czczo

Piątek Na czczo 30 minut Interwałów Potem Barki + Triceps 1. Wyciskanie sztangi siedząc + wznos boczny wylewający 5 x 10 2. Wznos boczne na maszynie + Wyciskanie na hammerze neutralnie 5 x 10 3. Unoszenie ramienia na boki w opadzie tułowia na wyciągu dolnym 4 x 12 4. Protostowanie przedramion nachwytem + pdchwytem 5 x 10 - max 5. Pompki na [...]

Czwartek Na czczo - 20 minut aero - 10 minut skakanka - 15 minut aero Plecy 1. Yates row 6 x 8 2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 5 x 8 3. Ściąganie do karku + do klatki + podchwytem 4 x 12 - max - max 4. Ściąganie drążka wyciągo górnego do ud + Wiosłowanie sztangielką w leżenie ( góra pleców ) 4 x 10 5. 60 minut aerobów na [...]

[...] odpoczynek, odnowę biologiczną, sauna, jacuzzi, stretching. i mimo trawiennych problemów, siła bywa odczuwalna dziś. Mój serniczek Poniedziałek 30 minut interwałów na czczo Nogi 1a. Przysiad ATG 6 x 12 1b. Wykroki z sztangielkami 6 x 12 1c. Przysiad z sztangielkami 6 x max 2a. Wypychanie ciężaru na suwnicy 5 x 15-20 2b. MCNPN 5 x 10 2c. [...]

Wtorek Na czczo 30 minut interwałów Potem http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Loader_II_Shot-opis30787.html Dawno nie brałem, przedtrenigówek więc była moc :) Klatka + biceps 1a. Wyciskanie na smithie skos dolny 6 x 12 1b. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnik szeroko 6 x 10 1c. Izometryczne spinanie talerza 6 x max 2a. Rozpiętki + Izometryczne [...]

[...] kalorie zostają, nawet lekko podniosłem węgle, po prostu treningi będą codziennie po 3 razy, ale jak to bywa ''kultyrystycznie'' często 60 minut areobów x 2 Tylko: Na czczo 30-40 interwałów lekkich / areobów ED Trening siłowy 4 razy EW Po treningu 20-30 minut interwałów w zależności od mocy Wczorajsza dieta i mój omlet tuńczykowy [...]

Sobota Na czczo 45 minut areobów bieg luźny Popołudniu 60 minut gry w piłke nożną i na dobicie 25 minut interwałów na rowerze Nie rozumiem słowa dzień nietreningowy ;d Niedziela 70 minut x 2 areobów na rowerze To tyle jutro rano areoby, potem Nogi i areoby albo interwały zobaczymy jak z siłą

Tylko NATURALE Synthol to taki Pan podobny do ludzika z Michelin %-) Wtorek Na czczo Trening Interwałowy 10 minut aero + TABATA SPRINT + 10 minut areo Popołudniu Klata + bic 1a. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 6 x 12 1b. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatni szeroko chwyt neutralny 6 x 10 1c. Izometryczne spinanie talerza 6 x max 2. [...]

Czwartek Na czczo 20 minut interwałów Potem mój ulubiony trening czyli Plecy 1a. Podciąganie szerokim chwytem 5 x 8 1b Wiosłowanie sztangą w nachwycie 5 x 12 1c. Odwrotne wiosłowanie 5 x max Znowu pompa miazga :D 2a. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szeroko 5 x 8 2b. przyciąganie klamry na wyciągu poziomym siedząc 5 x max 3a. Cable [...]

Piątek Poszło dziś przed treningiem porcja http://www.sfd.pl/sklep/Man_Game_Day-opis28858.html Bardzo dobrze poklepało i skupienie większe i pompa również :) Na czczo 20 minut Interwałów Barki + Triceps 0. Rotatory 1a. Wyciskanie z sztangielkami w siadzie 5 x 20- 10 32 kg x 15 1b. Skull Crasher 5 x 10-12 2a. Prostowanie przedramion z liną na [...]

[...] jak kilka miesięcy temu Karmowski był na jakiś zawodach/targach, ogółem nagrywał swoją relację i w niej pokazał, że wiara w te maszyny nie ma sensu. Z tego co pamiętam to na czczo jedna mu pokazała 16%, potem po posiłku inna 10%, a kolejna po jakimś czasie i wypicu większej ilości wody jeszcze co innego. Nie wiem, czy są zasady jak jeść przez 3 [...]

[...] to poczatek etc , rano jak wypije porcje Clouta , pozniej sniadanie moj mix to w klopie wizyta po jakims czasie nie jest za przyjemna tragedi tez nie ma no ale wiadomo... pewnie sie uspokoi jak organizm przyzwyczai sie do chemi na czczo Dzis popoludniu klatka juz sie doczekac nie moge hehe Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-14 11:03:16

ja też śledzę Spoko, ja dzisiaj po KO na czczo myślałem, ze nei bd miał nic(1 porcja) a tu jakieś bulgotanie w brzuchu i inne bajery a potem sprint na klopa

mr_acid czuje czuje zwlaszcza jak rano na czczo wypije ********************************************************** a teraz troche obiecanych juz wczesniej fotek Troche towaru z pod lady - tak wyglada moje zarcie w pracy zazwyczaj (***ane pojemniki) energetyki na 2 dni - te co byly w promocji i zachcialo mi sue kupic owsiane zmixowane z woda i [...]

[...] dzis dawaj no yu szybko foto Twoje i partnera treningowego , zobaczymy jak formy Sniadanie 6 jaj + 150g pieczywa + troche pomidora Od dzis nie jem juz Clouta na czczo , dosc tego , w trakcie sniadania polecialem do klopa na mala szybka ale niezbyt przyjemna wizyte... teraz bede jadl porcje jakis czas po sniadaniu , zobaczymy jak [...]

Od dzis nie jem juz Clouta na czczo , dosc tego , w trakcie sniadania polecialem do klopa na mala szybka ale niezbyt przyjemna wizyte... teraz bede jadl porcje jakis czas po sniadaniu , zobaczymy jak bedzie pipka ja zjadlem 2 puchy pod rzad przy porcji porannej Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2008-04-23 18:09:37

Hern fajnie ze wpadles, jak widze to tanie to sprawdze pewnie BPL no dobra ja jadlem Horse Powera rano na czczo i mi nic nie bylo a niektorzy po nim poprostu umierali a po Cloucie nie wiem , ale nie jest normalnym zachowaniem wypicie porcji stacka i w trakcie sniadania (20-30 minut pozniej) zjazd w klopie... pare razy juz sie to stalo na [...]

[...] sie troche , czuje sie taki lepiej nabity Wymiary do przodu Sila do przodu Pas na stalym poziomie , czasami jest ostro wydymany ale to po tej ilosci zarcia , rano na czczo ujdzie w tlumie Wedlug planu z pierwszej strony w sumie na te pore obcinal bym juz troche kalori, a ja co chwila dawac chce ich wiecej i wiecej W sumie obawialem sie [...]

[...] na ostatecznym podsumowaniu calego cyklu na koniec czerwca Dosc ******lenia, teraz troche liczb a na koniec fotki jakies tam machnalem dzisiaj Wzrost: 185cm Waga: rano na czczo 83kg / 88kg Wymiary: Klata - ~112 / ~115-116 Pas - ~90-91cm / ~92-93 Biceps(L/P) - 38.5cm / 37cm \\ 40cm / 38.5cm Przedramie (prosta reka) - 30cm / 31cm Udo - [...]

Elo Dzis z rana byly pierwsze aero na czczo Wstalem zjadlem BCAA + 2 caps jakiegos thermala ktory mi tam lezal i pobieglem biegac. W domu odrazu kolejna porcja BCAA i za jakies 30 minut posilek Pol godziny aero jak narazie, spocilem sie jak swinia , myslalem ze umre , ostatnie aeroby robilem rok temu Ale w lustrze po powrocie podobalo mi sie moje [...]

Pit zeby z levka wydobyc to co najcenniejsze to tylko rano na czczo ewentualnie 3 godziny po posilku dobry wybor z lc przy yohy i bez przesady karkowka na lc bdb rzecz pozdrawiam Zmieniony przez - junior26 w dniu 2008-06-17 11:11:39