynie 5x25-15 Ktoś się pytał co robię by podratować żołądek,a więc taki mix%-) 60mg panrazolu z rana na czczo+dobry probiotyk+1 kefir ed,tydzień czasu i apetyt zaczyna wracać choćby nie wiem co a tak się je%-) śniadanie + poranny zestaw supli [...]

[...] chcę spalić zbędny tłuszczyk, ale nie chcę tracić masy. Jakie rozwiązanie mi polecicie ? Czy zaraz po treningu, a posiłek po bieganiu ? Czy bieganie z dni nietreningowe i na czczo czy może wieczorem po posiłkach ? Oraz jaką formę aerobów, czy krótkie np 3 km beztlenowe, czy może dłuższe tleny ? Moim celem jest nabranie kilku kilo suchej masy :) [...]

luki jakie probiotyki łykasz? Dobra, u mnie z ciężarami bieda, to może chociaż aktualną formą się pochwalę, co by nie zniknąć przy Lukim w tym dzienniku %-) 107kg na czczo, najwyższa waga w tym roku ;-) /SFD/Images/2015/11/15/b0ac9c4e4b484af0ad3b55ff48e2303a.jpg /SFD/Images/2015/11/15/1bff1ec9441f40ef9811de41302f5d98.jpg [...]

spróbuj dać trening na czczo, całe węgle w dni treningowe po treningu, w dni wolne wieczorem. ;-) Aeroby w dni wolne od treningu siłowego.

spróbuj dać trening na czczo, całe węgle w dni treningowe po treningu, w dni wolne wieczorem. ;-) Aeroby w dni wolne od treningu siłowego. Ciekawie, od nowego tygodnia wypróbuję. Wspierać się jakoś bcaa przedtreningiem/w trakcie? Kaloryczność zostawić na tym samym poziomie czy z biegiem czasu zmniejszac? I co z węglami w DNT? Trzymać na poziomie [...]

W takim wypadku jutro z rana na czczo wszystko zmierzę i wrzucę postęp. Mam nadzieję, że coś drgnęło :-) Zmieniony przez - Gracja@n w dniu 2015-11-15 16:02:31

[...] lata, 79kg wagi przy wzroście 183,5cm. Obecnie jestem na redukcji( jest dieta którą sam sobie układałem za pomocą tego wspaniałego forum). Ćwiczę 5 razy w tygodniu rano na czczo(około 3 miesiące, prędzej też ćwiczyłem z przerwami ale zawsze po 2-3 miesiącach brakło motywacji). Mój plan to: Poniedziałek: Klata + 30min biegania Wtorek: Plecy i [...]

[...] Brak – Dzień nie treningowy /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 16-22 Suplementacja : Rano na czczo: Vitamina c 500mg 1tab Żeń szeń 1tab Do drugiego posiłku : Daily formula 1tab Witamina D3 2000 UI Kreatyna mono 5g Flexit drink 10g FA Anabolic Stack 5tab Do [...]