czczo

[...] Nie mówię, że teraz sa kolosalne, ale chciałabym powrócić chociaż trochę do poprzedniego stanu. Pytanie: co mam zrobić? Wyczytałam następujące informacje: 1) ćwiczyć na czczo (np biegać) a potem nie jeść 2-3h po treningu - z jaką intensywnościa ćwiczyć ? 2) ograniczyć spożywanie węglowodanów? powinnam odstawić proste? ile jeść dziennie? 3) [...]

[...] nie ma sensu wrzucac ,bo to nawet dla mnie nie wygląda smacznie .. a nie będę specjalnie do zdjęcia dekorował talerza.Dzis po treningu odpuściłem areo zrobię jutro na czczo zobaczę jak kondycja przed piątkowymi testami...Zapewne w tym roku nie uda sie zdać z roku na rok coraz ciężej. Napiszę mniej więcej jak to wygląda ( 5x50 metrów sprint [...]

Czy bieganie na czczo jest odpowiednie? Mam 17 lat, trenuje sobie boks i kb i chcialem dorzucic bieganie z samego rana na czczo czy moze jednak cos zjesc albo przegryzc np. banana przed tym treningiem lub "po"? Oczywisice zalezy mi na kondycji, a nie zrzucenie wagi. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-05-08 00:51:50

jeżeli nie na zrzucie wagi, tylko na kondycji to bieganie na czczo nie ma sensu wg. mnie ;-)

jeżeli chcesz też palić tłuszcz to po wstaniu zjedz coś białkowego bez węgli wtedy , jeżeli Ci na tym nie zależy tylko kondycja to zjedz normalne wartościowe śniadanie . Na czczo jest bez sensu katabolizm bardzo duży

wstań 30min wczesniej niż zwykle, zjedz normalne śniadanie, jaja, owsianka (białko/węgle) odpocznij 30/40min/ najlepiej godzinke i leć biegać. Jeżeli chcesz na czczo to kup bcaa i ładuj bcaa przed bieganiem. a po bieganiu normalny posiłek ;-)

[...] Nie mówię, że teraz sa kolosalne, ale chciałabym powrócić chociaż trochę do poprzedniego stanu. Pytanie: co mam zrobić? Wyczytałam następujące informacje: 1) ćwiczyć na czczo (np biegać) a potem nie jeść 2-3h po treningu - z jaką intensywnościa ćwiczyć ? 2) ograniczyć spożywanie węglowodanów? powinnam odstawić proste? ile jeść dziennie? 3) [...]

Jak to jest z tymi aerobami. Będąc na masie kiedy je najlepiej wykonywac? Po treningu? Na czczo? W dni treningowe czy nietreningowe?

nie ma różnicy czy na czczo czy po posiłku, przeciez na jedno wyjdzie tak czy siak

[...] jak dla mnie może mi biopsje zrobić od ręki byle bym wiedział na czym stoję. Zamiast wydawać 100zł na wizytę na której dostaniesz skierowanie na bad pewnie i z nimi masz wrócić na kolejną za 100zł to wydaj 20-30zł za morfologię, rozmaz, ob, crp i idź jutro z rana na czczo nadstaw żyłę i je wykonaj. Po południu pewnie wyniki i masz już jasność.

[...] twarogu przed snem + usunięcie odżywki białkowej ze śniadania. Chcę sprawdzić jak się będę czuł aby wycisnąć z cyklu jak najwięcej i ochronić mięśnie. Cutsa planuję na czczo 20-30 minut przed śniadaniem i 30 minut przed treningiem, około 1h po posiłku. W trakcie treningu siłowego piję bcaa i potem przechodzę na 45-60 minut aerobów startując [...]

Witam, mam nieznacznie podwyższony kortyzol, ( rano na czczo = 32, przy górnej normie do 21). Lekarka specjalnie się nie przejęła bo stwierdziła, że nie widzi innych objawów, a na guzy to troche za niski jest. Jak trenować, aby nie stresowac za mocno organizmu w tej sytuacji. Zrezygnować z aerobów zupełnie (zwykle robię 40 min po siłowym 3 razy w [...]

Faktycznie Ziuta-w końcu dodam też mąkę,a nie sam zakwas}:-( na razie dla mnie taki chleb odpada. Mam pytanie co do treningu: -Czy mogę biegać na czczo czy powinnam raczej coś małego zjeść? Jutro idę biegać,więc się zastanawiam :-) -Czy mogę robić interwały po treningu siłowym z piłką? Dziś zrobiłam zamiast aero tak: Wybrałam kilka ćwiczeń tj. [...]

Fakt. Tym bardziej, że na czczo przyjechałem

[...] Wobec tego, drodzy forumowicze, powiedzcie mi, czy taki trening coś zda: pon -coś? wt -wytrzymałość (15min biegu i więcej) śr -sprinty czw -wytrzymałość j/w pt - 1km na czczo dla innych celów ^ czy coś inszego? sob -wytrzymałość j/w ndz -siła biegowa Nadmienię, iż w okresie ładnej pogody prawie codziennie wybywam gdzieś na rower i wolno [...]

A tren na czczo machałeś?

Oo, nieźle. Ja planuję za jakiś czas zrobić poranny na czczo, zobaczymy jak wyjdzie :) Btw, współczuję zjaranego głównego posiłku :P

czyli trucht na czczo po truchcie bcaa i dopiero potem w sensie za 2h cos do jedzenia

[...] a w kolejnym 4. W dni wolne od treningu siłowego biegam 60 min z pulsem 135-145 zazwyczaj wieczorem, już po kolacji, po bieganiu nic nie jem. W dni treningowe biegam na czczo 30 min też z tym pulsem, a trening około 18 godziny, więc mam 8 godzin przerwy. Zaznaczę jeden fakt: wypada tak, że biegam wieczorem godzinę, idę spać bez jedzenia, [...]

Tyson na czczo biegal. Tutaj kawalek z jego treningu: 5.00 pobudka i trucht 3 mile 6.00 powrót do domu, prysznc i do łóżka spać (wspaniały trening dla jego wielkich nóg) 10.00 pobudka i owsianka do jedzenia