[...] caps) Odżywka białkowa Scitec i/lub Fitness Authority (1x30g jako uzupełnienie diety) Purple wraath (w trakcie treningu 20g) Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok 15.00). Błonnik (fitness fiber): 2 łyżeczki po 5g Trening: Trening według poniższej rozpiski. Bardzo zmęczyłem klatkę... do stanu kiedy już niespecjalnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Możliwe jest że boli mnie głowa(słaby ból, ale wyczuwalny) przez spalacz tłuszczu (Thermo Core), zaczęła mnie boleć po powrocie do domu ok.22, a spalacz brałem rano 1 raz, 1 tabletka ok. 10 na czczo, czy jest to po prostu zbieg okoliczności ? Zmieniony przez - oskrox12 w dniu 2013-10-14 23:17:49
[...] zależy od paru czynników. Dlatego będę opisywał warunki przyjęcia przedtreningówki. Ilość: 1 porcja Czas: godzina 6.00 Czas do treningu: 30 minut Warunki żywieniowe: na czczo, wraz z BCAA Opinia opisowa: Pierwsze symptomy zażycia po około 10 minutach – bardzo delikatne mrowienie. Po ok 15 minutach ustało. Na treningu czułem dobre skupienie i [...]
[...] zależy od paru czynników. Dlatego będę opisywał warunki przyjęcia przedtreningówki. Ilość: 1 porcja Czas: godzina 6.00 Czas do treningu: 30 minut Warunki żywieniowe: na czczo, wraz z BCAA Opinia opisowa: Pierwsze symptomy zażycia po około 10 minutach – bardzo delikatne mrowienie. Po ok 15 minutach ustało. Na treningu czułem dobre skupienie i [...]
kreatyna i witaminaC nie przerwie postu bcaa może ile tego chcesz łykać? i dlaczego kaps? bcaa najlepiej przed/na treningu ew. zaraz po - ale w przypadku treningu na czczo po lepiej zjeść pełnowartościwy posiłek możesz brać kilka kaps przed treningiem - nie powinno powodować wzrostu insy (3-4kaps) ale to wtedy strata kasy możesz brać tak jak sie [...]
Ja ogólnie jestem takiego zdania, że przed 3 posiłkiem w DNT jeżeli już. Ścianki zołądka to bardzo delikatna sprawa i uważam, że na czczo to nie jest dobry pomysł.
[...] film to sami zobaczycie oraz wrzuce wiosłowanie Przyszło mi juz Bcaa od razu przed aero wypiłem porcje 10 gram Planuje tak dawkowac 10 gram przed rannymi aerobami na czczo 10 gram po siłowym przed aerobami DNT nie brac w ogole A jak brac bcaa w dzien Crossfit , nie puszcze pawia na treningu jezeli dam bezposrednio przed ? [...]
Posiadam Bcaa Pure SFD zalecana porcja 1gram na kg masy ciała,będe tak dawał 1. Po siłowym przed aerobami 10gram 2.Na czczo przed aerobami 10 gram 3.W dzien crossfit jak brac ? przed treningiem ? nie puszcze pawia? 4. Kręcąc aeroby dwa razy ,jedne rano naczczo a drugie po południu wiec ile brac tego ? Zmieniony przez - buli09876 w dniu [...]
[...] mowiac po mono juz nic nie czuje bo biore od dluzszego czasu, bede wdzieczny za jakiekolwiek rady. Poleca ktos zakup do tych supli jakies witaminy czy raczej odpuscic? Dzieki bardzo za rady. Jeszcze dodam ze biegam i plywam z rana na czczo 6x w tygodniu i stosuje przed i po treningu po 7-8g Bcaa z Activlaba. -Jak to jakos rozsadnie ulozyc?
[...] treningiem (nie podoba mi sie) lub odpuszczenie sobie bcaa calkowicie ? innej opcji nie ma bcaa przerywa post - ale nie będzie tez dużo cukru we krwi! będą tylko aminki które spowodują wzrost insuliny ta upakuje ten cukier który jest a jak insa spadnie to inne hormony wkroczą do gry i spalanie nadal będzie trwać plusy i minusy bcaa na czczo
Aktualnie ważę jakieś 69kg na czczo waga ciągle rośnie :). Zmniejszyłem białko do 1.5g ,a węgle zwiększyłem już do 5g i zwiększam powoli tłuszczu mam 1g to masz jakieś 104g białka/345g węgli i 69g tłuszczu na 5 posiłków :).
[...] to aż takie ważne dla Ciebie, żeby wszystko ładować po treningu? Bo nie wierzę, że nie dałbyś rady wszamać coś wcześniej. Chyba nie ma aż takiej wielkiej różnicy ćwicząc na czczo a po posiłku, tym bardziej na masie. Sam jak jeszcze nie pracowałem (czyli spałem sobie do późna) to byłem na IF, choć wcale nie wiedziałem jeszcze, że takie coś [...]
Dzień 45 - 15.10.2013 Waga na czczo: 88,3kg - spada w końcu :) Kolejny dzień w robocie, kolejny dzień regeneracji Trening BREAK Dużo rozgrzewki na małych ciężarach 1 podejście do rekordu military press - 62kg siadło raz, drugi rep nie wyszeł. Nie próbowałem dorzucać kilogramó W wyciskaniu leżąc miałem kilka podejść podnosząc co 2kg. Ostatecznie [...]
[...] woda i glikogen - zawsze przy wejściu na masę organizm uzupełnia zapasy, które stale były wyczerpane przy redukcji. Wymiary (mierzyłem wczoraj): Pas - było 82/83, teraz na czczo 82.5, tuż po posiłku 83.5 Klata - było 100, teraz 101.5 Udo - było 58, jest 59.5 Łydka - było 40, jest 40 Bic - było 35, jest 35 (tylko, że wtedy odrobinę zaokrągliłem [...]
[...] o stosowałaś? na problemy refluksowe, problemy z kwasami żołądkowymi i inne układu pokarmowego to bardzo pomaga, niejednokrotnie Co mówiłam, ale to trzeba codziennie na czczo wtedy będzie efekt..... EDIT znalazłam Twój wpis z 16 sierpnia: I musiałam odstawić siemię lniane bo strasznie mi siadło na żołądku. Zaraz po wypiciu go ostatnio [...]
[...] + 3 razy dodatkowo Biegam. I tak: na początku ważyłem 78kg przy wzroście 168cm ( czyli miałem/mam nadwagę) obecnie po 4 Miesiącach treningu zbiła mi waga do 72/73 kg na czczo czyli dalej mam nadwagę i nie satysfakcjonuje mnie mój wygląd. I zwracam się z takim pytaniem: Czy warto wziąć przy moim wieku i krótkim stażu Creatyne ? Czy nic [...]
[...] Vitamin & miner mega caps (po jednej caps) Odżywka białkowa Scitec i/lub Fitness Authority (1x30g jako uzupełnienie diety) Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok 17.30). Trening: Trening biegowy, wcześnie rano, w lekkim deszczu. Nie wierzę, że to mówię, ale trening sprawił mi przyjemność (albo satysfakcję) Przebiegłem w [...]
Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170
