Gubienie wagi na razie stoi nieco Treningi lipa,dwea w tygodniu + te od Obli,dzisiaj własnie będę robić. Ojciec,a byłeś na czczo na tych badanich? nie podjadłeś nic?
[...] trzymałam,mimo że wcale nie chciało mi się jeść Poza tym w głowie siedziało,że jutro zawody i mogę nie mieć wagi,więc trzeba uważać z jedzeniem Za to w niedzielę rano na czczo poszłam się zważyć i ważyłam 55,2 kg. W niedzielę się rozpasałam, jadłam to,co wpadło pod rękę,jakbym była studnią bez dna, dominowały słodycze i bułki z serem Dzisiaj [...]
[...] wejść na salę, zostałam zaprzegnięta do pisania sprawozdań z zawodów dla Urzędu Miasta i zszedł nam na tym cały trening. Szczęście w nieszczęściu - na macie było tylko 5 osób (reszta jest na campie w Szczyrku), nie byłoby z kim ćwiczyć i był bardzo luźny trening. Dzisiaj się odkuję Waga pokazała na czczo 55,2. I niedługo mega-podsumowanie
[...] Wasa, ogórek, 10 ml oliwy - 100g wołowiny, 100g mieszanki warzywnej, 10 ml olkeju lnienego - 3 białka, jedno całe jajo, 3 kromki Wasa, ogórek - 100g piersi z kurczaka, 100g warzyw, 10 ml oliwy Dwa ostatnie posiłki przede mną jeszcze,bo będe długo w nocy siedzieć. waga z rana na czczo:54,7 Zmieniony przez - Saida w dniu 2009-06-09 20:54:29
[...] tym, co dadza do oblozenia, więc powtarza się opcja śniadaniowa - na noc porcja białka. Treningi są trzy dziennie. Dzisiaj: - o 7.00 mieliśmy pół godziny biegu ciągłego (na czczo), rozciąganie - o 10.30 trening siłowy... Była Jazda mieliśmy serie ćwiczeń, rozbionych w danej jednostce czasu jak najwięcej razu. 1 seria - 30 sekund pracy, 2 seria - [...]
Ok, sprobuje jutro zrobic trening na czczo. To nie ma zadnego wplywu na budowe masy? Po treningu wiadomo, przyjmuje bcaa, kreatyne a do 30 minut posilek potreningowy. Wybacz, ze tak nudze, ale po prostu podczas treningu po sniadaniu lekko mi sie odbija co mnie lekko wkurza (ale to tylko na poczatku treningu mi sie odbija) i moze trening na czczo [...]
Pasuje mi od poniedziadku cwiczyc na czczo na treningu, bo przykladowo dzis znow mi sie co chwila odbijalo pierwszym posilkiem i mialem wrazenie, ze przez niego mam mniej sily. Rozumiem, ze trening na czczo nie bedzie mial negatywnego wplywu na kreatyne i efekty po niej?
ok, skoro juz te suple masz to, Twoja decyzja czy chcesz zjesc to w 1 cyklu (tzn. połaczyc stack kreatynowy: storm + booster tescia: animal test) czy zrobic na zasadzie kreatyna -> booster tescia -> ... itd Twoj wybór, zapewne zapytasz 'jak lepiej' i tutaj ciezko powiedziec, niby polaczenei obu srodkow powinno byc teoretycznie [...]
Posiadam BCAA Xplode, peak plutinium, WPC ostrowia, Carbo treck. Rozkład tygodnia: PON - przed bcaa bieganie na czczo po mozesz tez dac jak masz kase, a jak nie to posilek, przed bcaa+plutonium silownia wieczorem po carbo+bialko WT - przed bcaa basen po mozesz tez dac jak masz kase, a jak nie to posilek Śr - przed bcaa+plutonium Siłownia po [...]
cm3 to dobry wybór. Kreatynę bierz DT 5g rano na czczo 5g po treningu ( bez względu jaki to trening) DNT 5g rano na czczo ( w zupełności Ci tyle wystarczy) Jeśli kończysz trening w późnych porach to bierz kreatynę bezpośrednio po treningu czyli przed kolacją. Dokup do tego gainer lub białko jeśli masz braki w diecie. Witaminy i minerały również [...]
a nielepiej bylo by horsa przed treningiem kreatyne codziennie rano na czczo i pol godziny po treningu i hallo odrazu po treningu? a moze jeszcze hallo dorzucic jakos w dnt?? a co do tego horsa w dt rano na czczo i pol godziny przed treningiem nie lepiej?? bo wyczytalem ze tak niby lepiej, prosze o fachowa jak najlepsza wyciskajaca na maksa [...]
Według mnie powinno to wyglądać tak: DT (siłka): * rano na czczo 5g. mono, * przed siłką porcja Schock'a, * ewentualnie po siłce 5g. mono, DNT (SW): * rano na czczo 5g. mono, * po południu 5g. mono. Gainera dodawaj do nieco uboższych posiłków oraz możesz ewentualnie po treningu.
nikt nie doradził więc już zakupiłem Yohimbine i teraz moje pytanie do was .Przy mojej wadze 102 20mg Yohy dziennie rano na czczo 10 i 10 przed treningiem czy to wystarczy . Dostał mi sie w rączki jeszcze tussipect dlatego myślałem żeby albo zrobić naprzemiennie 10 dni Yoha 10 dni eca , lub rano na czczo yoha i przed treningiem eca którą opcje [...]
no więc co do biegania to biegaj na czczo najlepiej rano na czczo i po treningu siłowym. odpuśc sobie ten cały dietanabol i kreatyne przy redukcji. nie przesadzaj z kofeiną. nie moga jej stosować osoby z nadciśnieniem. możesz brać Thermo fat burnera po 2 kapsułki przed śniadaniem i 2 kaps przed 3-4 posiłkiem. nie stosuj żadnego z tych preparatów w [...]
Koniu - moge zaczac od interwałów, bo biegam cały rok, kondycje mam dobra. Czyli tak: wg Ciebie ten plan może być? I nie biegać na czczo? nawet z tego białka zrezygnowac i rano przed bieganiem zjesc pełnowartosciowy posiłek? Mysałem ze na czczo sie biega to lepiej spala moj bf to ok 17-19% w brzuchu mam 85cm (w oststnim czasie juz 5cm zrzuciłem) [...]
bialko wg brakow w diecie a aminokwasy dt: 1 porcja na czczo, 1 przed treningiem i jedna po treningu dnt: 1 na czczo i 2 porcje przed 2 najwiakszymi posilkami (powiedzmy obiad i kolacja)
Hmb wyrzuc. I bierz: DT: na czczo 5gr mono po treningu 9gr cp DNT: na czczo 5gr mono w porze treningu 9gr cp Gain bolica bierz 30min po krecie (oczywiscie wedlug brakow w diecie)
Cykl kreatynowy ulozylem dokladnie jak ty, tyle ze w tym wszystkim wystepuje mass xxl Dni treningowe 1.30g CARBO+KREATYNA 5G na czczo(z woda) 2.Po sniadaniu 70g mass xxl (z mlekiem) 3.Po treningu 30g CARBO+5g Kreatyny (z woda) 4.30min po treningu 50g mass xxl (z mlekiem) DNI NIETRENINGOWE 1.5g Kreatyny na czczo z 30g CARBO (z woda) 2.Po [...]
dt;5gr na czczo, 5gr po treningu dnt; 5gr na czczo AAkg jak dla mnie lipa, nie dziala ale inni chwala... na Twoim miejscu bym go olal i kupil Cp albo Nitrous da efekty jak sie bedziesz pilnowal :dieta,trening,regeneracja Zmieniony przez - dyda77 w dniu 2009-05-07 21:38:34
Saida/BLOG/judoczka na diecie,cel osiągnięty - str. 122 i walczymy dalej:)
