czczo

Na czczo Danone

[...] mocniej niż zwykły miód, czy isnieje miód lepszy od gryczanego ? 5: jakie dawki miodu są optymalne?, czy 2-4 łyzki miodu dziennie to dużo, czy mało ? 6: miód należy jeść na czczo czy z posiłkami, czy tez nie ma to znaczenia? 7: czy miód ma jakieś zalety skłaniające do tego aby go brały osoby cficzące intensywnie i wyczynowo? ;] 8: czy można [...]

[...] cwiczylem mniej to nie czulem zmeczenia i nie bylo zakwasow wiec chyba zle cwiczylem. Co do tego bialka z kreatyna, to jak tu brac inaczej przeciez rano po przebudzeniu trza brac aminokwasy bo miesnie glodne ;) a kreatyna rano na czczo najlepiej sie wchloni wiec tez by sie przydalo ja wziasc. Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

[...] ubocznych - nie ma nagłych skoków ciśnienia, zawrotów głowy, kłucia w sercu. Nadal po kapisie czujesz się jakbyś mógł wyrywać drzewa :), a jeśli zaaplikujesz ją sobie na czczo albo bo dłuuugim okresie w czasie którego nic nie jadłeś jest tak samo strasznie jak na starej :), rzuca na lewo i prawo. Co do hamowania głodu - nadal nie chce się nic [...]

[...] w godzinach rannych, razem z tyrozyną, dlatego iż tyrozyna posiada efekt pobudzający i nie powinna być stosowana przed snem. Suplementy te najlepiej przyjmować na czczo lub 30-60 minut przed treningiem, aby wykorzystać zwiększone wydzielania hormonu wzrostu na skutek wysiłku fizycznego. Z drugiej strony tryptofan działa uspakajająco, [...]

[...] w tym czasie organizm wypoczywa, regeneruje się i odbudowuje. Dlatego przydadzą mu się składniki budulcowe. Tylko nie bierz białka przed samym snem a ze 2-3 godziny wcześniej, żeby zostało ono wstępnie strawione i rozłożone na aminokwasy. Acha, każdy tłusz opóźnia wchłanianie kreatyny, dlatego wskazane jest branie jej na czczo. Pozdrawiam. Byk

[...] mozliwości jest sporo. Z węglowodanów o wysokim IG lepiej zrezygnuj zupełnie. Piszesz, że jesz owoce wieczorem - wtedy własnie lepiej ich unikać. Jedz je rano, na czczo, na co najmniej pół godziny przed posiłkiem, a potem tylko jeśli od ostatniego posiłku minęło co najmniej 4 godziny. Z zasady staramy się nie jeść cukrów na noc. [...]

[...] mam jesc aby zrzucic te 3 kg. a nastepnie nie przytyc ponownie? po uzyskaniu wagi jaka chce uzyskac jak mam jesc aby znow nie przytyc? Codziennie cwicze po 45 min rano na czczo, pozniej wieczorkiem 2, 5 godziny po kolacji rowerek przez godzine i jem od 800-1000 kcal dziennie. Do ilu kalorii dziennie moge sobie pozwolic po schudnieciu? A [...]

Czy jesli zaczne codziennie rano biegac lub jezdzic na rowerze po 30 min na czczo, do tego 3x w tyg trening bjj + 4x w tyg silka (trening na rzezbe: krotkie odpoczynki miedzy seriami, serie po 20 ruchow, po treningu 30 min na rowerku) i jakies 2x w tyg basen to uda mi sie przy w miare swobodnej diecie (tzn bez slodyczy male, czeste posilki, duzo [...]

agas przeczytaj chociaz kilka stron tego posta i nie stosuj Thermy na czczo!!!!!! Jarek Olech MISTRZEM MISTRZOW w TRÓJBOJU W 2002!!!!!

Kupilam TP bo chce pozbyc sie tluszczu. Plan mam taki: zazyc rano na cczo TP i godzine biegac, albo jazda na rowerze, albo w ogole cos aerobowego. Mam 10 kg do zgubienia. Jaka bedzie przy tym dla mnie odpowiednia dieta. Jesli wiek jest wazny to mam 30 lat. A moze zeby byly szybsze efekty nalezy brac cos jeszcze??? 1. NIE BIEGAJ PRZY TP NA CZCZO! [...]

Tłuszcz zaczyna się spalać nawet od 10 minuty wysiłku aerobowego z intensywnością 50-70% hr max, o ile jestes na czczo. W diecie powinien być dość duży udział białka i tłuszczu, kosztem znacznej redukcji węglowodanów, szczególnie prostych. Zrezygnuj całkowicie z słodyczy, napojów typu coca-cola, lodów itp. Zacznij jeździć na początku do ok 30 [...]

dziennie 6-9g musi wyjsc, mozesz brac na czczo, przed treningiem i po,w dni bez treningu bierz do posilkow, podziel to na 3 dawki

[...] jakos dawki titratu jakie zamierzasz brac i czy uwazasz ze dobrze zrobie jak do 7 tabl dorzuce powiedzmy 2 gramu titratu po treningu a tamte 7 rozbije na dwie dawki rano na czczo i przed snem jak pisze slawek , pisze 2 gramy bo kupilbym u cybera 1 opakowaniwe z kumplem na spolke ile tam w koncu jest bo ciezko mi sie dowiedziec i jeszce ponawiam [...]

[...] male przerwy, najlepiej laczyc w SS, (daj osobny post do TRENINGU, to Ci pomozemy), caly trening 45-60min, po kazdym treningu 20min aerobow. 6*tyg aeroby z rana na czczo 45-60min. Wtedy proponuje 230g WW i 230g B (po 3g/kg). WW z jak najnizszym IG (brazowy raz, kasza gryczana) nie dotyczy I posilku i zaraz po treningu. Po 18.00-19.00 [...]

Aminokwasy z serwatki maja wlasciwie mniej aminokwasuw :] niz inne tabletki a amino i glutamine mozesz jesc razem np na czczo ranno i wieczorem jakos tak po 3-5 tabsow

[...] 6.ZMA cytodyne, moze wybrobuje TREC'a,ALC-Olimp. 7.BCAA - tylko Hi Tec aap 8.Bede wspomagal sie rownierz fat burnerami non stop i od czasu do czasu ECA. 9.Aminki calodzienne rano na czczo i przed samym snem (ultimate/moze skusze sie na sprobowanie SNI) 10. Okresowo Carbo,Kolagen. Moderator "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."

[...] Max 45-60min + 20min aerobow bezposrednio po treningu. Po treningu jak mozesz bez problemow sie przebrac, tzn ze sie obijales na sali. Ma Cie BOLEC! Aeroby 6*tydz z rana na czczo 45-60min. Zaraz po najlepiej jakis antykatabolik i przez nastepna 1H duzo wody i zero jedzenia, dopiero po godzinie sniadanie. Jezeli bez antykatabolikow, to sniadanie [...]

[...] konkretniej ile Ci poszlo siły interesuje mnie na klacie(napisz w tem sposób przed wyciskałem 90x4 po cyklu wyciskam 100x5)i napisz w jakich porach dnia brałeś (np.rano na czczo czy do posiłków) i przez jaki okres czasu brałeś?Pytam dlatego bo już mam TT w domu ale wezme dopiero około marca bo mam zamiar dokupić ZMA ale narazie nie mam kasy.

Witaj Sławku. Mam pytanie odnosnie mojego cyklu kreatynowego. Kreatyne piroganian i mono mam rozlozone tak jak radziles czyli 5g piro rano na czczo, 5 gr mono po treningu i 2,5 gr piro przed snem.I mam teraz problem z dostosowaniem dawek rybozy co radzisz? mam narazie 4 op rybozy olimpu co daje 270gr na 300gr piro i 174gr mono(chyba [...]