dieta jest na tip top, zresztą gdyby nie byla to nie bawiłbym się w IF czy treningi na czczo, a o saa nie wspominając. Chcialem się poradzić w tej kwestii jak diete zmienić na rzecz propa i czy zmieniać wgle, czy moge śmigać tak jak do teraz tj. jem od 12 do 20 ok. 1.8-2k kcal
Dzień treningowy 30.03.15 BTW: 180/65/75 Trening na czczo , po treningu zassało mnie tak, że bym zjadła chyba wszystko ;o o 10 okno zywieniowe do 18 wiec wpadł juz łomlet z 200gram białek z truskawką i masełem orzechowym <3 http://www.editer.pl/fotka/653559ee8e3792ad9353bcee44037a3d_2.jpg TRENING : GÓRA • Sciaganie drążka szeroko do klaki : [...]
[...] żebyś miał z tego pełną satysfakcję, bo inaczej będziesz szybko myślał o kolejnym czicie. Wiadomo, że najlepsza opcja ze wszystkich to parę dni na <30 węgli, trening na czczo przed cheatem i rozkład makro dużo węgli, mało tłuszczu. Taka opcja jest świetna choć ja jestem zdania, że jak cheat day robi się raz na ruski rok- np na koniec [...]
[...] przed treningiem Double Impact porcja 20min przed treningiem Scitec nutrition - BCAA XPRESS - 700g porcja na czczo i bezposrednio po treningu, czy przed i po treningu??????? Mono Inkospor 5gram na czczo i przed treningiem, czy [...]
.Główne założenie na IF przy redukcji to post czy ćwiczenie na czczo podczas postu? Tez ponoć można kilkadziesiąt kcl podczas postu a 20g Bcaa to będzie coś ponad 80kcl, czy ta porcja spowoduje wyrzut insuliny? Zmieniony przez - MikX w dniu 2015-03-30 20:03:27
[...] bo odpowiadałem na konkretne pytanie: "Co z treningiem w czasie okno na redukcji? Można, jakie zasady? Wielka różnica w paleniu fatu jak nie uderzymy z treningiem na czczo? " Tak BCAA przerywa post, przed trg będzie ok bo więcej pożytku niż szkód, ale przed snem wręcz przeciwnie. Jak najbardziej posiłek B+T też przerywa post dla jasności. [...]
[...] Czytałem to, czytałem już wszystko, konsultowałem też i konsultuje i również t na SFD też chcę zasięgnąć opinii. BCAA w sensie na poście w pierwszej wersji gdzie trening na czczo gdzie dalej tak jadę. Tak, zatem BCAA przerwywa post i niewskazane przed i po treningu i od jutra nie biorę tak. Ale ciekawe czy ktoś już sprawdzał efekty na sobie z [...]
Dzieki, zostaly jeszcze 2produkty Scitec nutrition - BCAA XPRESS - 700g porcja na czczo i bezposrednio po treningu, czy przed i po treningu??????? Mono Inkospor 5gram na czczo i przed treningiem, czy po????????? Zmieniony przez - Gazzz w dniu 2015-03-30 23:21:07
[...] II,III posiłek *120g kurczaka z warzywami i 50g ryzu parabolik IV posiłek * 120g mielonego z indyka z marchewką V posiłek 100g twarogu + 20 g masła orzechowego Trening * na czczo cardio 40 min. Giryyyy *wyskoki sumo *sumo skład *skłony ze sztangą na karku *przysiady na hak maszynie *wypychanie leżąc na ławce na hak maszynie *uginanie i [...]
[...] prolaktyna, ma to z sobą jakiś zwiazek?. Ile potrzebuje tego środka? jak go aplikować? Testosteron oczywiście że badałem przed, idiotą nie jestem - jedynie troche wydygany przy pierwszym cyklu :) Testosteron (TTE) 503,0 ng/dl 241 — 827 - mierzony wczoraj o 7 rano na czczo kilka h przed shotem. Zmieniony przez - fanipo w dniu 2015-03-31 06:38:54
[...] odstawie to lustro pokaże, chciałbym w przyszłym tygodniu we wtorek zakończyc. Spałem dziś jak zabity:) budzik na 6:00 nie dobudził mnie i wstałem 45min później:P 45min na czczo skrecone, omlet zjedzony:) Pora posprzątac mieszkanie i ogarnac posiłki na reszte dnia:) Dzisiaj trening biceps/triceps. Mój codzienny zestaw przed porannym cardio. [...]
Trening nie musi być na czczo a odnośnie BCAA, to wybór również należy do Ciebie. http://potreningu.pl/articles/1925/intermittent-fasting--czy-w-trakcie-postu-warto-brac-bcaa
[...] 0kcl? 3. Czy można małą ilość kcl na poście czy 0? 4. Czy IF na redukcji z treningiem w czasie okna (jeden posiłek pzed treningiem) będzie tak samo efektywny co trening na czczo? 5. W IF na redukcji podstawą jest post czy trening na czczo czy jedno i drugie? 6. Czy w dzień bez siłowego gdzie są interwały wykonywać je na czczo tak jak siłowy i [...]
Trening nie musi być na czczo a odnośnie BCAA, to wybór również należy do Ciebie. http://potreningu.pl/articles/1925/intermittent-fasting--czy-w-trakcie-postu-warto-brac-bcaa Z tego tekstu to wynika, że Tak i Nie. Brałem teraz z początkiem IF przed i po treningu 20g podczas postu. I mam dalej wątpliwości czy brać w tym czasie czy nie. Jakie [...]
[...] i koniec coś nie moge przeskoczyć tej bariery wagowej :P Na pewno myśle że mięsień jest bardziej dojrzały :) a w kat 80 kg wychodzę po raz 3 :) Fotki z dziś po aerobach na czczo wiec i płaski i bez żył itp czyli placek bez mięśni :P [...]