czczo

Waga dzisiaj rano na czczo pokazala 83,8kg. Zatem wszystko sie sprawdza tak jak myslalem, na razie stoje w miejscu;p W weekend dnt, jak wszystko pojdzie wedlug informacji zaczne swoj 13 sezon w seniorach grajac w pilke reczna;p

Osobiście nie dałbym rady zmieścić wszystkich kalorii na masie w oknie żywieniowym( może raz dwa razy tak ale codziennie :/) do tego trening na czczo - to nie dla mnie, zupełnie. Każdy musi przetestować jak się czuje na if. Nie można też traktować if-u jako panaceum bo tak nie jest. Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-08-01 11:34:15

Ale IF =/= trening na czczo.

Ale IF =/= trening na czczo. Nie koniecznie ja if zaczynam o 13 a trening mam 17-18

2 na pewno nie. Pomiędzy 1 a 3 wątpię czy zobaczysz różnice, ale postawiłbym na 3 ;-) IMO trening wczoraj powinien pójść dużo wcześniej, a najlepiej rano na czczo (dobrze wyebałbys gliko), i potem spokojnie ładował już węgle, właśnie jak piszesz - z mniejsza częstotliwością. Nie widzę o której robisz dzisiaj trening, ale podejrzewam że woda [...]

[...] zjadłem posiłek i na deser melon, arbuz i śliwki. 5h umierania.... Tymczasem Tadeusz mnie wyprostował i nie będzie żadnego half loadingu. Jedziemy normalnie. Zaraz jadę na trening. Odnośnie IFu. Ja trening robie po 2 posiłkach. Nie na czczo. W czasie redu jem 3 posiłki. 7, 14 i 21. Dzięki znikomym weglom w dwóch pierwszych brak ssania.

Trening na czczo to jedna z opcji. Nie warunek konieczny!

Codziennie rano na czczo wypijam szklankę wody z cytryną w celu odkwaszenia organizmu :)

Tydzień 16 zbliża sie ku końcowi - nie będę wrzucał rozpiski na poszczególne dni. Dieta standard: do 100g fatu ed około 50g ww ed A wpadło między innymi: Poniedziałek SFD/Images/2015/8/1/4c5f048621074ccab4fdd9f461d29c00.jpg chłopski garnek + arbuz SFD/Images/2015/8/1/90e5c285fe4144789d3b3d1e5dcc58c8.jpg parówki udko orzechy Wtorek [...]

Zestawienie ostatnich pomiarów wagowych. Może ktoś uzna, że to głupie jest, ale dzięki temu mam całkowitą kontrolę nad swoim ciałem. Pomiaru dokonuje codziennie, rano, na czczo. Komentuje żebym wiedział co się działo. 01.07. --> 76 kg <-- 15.07. kilkanaście dni jedzenia co popadnie, ale z umiarem doprowadziło do szybkiego przyrostu wagi, po [...]

[...] na ławce z obciążeniem na karku 4x18-6 -25kg 15 min cardio zajazd po suwnicy myślałem,że mi nogi eksplodują%-)siady lekko z zapasem wszystkie serie obecna waga 118,5 na czczo,podbijamy kalorie: 1.1 całe jajo,3 białka,250g twarogu chudego,110g mixu płatków,300g świeżych owoców,50g pieczywa tostowego 2,3,4.150g ryżu/kaszy/makaronu 300-350g [...]

[...] + wyciskanie wąsko hantlami: 3x10 + 6 Pompki na poręczach: 3x max Ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc: 3x15-20 Tabata na skakance - dabel anders hehe 30min rowerka na czczo komentarz: forma życia trening kosa na maksa, dawno takiego powera nie czułem forma życia nabicie konkretne, fajnie kombinuje z ćwiczeniami forma życia x3! Tabata na [...]

Codziennie rano na czczo wypijam szklankę wody z cytryną w celu odkwaszenia organizmu :) Nie zakwasisz organizmu. Nie bój się o to. Musiałbyś być chory i to poważnie aby doszło do zakwaszenia ( kwasicy ). Organizm sam sobie reguluje ph. Epicko ciężko byłoby go wybić z rytmu zbilansowaną dietą będąc zdrowym. Proszki zasadowe , rodzynki , ziemniaki [...]

[...] do wyboru lodów. Nie wrzucam foty, bo to panorama i cała strona by się rozjechała: http://images.tinypic.pl/i/00689/acyp5skiyhr6.jpg SUPLEMENTACJA CREATINE DNA - 3,4g na czczo, 3,4g po treningu siłowym, a przed interwałami N.O.-EXPLODE - porcja 20g przed treningiem BCAA DNA - 10g po treningu siłowym GLUTAMINE DNA – 5g po treningu siłowym, 5g [...]

[...] bazowałem na seriach łączonych, nie zabrakło też ćwiczeń wielostawowych na wolnym ciężarze, bardzo solidna pompa, zakwasy mam do dziś :-D miska dograna, 40minut aerobów na czczo również 01.07 - plecak Intensywny trening, zrobiłem około 25-30serii, w tym trochę serii łączonych. Miska dograna, 40min cardio na czczo również dograne. 02.07 - [...]

/SFD/Images/2015/8/2/99a42a4089d94b549c6f9a5e8a5d75a0.jpg SOBOTA I NIEDZIELA DNI NIETRENINGOWE LOW CARB TAKŻE BĘDĘ WRZUCAŁ WPIS W NIEDZIELE Z POMIARAMI Z RANA NA CZCZO, KONTROLNY COTYGODNIOWY WPIS ZE ZDJĘCIAMI, JAKIMIŚ POSIŁKAMI Z WEEKENDU ITD... ZDJĘCIA Z RANA BEZ POMPY PO DNIU LC< PŁASKO }:-( POMIARY: [...]

piątek - 31/8 - DT SFD/Images/2015/8/2/a0014a5480d743ad9cbb0824a413a3d3.jpg Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x Kreatyna 3-5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g AAKG 2g Tauryna 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: Kreatyna [...]

Obecnie na wadze 79,9kg dzis rano na czczo start redu ok 84kg zobaczymy ostatnie 2 tyg bo wracam do pracy i bedzie wiecej aktywnosci fizycznej , waga ok 5kg wiecejniz przy redu w tamtym roku wiec jedt dobrze , znaczy ze wiecej miecha jest

[...] ale raczej makra w ciągu dnia nie przekroczyłem :-) A na ostatni posiłek wpadła pierś z kurczaka z makaronem i warzywami :-) DZISIAJ Dzisiaj trening pleców zrobiłem rano na czczo bo później nie miałbym czasu. Zgodnie z założeniami dodane kolejne 100 kcal. Aktualnie jest już 3600 czyli 1600 więcej niż na końcu redukcji i w końcu waga ruszyła w [...]

[...] - tu się nie popisałeś ;-) Jak napisał pan Jan to lepiej zjeść kolację konkretną. W moim przypadku dobrze sprawdzała się np kasza gryczana + jakieś dodatki i mogłem do dwóch godzin na drugi dzień truchtać na czczo. 300g makaronu przed biegiem to bym sobie jednak darował :-) Przed samym biegiem to coś lekkiego raczej i nie za dużo. Pozdrawiam