Assault + Universal mono creatine - dawkowanie

czesc,

uzbroiłem się w przedtreningowke assault oraz kreatynę universala monohydrat. Mam pytanie jeśli chodzi o dt jak dawkować?

Drugie pytanie do tych co maja assaulta - czy miarka która znajudje się w tej przedtreningowce, mogę wziasc dwie pelne miarki- czy to jest maxymalna dawka? - czy tylko jedna pelna miarka to max?

Zmieniony przez - stillbeginner w dniu 2013-10-15 20:08:34

ass przed trenem, mono po treningu

co do drugiego pytania niech ktos inny zabierze glos

mono tylko po, czy może dorzucić tez rano po przebudzeniu na czczo?

nie ma koniecznosci

możesz jeszcze uzasadnić swoja odpowiedz, bo na forum pisza, ze dodatkowo rano warto brac.

bo assault ma juz w sobie okolo 5g kreatyny i nie ma sensu ladowac 15g

ok rozumiem, napisz mi jeszcze jaka dawke kreatyny dac bezpośrednio po treningu.

5g

ok jasne jakby ktoś się jeszcze do drugiego pytania odniosl byłoby swietnie