czczo

%-) 110 na czczo pas 93 /SFD/Images/2016/1/24/c97f8021e2d54c8a86c7fe26a5221c24.jpg

jw%) swiateczna forma, 112 na czczo poszlo letro i nawet nie widac tony wody po wpyerdalaniu%) /SFD/Images/2016/1/24/c134d2388f08453989e40857775002e2.jpg /SFD/Images/2016/1/24/42afdcda0ea041dcb25b7342c702fd5e.jpg /SFD/Images/2016/1/24/1b1b5da7654d40c1a34994afdf887107.jpg /SFD/Images/2016/1/24/c267134f124044a4bf00b82298b38b91.jpg [...]

dzis ostatni trening prio na lapy, waga lekko ponad 112 na czczo od nastepnego tyg normalne treningi prawdopodobnie push pull legs, klatka juz bedzie regularnie szla malymi ciezarkami wydaje mi sie ze przez ostatnie pare tyg rece troche sie poprawily, przynajmniej ksztalt ile cm jest to nie wiem bo nie mam metra pas napewno juz wiecej niz 95 %-) [...]

no, ogolnie trzeba miesa dorzucic%) dzis na czczo jakies 107kg, cos slabo to leci w dol %-)

powoli schodzi :D 106kg na czczo, pas juz prawie 89,5%-) /SFD/Images/2016/1/24/23b8e3d797bf408abfe8ba0baa641b8a.jpg

strasznie wolno mi idzie, fat cos nie chce spyerdalac %) dzis niecale 104,5kg na czczo, jutro wpadnie troche wegli :D /SFD/Images/2016/1/24/e4ea66951aca40af883536b8816b34af.jpg /SFD/Images/2016/1/24/c9f15c4d68574544b3a273130627837d.jpg /SFD/Images/2016/1/24/46c186fa7d0a4df6b485d3d3c5b606b6.jpg

swiniomasa dobrze idzie %-) kolo 109,5 na czczo /SFD/Images/2016/1/24/f250e9be178544a88b63db8669be24cc.jpg

dzis tricek cwiczenia te co zawsze i pare fotek przyokazji bo cwiczylem u siebie waga juz 112 na czczo}:-( noga tylko bokiem wyszla w miare ok plecy ruszyly chyba od niecwiczenia%) /SFD/Images/2016/1/24/a86689a45edc47a6aa3c95adb9cac796.jpg /SFD/Images/2016/1/24/58119942cfb84a9c8c8a33ca25837ab0.jpg [...]

[...] troche dluzej, moze na fotach nie widac ale fatu jest w ch**, tyl plecow dupa, tyl ud to az ciezko zlapac %-) Ronie, chce po to prawie forme startowa zrobic zeby zobaczyc jak to wyglada czego brakuje itd i budowac mieso do zawodow za 2 lata :D teraz jest kolo 108kg na czczo testa leci malo do tego ia a retencje mam na mordzie taka jak mialem %-)

do tej pory szlo 2200kcal makro ok b270 ww190 f20 cardio 60min na czczo+30 po silce teraz sprobuje vlcd bo czasu malo %)

Bul to moze zrobic tak : 1 porcja : w nietreningowe - 30min przed sniadaniem (sniadanie o 6.50, xpand 6.20) 2 porcja : na czczo, 20-30min przed kolacja (wyjdzie gdzies kolo 19.00) - czy moze lepiej o 17.00 (w godzinach treningu i walnac sobie 50g carbo + jablko?) treningowe : tak jak zalecasz wtedy im pozniej wezme xpanda 2porcje w nietreningowe [...]

ja tez disiaj nie bylem wstalem o 13 a do 15 mialem otwarta a przeciez na czczo nie pojde ale***** odpoczne przynajmniej i w poniedzialek znowu

no to w sumie normalne takie wachania wagi w ciagu dnia ja tam zawsze sprawdzam na czczo to wtedy az takich nie ma Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-08-07 12:54:45

a czy mogę wykonywać je na czczo? :)

[...] Kończę slin. Podsumowanie 4-5tyg masy: Waga +6kg czyli 83kg Wymiary rano bez pompy: Bicki 45cm(zawsze podawałem na pompie, teraz bez) Pas 79cm(tu to zawsze wolę na czczo podac%-)) Udo 61cm(mierzac zaraz pod dupa 63) Ława pozioma: 140kg x7 150kg x5 Lawka skośna w gore: 130kg x6 140kg x3 Najwięcej jak widać poszło na skosie. Wcześniej [...]

Ja tam staram sie uświadamiac rodziców własnym postępowaniem mówili mi żebym nie jadł owoców na czczo bo to nie zdrowe - jadłem bez konsekwencji mówili że jajka podnoszą cholesterol - po ponad roku codziennego jedzenia jajek pokazałem wyniki badań z idealnym poziomem cholesterolu mówili że surowe jajka maja salmonelle - od pół roku pijam [...]

[...] gdy je się je "na deser", po obfitym posiłku, który zalega godzinę- dwie w żołądku. Jako, że owoc siedzi tam tylko 15-30 minut, IDEALNYM rozwiązaniem jest jedzenie owocy na czczo/ na pusty żołądek. Ja osobiście modyfikuję nut&meat breakfast właśnie w ten sposób -tłuszcz zawarty w jakach jest już zemulgowany, dlatego nie trzeba się go obawiać. [...]

Witam ponownie. Jestem po 4 tygodniu redukcji. To co ma spadać spada. Wagą na czczo 78kg w pasie 83,5 może ciut wiecej, ramię zależy od dnia raz 39 raz 0,5cm mniej. Celem jest zejscie do 82cm w pasie ew. Potem utrzymanie tego do lipca i od sierpnia lecimy z masa. Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2014-04-14 13:56:24

[...] Dodatkowo biegałam. Zrobiłam 40,84 km (z czego 25 km w I tygodniu, a tylko 15 w II :P) w 3:59:02 :) Odpuściłam sobie za to wytrzymałościówki, bo ćwiczyłam tylko rano, na czczo i jedynie na bieganie miałam siłę. http://oi60.tinypic.com/2lxes5.jpg w takich okolicznościach miałam szczęście biegać :) Teraz staram się wrócić do rzeczywistości :D [...]

Dzień 33 8:00 wstaje 2kaps spalacza i bieganie na czczo 9:00 sniadanie ostanio juz z 10 dni jem dwa gotowane jajka, dwa ogórki i dwie kromki chleba z ziarnem polane keczupem 12:00 tuńczyk, kukurydza, pomidor, orzechy włoskie 14:00 jakiś owoc np. dwa jabłka i 50g serka wiejskiego 17:00 ryż, pierś z kurczaka i groszek 20:00 przed wieczornym [...]