czczo

[...] aeroby dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 205g T - 70g W - 157g Kcal - 2136 suplementacja białko Whey C6 - 20g rano w placku kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g w trakcie wieczornego tenisa Black Devil - 11 kaps wieczorem białko Micelar Casein - 20g na noc aeroby poranne na czczo [...]

[...] 15 min 1. podciągnięcia nachwyt 4 2. pompki szeroko/wąsko 10 3. spięcia/wznosy nóg 10 4. wykroki 2x10 Aero wieczorne: brak Dziś jak widać pospałem, ale aero jeszcze na czczo poleciało. I teraz porównując aero na czczo i po śniadaniu to widzę, że różnica jest znaczna. Jutro jeszcze spróbuję po śniadaniu żeby się utwierdzić w tym przekonaniu. [...]

[...] ten był zbieżny z testem redukcyjnym HiTec'a, w którym uczestniczyłem harmonogram aktywności przez cały ten cykl leciałem z aktywnością fizyczną 2 x dziennie rano szły na czczo aeroby w krótkiej formie (bieganie lub basen) po południu siłownia z aerobami interwałowymi bezpośrednio po siłowni w dni nie treningowe szły aeroby w różnej formie [...]

[...] temu byl normalnie dostepny. bralbym meltdown/redline. jadlem redline i wspominam milutko. nie ma sidow zadnych itp. no oprocz tego, że jak ja np. zjadłem na raz 3 capsy na czczo to kolejne 40 minut mialem jak na fecie, ale potem przechodzi i jest normalnie - ale to tylko na czczo. Jak już zjadlem posilek i wrzucilem 3 capsy na raz np. 2h po [...]

[...] ze 120kg nabitego zlecialem do 113 kg fat ) 2 zdjecie po 2 miesiacach ( dokladnie 8 tygodni ) koniec kwietnia ( 107kg), Lecial 100mg prop eod, 50mg winstrol eod, do tego na czczo 3iu chinola 3 dni on 1 dzien off. rano na czczo cardio lecialo, trening 5 on 2 off. dieta w granicach 2800 calorii co bylo okolo 500 calori deficytu jak na wiek wage [...]

[...] mamy mniej glikogenu w sobie i lepiej palmy tkankę tłuszczową niż np w ciągu dnia czy wieczorem a ty co o tym sadzisz Mniej ale ciągle on jest, bez różnicy czy robimy je na czczo czy po posiłku. Co pokazuje praktyka i badania. Aeroby/cardio na czczo w dodatku są mniej efektywny niż w ciągu dnia/ po posiłku bo mamy mniej energii do ich [...]

Mam wrażenie,że o insulinooporności decyduje głównie wskaźnika Homa Ir ,który obliczamy ze stosunku glukozy i insuliny na czczo. Oczywiście niska insulina na czczo nie wykluczy hiperinsulinemii, aczkolwiek dużo powie o stanie gospodarki glukozowej. Ponadto bez wiedzy jaki jest wyjściowy wynik glukozy na czczo,nie możemy sugerować robienia [...]

witaj, zastosowanie bcaa nie zniweluje treningu na czczo, bys musial przyjac dosc solidna ilosc aminokwasow, aby wywolac efekt ktory bylby podobny do ego, jak w przypadku spozycia glukozy, jednak pozostaje jeszcze kwestia tego, co ma na celu trening na czczo? w badaniach naukowych dosc czesto przewijaja sie informacje, gdzie jednoznacznie wkazuje [...]

[...] poziomie przez cały okres stosowania kreatyny (faza ładowania przez 5 dni + 42 dni faza podtrzymująca) ********************************** F) Kiedy brać porcję kreatyny? Na czczo? Może przed, czy po treningu? Stosowanie na czczo – może nie, że mija się z celem – ale nie ma uzasadnienia w żadnych badaniach, więc do końca nie rozumiem skąd takie [...]

[...] (Już 7 miesięcy ćwiczę). Standardowo 6 miesięcy na sucho tylko czasami białko do uzupełnienia braków, a od miesiąca na kreatynie i takim anabolicznym zestawie: 1. rano na czczo: carbo + kreatyna + magnez + tauryna + kwas alfa-liponowy + beta alanina no czyli kreatyna + transportery. Po treningu wale to samo tylko dokładam izolat białka i to [...]

Cześć wszystkim, właśnie kończę trening i jednocześnie cykl masowy, który trwał około 6 tygodni. Łykałem SAW + cm3 (dt: 5g cm3 na czczo, saw przed treningiem, 5gcm3 po treningu/ dnt: 5g cm3 na czczo). Powiem szczerze, że przy dość rygorystycznym trzymaniu michy i ostrymi treningami 4 razy w tygodniu weszło bardzo fajnie. Siła na mega plus, około [...]

Cześć Nikoosia A dlaczego Twoje aeroby trwają aż 3 godziny?? Aha! Jooż wiem Możesz brać TP i Guggula razem (jak najbardziej!) Właśnie o to chodzi, by brać je na czczo. Osobiście rano po przebudzeniu tego nie robiłam (Marcinecki wie, jak wyglądają u mnie aeroby na czczo), jednakże dawki południowe i popołudniowe nie sprawiały jooż żadnego problem, [...]

sory zauwarzyles ze aeroby sa na czczo a aeroby to nie HIIT tylo rzezba chce ochronic miesnie podczas spalania tluszczu bo jak pisalem raz biegalem na czczo i dos znacznie poszly mi miesnie dlatego jak bys mogl poradzic jak dobrze zabezpieczyc sie przed katabolizmem bo z tego co cie zrozumialem to przed aerobami nic nie proponujesz? bo ja obstaje [...]

[...] w Odżywianiu - dieta to nie jest znowu taka wielka filozofia jak masz więcej kasy niż na tę glokozę to kup carbo - jest bardziej uniwersalne bierz tak: T: rano na czczo 5g kreatyny + 30g carbo, a po treningu 5g kreatyny + 50g-60g carbo NT: rano na czczo 5g kreatyny + 30g carbo może napisz czy masz jakieś fundusze na ewentualne dodatki, [...]

[...] a więc mięśni nóg, pośladków, dolnego grzbietu i brzucha. Aeroby w tym zakresie nie dają nic. dotychczas robiłam 3 x 30 min. tygodniowo aerobów na orbitreku rano, na czczo, po takim napoju typu plusz aktiv z kofeiną i l-karnityną Jestem przeciwnikiem aerobów na czczo, choć niewątpliwie gdyby ktoś dociekliwy poszukał udowodniłby że kiedyś [...]

NIGDY nie robimy żadnego INTENSYWNEGO wysiłku na czczo jeżeli już koniecznie chcesz coś na czczo robić, to jedynie powolne, niskointensywne, jednostajne aeroby

[...] trwa to do 20 min, wiec za aeoroby chyba nie mozna uznac, czyli wtedy wegle moze przyjac zeby zapobiec spalaniu miesni tak? Aeoroby chcialem robic sobota niedziela rano na czczo po 40-60min zeby przyspieszyc metabolizm i spalanie tluszczu. Czy w takim razie lepiej robic wlasnie rano i godzine pozniej posilek czy lepiej kolo 12 po 2 posilkach?

A ja mam pytanko co do biegania. Czy nie tak samo bedzie spalana TT z rana na czczo i wieczorem na czczo?Czemu akurat rano?

bialko rano na czczo? przed snem? po treningu rozumiem, fakttycznie preparat bialkowy moze byc bardziej wygodny i nie obciazy tak przewodu pokarmowego, ale branie bialka rano jest bezsensem, chyba ze jako dodatek do niepelnowartosciowego posilku. rano na czczo to sie je sniadanie. przed snem posilek bialkowy, lepiej twaróg, albo tunczyk, ew indyk [...]

Ja radze na czczo zobacz sobie na forum ile osob prowadzil w redukcji "bodyline" i jakie to przynioslo efekty, wszyscy robili aero na czczo.Swoja droga jak dalej bedziesz mial zastoj to skontaktuj sie z Marcinem "bodyline" moze uda ci sie tez nawiazac z nim wspolprace jak bedzie mial czas.Mi narazie idzie super dzieki jego [...]