nie trzeba z żadnymi cukrami dawkowanie DT 5g rano lub przed treningiem i 5g po treningu nie musi być na czczo DNT 5g dzięki sog, czy te dawkowanie to dla tej kreatynki co wkleiłem czy ogólnie? Bo słyszalem ze w DNT nie trzeba brac kreatyny, bo organizm nie potrzebuje tylko w DT spada poziom ATK i wtedy est kreatynka potrzebna. Chyba ze chodzi [...]
Jeżeli ćwiczysz na czczo bardzo dobrze się spisuje przed i na treningu xplod wychodzi 17 gr = 10 gr czystego BCAA, kiedyś brałem rano przed i po treningu po 5 gr czystego :-)
[...] będzie mocny suchar. Hekade - dzięki, mam nadzieję, że będzie lepiej :-D ------------------------------------------------------------- waga przed ładowaniem 89,6kg dziś na czczo już waga wskazała 90,3kg. Jakiś mega nabity nie jestem, ale co dziwne czuję się jak wrak człowieka, myślałem, że dzień po ładowaniu powinienem odżyć a jest masakra, idę [...]
[...] 4x ZAPRAWA PORANNA Wbrew temu co napisałem przed chwilą będę biegał. Jednak nie z własnej woli. Od wtorku do piątku o godzinie 5:37 musimy przebiec około 2700 metrów na czczo, co zwie się porannym rozruchem fizycznym. No cóż, jak mus to mus. INNE Czasami wpadnie jakiś basen żebym nie zapomniał jak się pływa DIETA No niestety tutaj ciężko [...]
Też jestem tydzień na IF 16/8.Trenuję FBW 3 razy w tygodniu na czczo.Podczas treningu czuję się super bo nie zalega mi pokarm w żołądku.Poprzednio przy diecie całodniowej składającej się z 5 posiłków nie wyobrażałem sobie funkcjonowania bez śniadania i treningu bez posiłku.Można-można. Ja biorę kreatynę na godzinę przed treningiem razem z BCAA.
[...] z ciężarami. Trening zajął mi dziś rekordowe 50 minut. Ale w szatni zrobiło mi się dziwnie słabo i miałem ochotę zwymiotować. Może wpływ na to miał fakt, że trening był na czczo, godzinę przed treningiem wypiłem kawę, a 30 minut przed wypiłem kreatynę. Pierwszy i ostani raz piłem ją na czczo. Ogólnie trening w weekend wypada mi na czczo, bo [...]
[...] dokładnie a nie same obrazki oglądasz :-D ADKENS- Dobre śniadanie to podstawa odpowiedniego nastroju przez caaaaały dzień :-PP SEBA - Facet w ciąży? No no, w końcu coś nowego;) MARIUSZ- Oczywiście, że październik. Zakręcona jak woda w kiblu BYŁAM. SZMEXY - Muszę wypróbować tego treningu nóg na czczo, zobaczymy jak u mnie by się to skończyło;)
[...] Witaminy A-Z - 2x do posiłku Witamina D - po posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - na czczo Micellar Casein - na noc http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek nr 1 - jajecznica z cebulką i szynka + chleb żytni razowy i ananas [...]
[...] Witaminy A-Z - 2x do posiłku Witamina D - po posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - na czczo Micellar Casein - na noc http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek nr 1 - jajecznica z cebulką i szynka + chleb żytni razowy i ananas [...]
[...] up , myśle żeby poprostu w ten dzień zrobi tylko carb up po treningu lub ewentualnie wrzuci posiłek przed treningiem jakieś 4 h .... białko tłuszcze ? a tak cały czas na czczo jak do tej pory ? piątek to dzień ładowania i tu myśle bez If czyli od rana ? do wieczora .... sobota już normalnie trening siłowy i dopiero .... jezenie wieczorem ? no [...]
[...] oczywiście) - ćwiczę 3 x w tygodniu crossfit. Zajęcia trwają 1h i są bardzo intensywne (chce mi się rzygać przez duża część treningu i oddech czasem ciężko złapać). Zajęcia odbywają się albo o 7 rano albo o 18. Która pora byłaby dla mnie lepsza celem redukcji? Czy to ma jakiś wpływ? Jeśli rano - to czy iść na czczo czy lepiej coś zjeść przed?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pięty na platformie 4x15 -wyprosty 5x12-10 + 2 x regres -wspięcia jednonóż stojąc 5xmax CARDIO 35 minut bieżnia 20 dni liczenia kalorii za mną%-) waga w dół 1,7kg rano na czczo 105,3kg także jak widać jest co robić, bo przed świętami już regularnie lekko poniżej 103kg było%-) okres świąteczny zniszczył wszystko;-) żadnych gwałtownych zmian [...]
Tak, która lepiej Ci pasuje względem pracy, szkoły, czy innych obowiązków. Możesz robić na czczo, jednak wtedy warto znać swój organizm. Możesz mieć problem jak jesteś początkujący.
Kreatyna: dnt: 5g na czczo dt: 5g na czczo, 5g po treningu Omega: 1 kaps do sniadania Beta alnina: 3-5g przed treningiem Kofa: 1 kaps przed treningiem jak czujesz sie zamulony dibencozide wg zalacen lekarza, ulotki Zmieniony przez - yoyo20 w dniu 2015-02-02 13:03:09