[...] I w ostatnich seriach starałem się wycisnąć ile da się i robić powyżej 12 ruchów albo do upadku. Po treningu były też aeroby 25 min na schodach jacoba. Jutro aeroby rano na czczo 40 min, rolowania pleców i pewnie sauna wpadnie. Trening B 1.Martwy ciąg na nogach prostych 4x10-12+ pojedynczy drop set 12-80kg, 12-90kg, 12-100kg 12-110kg drop set [...]
[...] ławkę skośną 4s x 10-12p + dropset 5. Uginanie przedramion siedząc na ławce (kąt 70-80st.) 3-4s x 10p 6. Uginanie przedramion modlitewnik 3s x 15p +brzuch +60 min aero na czczo komentarz do treningu Kolejny bardzo dobry trening. Dobrze mi się ćwiczyło z myślą, że po treningu wjadą 2 pyszne burgery :-D dieta Doładowanie trochę się zmieniło po [...]
[...] zastanawiam się czy mam je wyeliminować? i jeszcze jedno pytanie, zastanawiałam się nad treningiem również trochę poczytałam o tym i dowiedziałam się, że poranny trening na czczo to zjadanie samego siebie a dokładniej swoich mięśni czyli katabolizm, ponoć najlepiej jest jeść przed treningiem i teraz moje pytanie: produkty z wysokim IG czy z [...]
[...] tym treningiem zrobiliśmy małą rozgrzewkę w parach 50 pistols - max push up (zmiana) Waga wbrew twierdzeń niektórych ludzi rośnie. 26.01 po ostatnim posiłku 63.7kg 6.02 na czczo 64.9kg, przed ostatnim posiłkiem 65.5kg Cały czas do przodu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/edde80c053004f5db6c179b812c528ed.png Zmieniony przez - pietras6 w dniu [...]
[...] miałem mniej czasu na siłce. Zgłosiłem się do konkursu na siłce związanym z wycinką na wakacje więc jest dodatkowa motywacja ;) Waga nie rośnie ani nie spada (87kg). Rano na czczo poleci 20-30 min rowerka TRENING NOGI 1. Prostowanie siedząc 15,15,8,20 2. Wypychanie siedząc 15x160,15x160,15x180,15x200 3. Przysiady 10x70,10x80,8x90,6x100,20x60 4. [...]
[...] aktywnosci tez jest do bani. Po trzecie, o spalanie miesni czy katabolizm sie nie martw, dotycza tylko zawodowych sportowcow i osob ostro trenujacych. Po czwarte, trening na czczo jest dyskusyjny i tyle. Niektorzy sa w stanie robic, niektorzy nie. Po piate, przestan sie wazyc, to jakas babska obsesja. Dziewczyna o Twoim wzroscie i wadze moze [...]
efekty są takie, że minęły prawie 2tyg. trenowałem nawet 4x tydzień 2x aeroby i waga pokazala na czczo nie 112 a 113kg dzisiaj, więc nie wiem o co chodzi... diety pilowałem na 99% co zrobić? chce zjechać do stówy żeby odciążyć kręgosłup.
[...] trochę zmian,będą 3 dni niskich ww(250g) i jeden dzień średnich(500g),cardio od dziś 2x30min./dzień. Chcę wyciąć się jak najszybciej już nie patrząc na dalsze straty mięsa bo później i tak to wróci dosłownie w moment.waga schodzi,widać,że smalec zaczyna powoli schodzić,waga pokazuje 116kg na czczo więc kg już poleciał od wtorku,oby tak dalej.
[...] kawa czarna x3, herbata zielona x4, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/96caf8dc415942b1ac6efa5df6637511.png Dziś w ramach aktywności będzie balowanie na mieście :-) Od 11.01 nie tknęłam alkoholu i [...]
[...] wyciągu górnego do klatki 4x10-12 1) Wspięcia stojąc 4x30 2) Wspięcia siedząc 3x20 Cardio - 30 minut marszu na bieżni. Waga póki co dosyć stabilna - 103,5 - 104kg na czczo. Sylwetka jakby delikatnie na plus i cierpliwie czekam. Rozważam dodanie w najbliższym czasie 10min cardio do tego co jest, lub kolejne przycięcie kalorii. Póki co [...]
[...] Witaminy A-Z - 2x do posiłku Witamina D - po posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - na czczo rano Micellar Casein - na noc Creasteron z rana i cały dzień jest moc :-) http://www.iv.pl/images/57939749721910215641.jpg [...]
[...] Witaminy A-Z - 2x do posiłku Witamina D - po posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - na czczo rano Micellar Casein - na noc Creasteron z rana i cały dzień jest moc :-) http://www.iv.pl/images/57939749721910215641.jpg [...]
[...] Trójglicerydy to innymi słowy cząsteczki tłuszczu (złożone z glicerolu i trzech kwasów tłuszczowych). Faktem dobrze znanym jest, że trójglicerydy (jeżeli w badaniu krwi na czczo ich poziom jest wysoki) stanowią główny czynnik chorób serca. (źródło) Wbrew pozorom, zdaje się, że głównym sprawcą podwyższonego poziomu trójglicerydów jest spożywanie [...]
Testozaur - dzięki wuja :-D Ty będziesz miał okazję wszystko zobaczyć na żywo, będzie żyleta ! Ja już zrobiłem swoje 60minut cardio na czczo, najbardziej lubię aeroby kiedy już schodzę z mojego orbitreka %-) dieta rotacyjna i zmodyfikowane doładowanie dało efekt. Uważam, że Artur wie co robi, bo krok po kroku trzymam się ściśle wytycznych, a forma [...]
Uważasz, że jest sens robienia Tabaty w domu np. na czczo albo w dni nietreningowe, czy lepiej robić ją po treningu? Ogólnie będę teraz opierał cardio o kompleksy sztangowe i tabatę, bo na mojej siłce sprzęt do cardio zostawia wiele do życzenia i takich klasycznych interwałów raczej nie zrobię.
!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!
