czczo

Czwartek Na czczo - 20 minut aero - 10 minut skakanka - 15 minut aero Plecy 1. Yates row 6 x 8 2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 5 x 8 3. Ściąganie do karku + do klatki + podchwytem 4 x 12 - max - max 4. Ściąganie drążka wyciągo górnego do ud + Wiosłowanie sztangielką w leżenie ( góra pleców ) 4 x 10 5. 60 minut aerobów na [...]

[...] trening pomiędzy 3 a 4 posiłkiem do dyspozycji mam jeszcze spalacz dymatize burn extreme 60 tab zaczynam od 3 września, 1 tydzień - sama dieta 2 tydzień - 1 cap rano na czczo i 1 przed treningiem/obiadem 3 tydzień - 1 cap rano na czczo i 2 przed treningiem/obiadem 4 tydzień - 1 cap rano na czczo i 2 przed treningiem/obiadem z góry [...]

Trochę idiotyczne pytanie, ale ok. Odp brzmi NIE. Wahania wagi w ciągu dnia są w granicach 2kg, dlatego ważne jest by ważyć się o stałej porze, najlepiej rano na czczo.

Witam, mam 2 pyt.: 1. Można na redu na kolacje wcinać węgle tzn. np 1 kromka chleba żytniego razowego? 2. Zbliża sie rok szkolny i zapowiada się dużo zajęć szkolnych i dodatkowych itp więc jeśli chciałabym ćwiczyć na czczo przed śniadaniem to jest to dobry pomysł żeby zjeść w ostatnim posiłku troche węgli żeby rano było więcej energii??

Po składach to Devil powinien być guru z całego zestawu. Połączenie yoszki i gery wydaje się być dosyć potężnym połączeniem. Jak będę się w miarę czuł z rana to wrzucę na czczo

[...] podudzi leżąc 5 x 12 ( 6stos) 3.Grzybki 4 x 12 ( 40kg) Łydka : 1.Wspięcia maszyna palce na zewnątrz 5 x 20 (100lbs) 2.Wspięcia suwnica 5 x 20 ( 160kg) Suplementacja: Rano na czczo 10 g L-Glutamass + 2tab Proflex + 3tab Amino 2000 do 1 i 4 posiłku Witaminy i Minerały + Omega 3 Przed treningiem 10g BCAA 4:1:1 + 20g Nanoproxil + 3tab Amino 2000 Po [...]

Pobudka 10g BCAA 25g Carbo i bieganie na czczo regeneracyjno tlenowe na pulsie ok 145 teraz śniadanko 70g Płatków owsianych 50g Musli, jogurt naturalny, miód, cynamon i zaraz ruszamy na ZAPASY! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f6f8a9ef832c4b0dae424b31e82938b7.jpg

[...] załapię do II naboru :) Krótki opis o mnie: 1. Zdjęcia: poniżej 2. Dyscyplina i kategoria kulturystyka / kat. 90kg. cel - debiuty 2016 3. Wzrost 183cm 4. Waga aktualnie na czczo ~91-92kg 5. Wiek 26 lat 6. Rodzaj pracy zawodowej umysłowa siedząca 7. Dotychczasowa aktywność fizyczna treningi 1-2x dziennie. rano na czczo jeżeli czas i praca [...]

Wczoraj niepotrzebnie panikowałem z tym dużym skokiem wagi bo dziś rano na czczo waga pokazała 80,5kg i brzuch jakby bardziej wyraźny był :) Widocznie taki dzień jakiś że zatrzymało się dużo wody. Trening dzisiejszy bardzo fajny, mięśnie ostro zmęczone. Kolano nie dokuczało. Oczka w uginaniu i prostowaniu zajechały mnie strasznie. Juz po siadach [...]

bcaa jedynie przed treningiem 1g na 10 kg masy. revex na czczo i przed treningiem

[...] do przodu. Żałuję, że nie mam żadnych zdjęć z tamtego okresu bo byłoby co porównywać. Obecne parametry: - wzrost – 178 cm, - waga – 79,6 kg - obwód w pasie – 81 cm (rano na czczo) - ramię – 39,5 cm (lewe i prawe, napięte) - przedramię – 32 cm (lewe i prawe, napięte) - klatka piersiowa – 106 cm (luz) - barki – 119 cm (luz) - udo – 61 cm (lewe i [...]

sezon na ulane knury uważam za otwarty%-)prawie 127 na czczo,jeszcze 7-8kg trzeba wrzucić do końca roku chodź nie wiem jak to zrobię bo już ledwo wciskam żarcie%-) https://www.youtube.com/watch?v=vLIr3DWAH9c&feature=youtu.be

Piątek Na czczo 30 minut interwałów Potem Braki + triceps 1. Wyciskanie sztangi w siadzie 6 x 12 + 1 x max 2. Unoszenie sztangielek w siadzie przodem + bokiem 5 x 12 3. Wyciskanie w siadzie na hammerze + Unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia 4 x 12 4. Wyciskanie francuskie z sztangą w leżeniu zza głowy 5 x 12 + DS 5. Prostowanie [...]

[...] rozdrobnionego w wodzie + 2 banany 23:00 3 Kawałki pizzy ( Cheat meal) 01:30 200 g serka wiejskiego lekkiego + 30 g oleju z pestek winogron + jabłko Dzisiaj ważąc się na czczo waga pokazała 86 kg ;) czyli 2 kg na plus od ostatniego warzenia . Czyli dieta na razie zostaje ta co jest , za 2 tygodnie powiem o dalszych planach . Zmieniony przez [...]

Nie ma różnicy czy biegam na czczo czy np o 22? bo lubie biegac nocami. i jak mozna nocami to jakies zasady zachowywac? np nie wiem, 2 godziny po ostatnim posiłku? i moge biegac ile mi sie podoba? 5x w tygodniu? po 30-40minut ? Zmieniony przez - Ligo06 w dniu 2014-08-31 02:40:48

Nie ma różnicy czy biegam na czczo czy np o 22? bo lubie biegac nocami. i jak mozna nocami to jakies zasady zachowywac? np nie wiem, 2 godziny po ostatnim posiłku? i moge biegac ile mi sie podoba? 5x w tygodniu? po 30-40minut ? Zmieniony przez - Ligo06 w dniu 2014-08-31 02:40:48 Możesz biegać i choćby o 3 rano, tylko pytanie czy bieganie tak [...]

[...] ale nie zachodzi proces spalania tkanki tłuszczowej aj kw przypadku areobów , gdyż energia nie jest pobierana z WKT, tylko z węgli na rzecz termoregulacji spalacz wg zaleceń czyli z reguły na czczo bym brał a potem ja bym brał przed znem ale zależy tez jaki czy zawierajacy stymulanty czy raczej składniki nasilające tylko termogeneze

Dziś poleciał mix Iron Pumpa i Frictiona przyjęty z rana na czczo. Dosyć potężne działanie vpx-a było odczuwalne dosyć szybciej i mocniej niż zwykle %-) Jeśli chodzi o pompkę po IP to była świetna. Leciał bicek i nogi. Uczucie rozerwania nastało bardzo szybkow przypadku jednej partii jak i drugiej. Jedyne czego mi brakowało to uczucia mrowienia [...]

Sobota- godzinny marsz na czczo łamane na spacer z psem (psami). Trochę odpoczynku niedzielnym treningiem- widać po plecach, że zadziałało, bo nie puszczały aż tak strasznie. Niedziela- ogólnie mega fun, sprawdzanie maksów/zabawa/ ostatni trening i początek redukcji. A więc dzisiaj z kumplem wpadliśmy na inną siłownię (to nie jest ta sekcja [...]

Jw koledzy piszą, możesz dodatkowo dać kofeinę przed treningiem. Moja suplementacja trenując boks: Kreatyna - DT 5g przed i 5g po treningu - DNT 5g na czczo Kofeina lub High Kick przed treningiem zależy jak się czuję BCAA popijam podczas treningu Bulk po treningu Dodatkowo na noc białko piję teraz zaczynam podciągać wagę to żeby uzupełnić braki w [...]