czczo

[...] czekolady trwa kilka minut, podczas których można spytać samego siebie: co jak robię i czy zasłużyłem na taki "posiłek"? Dlaczego wydatkujesz na jakieś biegi, i to na czczo, energię, którą powinieneś - zgodnie ze swoimi deklaracjami (o tym za chwilę) - zużywać na budowanie góry mięśni? Odpowiedź brzmi: dlatego, że czujesz, że nabroiłeś w [...]

Czwartek - 12.09.2013 Trening - Plecy, Bicepsy W czwartek waga na czczo wskazała kolejny duży spadek, zatem zdecydowałem się na delikatne ładowanie, aby nakarmić się glikogenem. Po treningu siłowym zamiast 45g węglowodanów, które przyjmuję w płynie, wypiłem tylko 45g WPH, po czym zjadłem: 100g ryżu białego, 100g ryżu brązowego, 50g rodzynek, 50g [...]

[...] moje minimum, także jest dobrze - do tego waga 86,2kg, więc tu jest bardzo dobrze Magor - w tym co piszesz jest troszkę prawdy, ale tylko troszkę to że robię rano aeroby na czczo ma za zadanie utrzymanie mojego rozkręconego metabolizmu na wysokim poziomie, a że lubię robić je rano to tego nie zmieniam, możliwe że w pewnym momencie odpuszczę je z [...]

Nieźle , nieźle... Ja pon dorzuceniu tłuszczy i węgli steruję wagą na delikatny plusik, tak jak zamierzałem. Teraz jest jakoś 78,5kg na czczo Wczoraj trening pleców. Zacząłem od drążka 1x 30powt 1x 20 z podwieszoną 15tką 1x 15 z 20tką 1x do upadku szeroko i od razu na neutralny do upadku hantla w opadzie 42kg x10 2s 42x8 podciąganie sztangi w [...]

Raczej będę dalej ścinał. Dzisiaj mam cheat day, tak więc fotki dam dopiero jutro rano, jak będę na czczo

dzienna dawka to 5 g, wiec w treningowe tylko po treningu. A w nt brac na czczo?

dt rano na czczo 5g i po treningu 5g. dnt rano na czczo 5g bądz w ciągu dnia miedzy posiłkami 5g

a czemu na czczo akurat a nie po posiłku np?

nie musi byc na czczo, mozesz po sniadaniu np

po posilku moze byc nawet korzystniej jezeli jest tam porcja wegli ale imo nie ma co sobie tym glowy zawracac bo roznica nie bedzie jakos specjalnie odczuwalna do tego np.na czczo u niektórych moga wyst. problemy gastryczne

[...] kcal ze słodyczy (seans w kinie) 6. 200 g serka wiejskiego ~3100 kcal, w: 260 g, b: 265 g, t: 82 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu + 25 g do posiłku Hi Anabol Protein - 2 tab. na czczo i 2 tab. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - 13 g przed treningiem BCAA POWDER - kompleks witamin i minerałów + omega3 Pojadłem trochę więcej kalorii :-)

[...] podchwytem 3s 12-15x 7a. Unoszenia nóg wisząc na drążku 4x 10-15x 7b. Allahy 4x 10-15x Filmiki z treningu: http://www.youtube.com/watch?v=Hn8Gp6lrVi0 http://www.youtube.com/watch?v=b9g6yvSLPmA http://www.youtube.com/watch?v=imlmPaCM7Nc Trening siłowy trwał: ok. 55min Aeroby: Na czczo: 60 min rowerek stacjonarny Po treningu siłowym: 30 min steper

Waga na czczo 85,5 Zaczynam już krótka redukcje(6-8tyg). 10,5kg w ciągu 3,5miesiąca na wadze, zbyt szybko kcal dowaliłem i fatu nieco zafundowałem sobie.Wyniki siłowe np. wiosło,siady +20kg na serie 5-8 ruchów, także miesą w tych 10,5 troche nałapałem.Już kolejne masówki będą z powolnym dodawaniem kcal.Trzeba się uczyć na swych błędach.

[...] http://www.youtube.com/watch?v=Hn8Gp6lrVi0 http://www.youtube.com/watch?v=b9g6yvSLPmA http://www.youtube.com/watch?v=imlmPaCM7Nc Trening siłowy trwał: ok. 55min Aeroby: Na czczo: 60 min rowerek stacjonarny Po treningu siłowym: 30 min steper /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05c709fe1c594e84b3ad7eca88ac4e2e.jpg [...]

Treningi siłowe wzmagają spalanie tłuszczu. Więcej mięśni = szybsze spalanie. Zacznij od 3 treningów tychodniowo (siłowych) i do tego bieganie 2x w tygodniu, spokojnym tempem, najlepiej na czczo. I zacznij jeść, na początku możesz zacząć lekko tyć, bo tym 1000kcal to ładnie zastopowałeś swój metabolizm.

Mam jeszcze jedno pytanie którą lepiej odżywkę brać rano na czczo creakonga czy storma?

[...] + rower +Rozciaganie Wymiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d01eb52b70f9439b81a023a8f9e36575.png Uwagi: -(jak pisałam wcześniej) kupiłam wagę i jestem zaskoczona moja wagą na czczo i bez ubrań. -mam drugi dzień @, więc opuchnięcia już nie ma - zakończyłam 3 tydzień treningu nr 1 by Obi i tak naprawdę dopiero w tym tygodniu poczułam że mi się [...]

hmm..... a ile te porcje maja mieć gr? czyli krete niebrac na czco? Zmieniony przez - ebul19 w dniu 2013-09-15 10:49:38 czytasz czasem co kupujesz ;-)?? Wartość odżywcza: Porcji: 1 miarka (20,6 g) - o ile chodzi Ci o Crea_trix, z tego co widzę to w jednej porcji jest 5g kreatyny więc ok kreatynę nie musisz brać na czczo

[...] Piątek - 13.09 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Rano na czczo: WitaminaC 1000mg Przed treningiem: Plutonium 35g Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Intravenous 35g Bcaa 13g Zaraz po treningu: Tri-anabol 50g Po [...]

[...] Pobiegałem dzisiaj rano. Niedziela to dobry moment na takie przełączenie. Oczywiście garść suszonych moreli i śliwek zjadłem pół godziny przed bieganiem (biegania na czczo wystrzegam się chyba bardziej "w imię zasad", a nie racjonalnego podejścia, bo sił miałem sporo - widzicie jak się reformuję? :-) ) Coś w tym jest uroczego. Nie [...]