czczo

[...] aeroby ale naczytalem sie ze maja maly udzial w spalaniu tluszczu i wybralem HIIT. tylko ze znowu w nim pisze ze nie jest zalecany na low carb i nie mozna ich robic rano na czczo. i nie wiem co zrobic: 1. zmienic diete na wysoko weglowodanowa i robic jednego dnia trening hst a w drugi HIIT w porze treningu silowego. byloby na tydzien 3 hst i 3 [...]

Hej. Od jutra zamierzam zacząć HITT, ale nie wiem gdzie go umiescic w diecie. Dotychczas codziennie biegałem 1h na czczo poczym po 40 minutach jadłem 1 posiłek. Co do hittu to gdzie go wkomponować, ile minut przed i po wykonaniu coś zjeść i co konkretnie zjeść? Nie biore żadnych odżywek. ---> Moja dieta: 1 posiłek: Płatki owsiane górskie MELVIT - [...]

Ale doczytałem, że rano na czczo nie powinno się wykonywać HIIT? 2x w tygodniu HIIT wystarczy? Zmieniony przez - lesane w dniu 2011-11-19 21:16:03

...no , nie na czczo czy 2x w tyg. wystarczy to nie wiem- pytałem w związku z tym o intensywność gry w piłkę, bo jesli byłaby spora to wystarczyłoby.

Hoshei najlepiej utrzymać odstęp minimum 8h między HIIT a inną aktywnością fizyczną. Co do robienia HIIT rano to na czczo zdecydowanie odpada, możesz zjeść posiłek z węglem i białkiem i po 1-1,5h zrobic HIIT. Przed i po treningu obowiązkowo BCAA. Co do wielkości posiłku to wszystko zależy od diety i celu.

Jesli masz taki problem z posilkiem to rob na czczo.

[...] i mocniej sie spoce? wydaje mi się ze tak,kumpel np.zawsze pod Vo Phuc(takie kimono do VVD) wkładał dres z polaru kiedy się odchudzał II co myslicie o occie jablkowym na czczo 2 lyzeczki z woda to jakiś patent na odchudzanie? szczerze mówiąc wydaje mi się zabójczy dla żołądka,na czczo kwas to chyba niezbyt zdrowe... III jesli chce robic [...]

[...] W jakis sklepach ze zdrowa zywnoscia moe i by sie znalazlo . .ale po co sie meczyc i tego szukac . . .lepiej ugotwac piers z kurczaka i po problemie "Jak to nie na czczo?" Jak dawalas rade trenowac na czczo i zadnych oslabien ani takich rzeczy nie bylo to nic sie nie stalo . .ale mimo wszystko przed silka z rana dobrze cos zjesc [...]

[...] bede w listopadzie takie cykl robil:D) do tego witaminy (vita-min multiple sport z olimpu), omege 3 jesli nie masz ryby w diecie i ZMA dla regeneracji. Dawkowanie: DT: - na czczo/ przed treningiem ~10g CP - po treningu 5g cm3 (4kaps. cm3) DNT: - na czczo 5g cm3 - po poludniu CP ~10g Bialko/gainer - wg brakow w diecie. Omega 3 - 2-5g po obiedzie. [...]

[...] ryzyka * obniżenie ciśnienia krwi poniżej 140/90 mm Hg * obniżenie stężenia cholesterolu w surowicy poniżej 5,2 mmol/l * obniżenie podwyższonego stężenia glukozy na czczo poniżej 5,5 mmol/l i poniżej 7,8 mmol/l w 2 godz. po doustnym spożyciu glukozy (test tolerancji glukozy) * w cukrzycy insulinoniezależnej ze stężeniami glukozy powyżej [...]

siema :) dzis caly dzien odpoczywanko,rano tylko aaero na czczo :) szama: 1.50owsianych+ 30g biala (szejk) 2. 150g ziemniakow + 200g miruny +warzywa 3. jw 4. 100g razowego + 150 g twarogu+ 50 g masla orzechowego 5. 6jaj + 100g razowego TRENING aero 30 min na czczo tetno 160 suple aakg-brak bcaa 10 tabs beta-ala 3 tabs jutro raczej off od [...]

Dodam jeszcze istotne informacje :) Mam 186cm wzrostu i na dzień dzisiejszy 97kg na czczo. Mój limit wagowy wynosi 94kg :)

Czasu mało, ale czasami nie ma wyboru :) Normalnie wygląda to tak, że robie cardio na czczo i po 2 posiłkach robię siłówkę + druga sesję cardio. Jednak życie, praca, obowiązki nie zawsze pozwalają nam sobie układać treningi tak jakby najlepiej nam pasowały. Dlatego trzeba sobie jakoś radzić :) Poza tym jestem już dość przyzwyczajony do dużych [...]

Witam, 17dni do Mistrzostw Śląska. Waga po obżarstwie skoczyła aż do 92kg :-) obecnie już schodzi z dnia na dzień i jest ciut ponad 89kg na czczo. Tak to wyglądało dziś rano na zimo, po śniadaniu: http://images50.fotosik.pl/1903/50d257f76a8ce22am.jpg http://images50.fotosik.pl/1903/1266ebbc0dc72f5cm.jpg [...]

Witam :-) Waga 99kg na czczo :-) Wrzucam foto nóg i pleców + foto mojego podopiecznego któremu pomagam od 6 miesięcy ;-) Rafał nigdy nie był jakiś specjalnie umięśniony, tak więc nie zadziała tutaj pamięć mięśniowa ;-) za to w 100% przykłada się do diety, treningu i nigdy nie odpuszcza cardio! Przed nim jeszcze jakieś 6-7tyg konkretnej wycinki i [...]

[...] sztangielkami w opadzie tułowia + "przenoszenie" na wyciągu 3ss Szrugsy ze sztangielkami 3s z zatrzymaniem w szczytowym napięciu mięsni 2-3sek. +20min aerobów Waga 101kg na czczo. Praca, klienci, remont, wszystko sprawia że mało czasu na jakieś większe wpski. Ale mam pewien pomysł i myślę że nie długo porządnie go ogarne :) wówczas wpiski będą [...]

[...] przy pomocy prostowników. Więc siła jakaś tam jest, ale 180kg pełnej serii poprawnie technicznie nie zrobiłem. Tzn nie tak jak chciałem ;-) Forma się trzyma, waga na czczo 101-102kg, w dzień 103-104kg. Aerobów nie robie od jakiegoś czasu, jedynie krótki interwał 2x w tyg. Będę też starał się przeprowadzić relacje/projekt, jednak to raczej [...]

[...] naturalny 400ml twaróg chudy 200g Whey 20g masło orzechowe 30g warzywa Jakieś warzywa dojadam do innych posiłków poza około treningowymi. Zero aerobów od kilku tyg. Waga na czczo ok.160kg Dziś trening barków zacząłem od siadów xD dlaczego? o tym za chwilę. - Przysiad ze sztangą z tyłu 20x60, 15x100, 12x120, 10x140, 6x160, 6x180 - Wyciskanie [...]

http://images64.fotosik.pl/44/320e4e6b9ebcd360m.jpg http://images62.fotosik.pl/44/7c4c22723d72fabem.jpg http://images61.fotosik.pl/43/c5010c5904a21128m.jpg http://images61.fotosik.pl/43/2fd9ce059720d6e5m.jpg http://images65.fotosik.pl/44/e6bd7ef40f7f9100m.jpg DZIŚ na czczo dokładnie 106,7kg

Czyli wedlug Ciebie bieganie na czczo to nie jest dobra opcja? Bo wiele bylo juz opinii na ten temat. Moze aminokwasy przed porannym bieganiem cos by zmienily skoro dzialaja antykatabolicznie? No a z tym zalaniem to wiadomo, gdybym od razu walnął tyle to mnie zaleje, ale nie do konca odpowiedziales mi na to czy wkoncu gdy ma sie duzy nadmiar to [...]