stillbeginner

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

591

napisanych postów

Imię Robert

Nazwisko Robakiewicz

Wiek 41

Zawód/studia student

Województwo Pomorskie

Miasto Reda

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.09.2024 (13:13)

Data rejestracji 29.03.2012 (22:38)

Wzrost: 187 cm

Waga: 90 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: 100 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: 70 kg

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Assault - maksymalna dawka w puszce znajduje sie miarka , czy ktos moze napisac czy maxymalna dawka to dwie pelne miarki, czy tylko jedna pelna?	15	2013-10-16 13:21
Odżywki i suplementy	Assault + Universal mono creatine - dawkowanie czesc, uzbroiłem się w przedtreningowke assault oraz kreatynę universala monohydrat. mam pytanie jeśli chodzi o dt jak dawkować? drugie pytanie do tych co maja assaulta - czy miarka która znajudje się w tej przedtreningowce, mogę wziasc dwie	8	2013-10-15 20:07
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka inna niż S.A.W witam, od pół roku używam przedtreningówki saw - od początku dziła na mnie bardzo dobrze, czuję więcej siły i twardnieją mięśnie jest ok, jednak myślę, że jego działanie troszkę już spadło, gdyż organizm się na pewno przywyczaił. zastanawiam się	6	2013-10-13 13:44
Odżywki i suplementy	Aktualna suplementacja + dodanie kreatyny witam serdecznie, do mojej obecnej suplementacji zamierzam dorzucic kreatyne jablczan - cell pump 540 g (kiedys juz bylem na cyklu, ale monohydratu dosyc dawno temu - z 6/7 miesiecy temu). prosze o rade jak dawkowac ta kreatyne przy mojej obecnej	13	2013-05-01 13:22
Odżywki i suplementy	Dobre tanie bialko witam serdecznie, do tej pory uzywalem treca whey 100, jednak musze troche przyciac koszta i zastanawiam sie nad bialkiem do max 100 zl - bez zadnych dodatkow typu glutaminy bo wyczytalem, ze jest to raczej zbedne. co wiec polecacie mam zamiar	81	2013-04-28 09:13
Odżywki i suplementy	BCAA - ktore z podanych witam, temat poruszany tysiac razy, jednak chcialbym zasiegnac opini, ktore z ponizszych bcaa zakupic patrzac pod wzgledem jakosciowym, ewentualnie skomentowac dlaczego: scitec bcaa 6400 - aminokwasy xtra trec anabolic bcaa system activlab	10	2013-03-09 07:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla lubiącego sobie pojeść cześć, po 3 miesięcznej przerwie w treningu siłowym i diecie teraz znowu chcę wrócić to treningów i jakieś diety. mam 187 cm wzrostu, budowa ciała masywna, w tej chwili dużo tłuszczu brzuch urósł itp.. mam skłonność do szybkiego tycia i wolnego	5	2012-12-18 22:03
Trening dla początkujących	Prośba o ewentualne poprawienie treningu witam, proszę o ewentualne poprawienie takiego planu treningowego (ułożony z instruktorem). mój staż to 4 miesiące (dwa lata temu jakieś 2,5 roku). szybko się przyzwyczaiłem do ćwiczeń. stosuję białko, bcaa, carbo i kreatynę oraz posiadam	13	2012-04-15 17:37
Odżywki i suplementy	Aktualna suplementacja i dorzucenie kreatyny jeśli biorę białko godzinkę przed śniadaniem, godzinkę po treningu (około 18). natomiast bezpośrednio po treningu bcaa i carbo, a godzinę pózniej białko i 15 minut pozniej obiadek. mam pytanie odnośnie kreatyny. zakupiłem olimp mega caps i zamierzam	29	2012-04-03 08:49
Trening dla początkujących	Trening na siłe, suplementacja oraz dieta witam serdecznie wszystkich! to mój pierwszy post na tym forum, jeśli napisałem w nieodpowiednim dziale to bardzo przepraszam. otóż zacząłem trening na siłowni około 2 miesiące temu. chcę ćwiczyć na siłę i ewentualnie pozbyć się tłuszczu z mojego	13	2012-03-29 23:01
Odżywianie i Odchudzanie	Jak sie odzywiac 95kg/186cm witam, trenuje od 2 miesiecy intensywnie 5 razy w tygodniu na sile. obecnie szukam diety, do tej pory (od 2 miesięcy jak ćwiczę) rano w pracy jem 2-3 kanapki z pomidorem, żywiecką, sałatą - oczywiście kanapki z chleba razowego. po pracy około	12	2012-03-30 09:22
Odżywki i suplementy	Suplementy na start witam, jestem tu nowy. instruktor polecił mi zakupić białko (serwatkę) moze whey 100 treca/carbo/bcaa. zastanawiam się jakich firm mogę zakupić te produkty i czy moglbym do tego wrzucic dodatkowo kreatyne, ktora kiedys bralem. oraz jak dawkowac	7	2012-03-30 08:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Assault - maksymalna dawka	2013-10-18 07:51
Odżywki i suplementy	Assault - maksymalna dawka	2013-10-17 18:44
Odżywki i suplementy	Assault - maksymalna dawka	2013-10-16 20:38
Odżywki i suplementy	Assault - maksymalna dawka	2013-10-16 19:53
Odżywki i suplementy	Assault + Universal mono creatine - dawkowanie	2013-10-15 20:44
Odżywki i suplementy	Assault + Universal mono creatine - dawkowanie	2013-10-15 20:33
Odżywki i suplementy	Assault + Universal mono creatine - dawkowanie	2013-10-15 20:29
Odżywki i suplementy	Assault + Universal mono creatine - dawkowanie	2013-10-15 20:19
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka inna niż S.A.W	2013-10-13 14:05
Odżywki i suplementy	Aktualna suplementacja + dodanie kreatyny	2013-05-01 22:39
Odżywki i suplementy	Aktualna suplementacja + dodanie kreatyny	2013-05-01 19:43
Odżywki i suplementy	Aktualna suplementacja + dodanie kreatyny	2013-05-01 13:35
Odżywki i suplementy	Aktualna suplementacja + dodanie kreatyny	2013-05-01 13:34
Odżywki i suplementy	Aktualna suplementacja + dodanie kreatyny	2013-05-01 13:32
Odżywki i suplementy	Aktualna suplementacja + dodanie kreatyny	2013-05-01 13:26
Odżywki i suplementy	Dobre tanie bialko	2013-04-28 13:34
Odżywki i suplementy	Dobre tanie bialko	2013-04-28 13:30
Odżywki i suplementy	Dobre tanie bialko	2013-04-28 13:23
Odżywki i suplementy	Dobre tanie bialko	2013-04-28 12:57
Odżywki i suplementy	Dobre tanie bialko	2013-04-28 12:53
Odżywki i suplementy	Dobre tanie bialko	2013-04-28 12:51
Odżywki i suplementy	Dobre tanie bialko	2013-04-28 12:49
Odżywki i suplementy	Dobre tanie bialko	2013-04-28 12:47
Odżywki i suplementy	Dobre tanie bialko	2013-04-28 12:43
Odżywki i suplementy	Dobre tanie bialko	2013-04-28 12:40
Odżywki i suplementy	Dobre tanie bialko	2013-04-28 12:39
Odżywki i suplementy	Dobre tanie bialko	2013-04-28 12:30
Odżywki i suplementy	Dobre tanie bialko	2013-04-28 12:14
Odżywki i suplementy	Dobre tanie bialko	2013-04-28 12:01
Odżywki i suplementy	BCAA - ktore z podanych	2013-03-09 10:55