Dziś dzień bez treningu. Suplementacja: Rano na czczo 10 g L-Glutamass+ 10g flexit drink + 3tab Amino 2000 do 1 i 4 posiłku Witaminy i Minerały + Omega 3 Na noc 10 g L-Glutamass + 30g Protilox + 3kaps ZMA Dzisiejsze posiłki :-) Nowa dostawa białek jaj dotarła, będzie z tego trochę omletów :-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zobaczę jak waga i wymiary w piątek na czczo i wtedy zadecyduje, bo patrząc na lustro to w sumie wszystko na + to nie ma co zmieniać. SnicK ja już się przyzwyczaiłem i czuję się normalnie :)
[...] cechą hydrolizatu z izolatu serwatki jakiem jest Optipep jest jego najszybsza wchłanialność i najwyższa biodostępność. Frakcja ta, nadaje się najlepiej do spożycia rano na czczo oraz zaraz po treningu gdzie, szybka resynteza białka jest najistotniejsza celem natychmiastowej minimalizacji stanu katabolicznego. PEPTOPRO Hydrolizowana kazeina [...]
wtorek 15.07.2014 Trening: na czczo: 1)wyciskanie hantli nad głowe 4 serie 12kg 2)unoszenie sztangi wzdłuż ciała 3 serie 22,5 kg 3)unoszenie hantli na boki 2 serie 9kg/7kg/4,5kg/0kg 4)unoszenie hantli na boki 2 serie 7kg/4,5kg/3kg/0kg 5)unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 3 serie 4,5kg/3kg/0kg Dieta: [...]
[...] co dzień, po pierwszych "naukowych badaniach" ;-) z insą w roli głównej, w tle tren e i test e. Teraz schodze z trenu i za pare dni odpalam antka inject. Waga aktualnie na czczo 88 kg, do końca wakacji masa. W planach mam wyjście na wbbf w średniej a formie, a szczytową szykuje na nac'a. [...]
[...] to co 1-2 tygodnie będe wklejał zestaw zdjęć przy tym samym świetle, w tym samym miejscu. Bardzo mi zależy, żeby na reverse diet nie zalać się i na masówke wejść dosyć spokojnie. Także do dzieła. Fotki na czczo. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3a3effb0f38e43c1a815d8a3aeffe34d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ae3020c2625d4e43b8eb1ba2d1b3bd6a.jpg
Witam, przyjmując 5g na czczo, a potem 5g po treningu na jakiej zasadzie ma być to po treningu? 5g odrazu z puchy w szatni na siłowni czy mogę wrócić do domu i dopiero wziąć te 5g? Pytanie na 100% poważne
[...] 500kcal, najwazniejszy pierwszy tydzien wedlug mnie musisz wtedy byc ostrozny jak juz metabolizm sie rozchula to lekkie odstepstwa nie zrobia roznicy, ja nabieram glownie wody - z rana na czczo jestem plaski jak deski i cos tam sie brzuch przebija, wieczorem po wszystkich posilkach calkiem inaczej brzuch wyglada - taki jakis wydety i w ogole ;d
wczoraj na dodatek pobawiłem sie glukometrem nie zebym, mial problemy,ale skoro mam te paski to kiedys musze je wykorzystać na czczo /SFD/Images/2016/5/18/6c02111c96984dc2a689e2f00ffcc6e5.jpg 30min po suplach przedtreningowych /SFD/Images/2016/5/18/fa4e533cb47440deb8327f103e12a031.jpg 30min po suplach potreningowych [...]
[...] wyglada to przy obecnosci cukru a inacEj bez. Faftaq pisal o tym na po treningu. W stan ketozy wchodzi sie po kiku dniah na diecie LC (30-50g). Do 110 ma zdrowy czlowiek na czczo. Do 160 po 2h po posilku. Nie koniecznie noskie wartosci oznaczja ketoze. Mowia o tym ze nie ma sie cukrzycy. Tudziez dobrze metabolizuje glukoze. Ponizej 50 juz za [...]
[...] wiosłowanie sztangą itd trening na rowerze stacjonarnym Redukcję delikatnie zacząłem w marcu od 20 minut trenując o 13 popołudniu, aktualnie od lipca trenuje 1h na czczo po przebudzeniu o 8 30 rano ( korzystam z różnych programów na rowerze np cardio czy interval) suplementacja: ostatnie dwa miesiące korzystałem z kreatyny mono vitalmax [...]
[...] Zrzut jedzenia: http://www.iv.pl/images/65023504642059106500.jpg Suplementacja: Spalacz: -2x przed treningiem -2x przed 2 posiłkiem Na czczo: -witamina C Po treningu: -komplex witamin i minerałów Na noc: -3xmagnez -witamina C -komplex witamin i minerałów http://www.iv.pl/images/21356011731228263765.png Nogi: [...]
[...] znowu na minus, płaski jestem, trochę żyłek się ukazało. Jeśli chodzi o zachowanie to agresywny już nie jestem, jedynie zamulony strasznie, Trening: Kompleksy sztangowe na czczo: 1. Wiosłowanie x 12p 2. Zarzut x 12p 3. Przysiad przedni x 12p 4. Wyciskanie żołnierskie x 12p 5. Przysiad klasyczny x 12p 6. Martwy ciąg x 12p Ciężar: 20kg Ilość [...]
środa 16.07.2014 Trening: na czczo: brzuch- to co zawsze tabata5 serii pajacyki 60sec/10sec 25 minut rower między drugim a trzecim posiłkiem: rower 25 minut Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cebf8973ae6647f7a2c5b17abaa1ecd5.png Suplementacja: magnez- do 2 posiłku cynk- do 2 posiłku witamina c - do 2 posiłku scorch- 2 kapsułki rano [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak na czczo, podczas gdy zapasy glikogen są uszczuplone teoretycznie szybciej spalasz tłuszcz, po śniadaniu, jeśli zawierało węgle już więcej trzeba się nabiegać Oczywiście jeśli bieganie traktujemy jak areoby w celu spalania tkanki tłuszczowej