[...] greckiego, 200g mrożonych malin, 30g WHEY DNA, słodzik, 20g masła orzechowego SFD/Images/2015/7/20/e540d4afe5b54a51901a294295b4962d.jpg SUPLEMENTACJA CREATINE DNA - 5g na czczo GLUTAMINE DNA - 5g po treningu kolarskim, 5g przed snem BCAA DNA - 10g przed treningiem kolarskim WHEY DNA - j/w opisane w diecie TRENING Dzień bez treningu siłowego, [...]
Dodam jeszcze że jako cardio biegam na bieżni interesami. Pije dziennie około 4.5l wody dziennie i stosuje na czczo spalacz. Macie jakiś fajny patent na warzywa do posiłków? I co z owocami? Jeść? Jak tak to jakie i kiedy?
[...] pluskwa od Garmina złapie ten ruch? Chociaż rację masz. Kolana poczułem. Składałem to na karb ciągów. Pluję w łapy i lecę do garażu. Bestia rdzewieje. Evo - czy to znaczy: mniej białka - mniej glukozy we krwi? Wczoraj niecałe 100 g białka, trening i dzisiaj na czczo 94 mg /dl. Ot ciekawostka :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-07-21 08:08:06
Rano na czczo wyglądam jak bym się dopiero co wydostał z obozu pracy a wciąż do dobrej formy daleko. Chyba 90% fatu siedzi u mnie na brzuchu bo cała reszta wygląda przyzwoicie a dół brzucha konkretnie podlany ;p Ucinam kolejne węgle tym razem w DT zostawiam 150g około treningowo. Ale podbijam tłuszcze o 10g. Czyli teraz B 200g B W DT - 150g DNT [...]
doczekamy się tego foto ? Proszę bardzo. Zdjęcie robione dzis odrazu na czczo bez zadnego treningu bez lekkiej pompy. /SFD/Images/2015/7/21/9c22cd9b8cf74147ad6d5fe0f7de3937.jpg
[...] 100 BPM w ciągu 52 sekund. I był to spadek około 30 BPM. Dobrze się pompka spisuje. --- Rano kawa ze śmietaną i olejem kokosowym. 20:30g. Zapomniałem kupić masła. Glukoza na czczo: 94 Glukoza po treningu: 100 /SFD/Images/2015/7/21/8a8815153409436c8f11818726ca2534.jpg Został mi tylko jeden pasek do pomiarów. Zostawię go na inną okoliczność. Po [...]
Waga obecnie nie ma znaczenia, liczy sie lustro;p Jak bede widzial, ze juz czas skonczyc masowke to tak bedzie. Na razie do pazdziernika bede lecial tym planem, w pazdzierniku skocze na jakis FBW oraz na jakies normalne klamoty. Waga dzisiaj pokazala rano na czczo 84,1kg, pas 82,5 cm;p
Spoko tak zrobie, a na badanie tarczycy tez musze byc na czczo? Dobrze ze to przebadalem bo ogolnoe czuje sie bdb i nic bym nie podejrzewal... Czy cos jeszcze przebadac zanim pojde do lekarza? I czy najpierw do rodzinnego czy lepiej od razu do jakoegos fachowca prywatnie?
[...] 2s x 20p na stronę 5. Uginanie nogi stojąc 5s x 15-20p + dropy na końcu 4. Martwy ciąg na prostych nogach 60kg x 15 70kg x 12 80kg x 12 90kg x 10 +30min aero na czczo Komentarz do treningu Jestem już dzień po tym treningu i mogę stwierdzić, że wszystko weszło tam gdzie miało wejść :-D dwójki zorane solidnie, są odczuwalne nawet w [...]
Badania na czczo. Co do lekarza to idź najpierw do rodzinnego, niech Cię skieruje na konkretne badania, to nie będziesz musiał za nie płacić a na podstawie wyników będzie można wstępnie ustalić do jakiego specjalisty powinieneś się dalej udać.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ważne żeby po bieganiu zjeść. Od 2 miesięcy biegam na czczo po ok 5-8 km. Średnio 3x tydzień. Nie widzę żadnego ubytku mięsni i legendarnego katabolizmu który to miałby mnie zjeść %-) Po prostu po powrocie jem węgle + białko i jest spokój :)
[...] 3x10: podciąganie podchwtem połówki pompki na poręczach łydki suwnica 3x40 70kg szybko siedząc 3x10 80kg wolno dzisiaj DT wypiska - nie zdążyłem wszamać obiadu i trening na czczo, zdania są różne ale mi się nei ćwiczyo dobrze możliwe że po pracy wyładowane baterie do tego bania nieobecna - zamiast do 37,5kg w MP zalozylem nie to obciążenie juz [...]
Swojego czasu czytałam i tłuste zycie i janusa i wszelkie inne - muszę wrócić do podstaw. Szczerze to już sam sie w tym gubię. Piję teraz sok z aloesu na czczo, troszkę nalot na jezyku się zmniejszyl i przykry zapach z ust zniknął, chyba od tego (wczesniej ssałam cynk organiczny nie pomagał). Biorę też probiotyki zwykłe i ginekologiczne. Poza [...]
[...] ,przynajmniej dietetycznie . Za radą Lukasza robie pomiary cukru pisze je tak jak robie i co jem ,może to coś wyjaśni . 20.04 75 gr mieszanka orzechów i kawa z mlekiem na czczo nie robiłam cukru gdyz nie byłam w domu tylko z giełdy wracałam po 3 godz od posiłku pomiar 85 przed posiłkiem 96 obiad to jajeczniczę z 3 jaj warzywa i masło ,trochę [...]