[...] rozstępy. Czy to zejdzie jak przestane brać tzn. po zakończeniu cyklu czy już tak zostanie? Po 10 dniach brania krety zmieniłem dawkę. Przeż 10 dni brałem po 5 kapsułek na czczo w dni nietreningowe i w treningowe 8 kapsułek (4 na czczo i 4 po treningu). Teraz biorę w nietreningowe 5 na czczo i 5 pod wieczór a w treningowe 5 na czczo i 5 po [...]
[...] rozstępy. Czy to zejdzie jak przestane brać tzn. po zakończeniu cyklu czy już tak zostanie? Po 10 dniach brania krety zmieniłem dawkę. Przeż 10 dni brałem po 5 kapsułek na czczo w dni nietreningowe i w treningowe 8 kapsułek (4 na czczo i 4 po treningu). Teraz biorę w nietreningowe 5 na czczo i 5 pod wieczór a w treningowe 5 na czczo i 5 po [...]
Szogo wiem ze 100g to za dużo mi chodziło że to jest dzienna dawka czyli na jeden raz tak właśnie myslałem zeby 40-50g dać to co na czczo mam nie brać carbo do kretki samą kretke bez zadnych proinsolinowych dopalaczy ze sie tak wyraże nie zaszkodzi to w jej wchłanianiu Przecież z rana mam mały poziom glikogenu we krwi - to chyba nie za dobrze dla [...]
[...] byłem na low carb i 4treningach/week. Pięć dni nic nie spadło obciąłem węgle i treningi weszły na 6-7/week Ledwo tydzień minął a pyknęło uczciwe 9cm w pasie, na czczo jak mierze - 10 Moja dieta np. dzisiaj: 1: 5jaj, 500ml mleka 0.5% 2: 400g sera białego chudego 3: piers z kurczaka dwa jajka 4: makrela wędzona 5: odżywka białkowa [...]
[...] stosujących tę dietę są za młode (16,17 lat) a inne po prostu za szczupłe, hehe. Kiedy waga jest prawidłowa albo prawie prawidłowa, nie widzę powodu, by wlewać w siebie na czczo te litry kawy. To tyle. Jedyne co chcę w obecnym czasie zmienić, to sposób odżywiania się po diecie. Zwykle zaczynałam jeść normalnie, czyli duuużo i wszystko, dlatego [...]
witam panowie,pytanie jak w poscie,jaki preparat stosowac na czczo po wsyaniu bo sniadanie jem jakies 30 minut pozniej,tyle mi schodzi omlet z platkow i jajek i zeby troche nasiaknal,od miesiaca stosowalem tu 5 gram l-glutaminy ale jutro sie skonczy i niewiem co teraz w to miejsce?bo po nocy mocny niby katabolizm,myslalem ze moze jakies aminki [...]
[...] godzin przed . Inaczej wydzielany w czasie snu hormon wzrostu wykorzysta krążące już w organiźmie 'materiały budowlane'. Skuteczniejszą metodą wydaje mi się trening rano na czczo, i to wcale nie siłowy, ale biegowy metodą HIIT. Sam HIIT warto poprzedzić 20min rozgrzewką (lekką przebieżką) żeby zmniejszyć poziom glikogenu. Po HIIT nie tylko [...]
[...] nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza [...]
jka sprawa przewlekla to wymaz wskazany przynajmnije bedzie antybiotykloterapia celowana tak jak mowi boofi idz najlepiej an czczo i nic nie pij najesz sie po wymazie
[...] tydzien intensywnie, badz 4x ale mniej intensywnie. aby spalic tlszucz potrzebna DIETA I TRENING AEROBOWY!!!!!!! aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza [...]
Witam serdecznie, od miesiąca rozpocząłem dietę po której przytyłem około 5 kg. Do posiłków dokładam suplementy. Rano na czczo piję wodę z Carbo Hi Tec (ok 40gr), i 2x dziennie odżywka ( 120gr mleka w granulkach + 50gr gainerka Hi Tec + 80gr Carbo Hi Tec). Pierwszy raz przytyłem ale zaczyna się ucisk w prawym boku i czasem lekkie kłucie. Czy [...]
[...] któa jest zarejestrowana jako lek a nie omijające normy środki dietetyczne - ARTHRYL. Pakowane po 20saszetek za ok. 90zł. Dwa opakowania - 40dni kuracji - i masz stawy jak nowe na dłuuugo. Nie warto oszczędzać na stawach, uwierz. Codziennie rano na czczo albo godzine po posiłku saszetka arthrylu + 200-500mg wit. C. Odczujesz pozytywne działanie.
własne dizs mój pierwszy dzień na CKD i jak to z tym treningiem na początku tylko aeroby tak po 45 minut z rana na czczo?? czy wogule niećwiczyc pierwszy tydzień?? a co z siłowymi kiedy można zacząć?? i jak czesto i intensywnie
_shamanka_ duzo zalezy od czlowieka, ja zjem 3 lyzeczki oliwy na czczo i jestem zalatwiony tzn moge nie jest przez 2-3h, tak samo z makrela, orzechami - syca mnie zaj.ebiscie jak jadlem ziemniaki, schabowe itd, zmarzone na tluszcze jakims goofnanym i wpiwprzalem kanapki to sie najesc nigdy nie moglem a brzucho roslo, nawet w pewnych momentach [...]
[...] napadu na tabliczke czekolady (na którą można sie u mnie w domu natknąć wszędzie) lepiej brać L-glutaminę, chrom czy poprostu błonnik? Ja biore chrom codziennie rano na czczo, bezpośrednio przed lunchem magnez i wapno. Piję wodę z l- karnityną, choć ostatnio nie mogę znaleźć nigdzie niegazowanej. Hehe, myślę, że otręby pszenne to wielki [...]
mam dobry humor wiec napisze dni treningowe 5tabs 30min przed treningiem i 5tabs od razu po treningu.po 20min posiłek dni nietreningowe 5tabs na czczo.po 30min posiłek
to dosyć proste - im dalej od poprzedniego posiłku tym szybciej w trakcie aerobów organizm sięga do rezerw energetycznych w postaci tłuszczu nie jest jednak tak że aeroby jedynie na czczo mają sens - mają sens zawsze, z tym że aby przyniosły porównywalny efekt muszą wtedy być nieco dłuższe
[...] polecam izolat serwatki (na noc 30g z mlekiem) 2.carbo - oczywiscie tylko po treningu - 1g carbo/kg mc 3.monohydrat kreatyny - 6g po treningu a w nietreningowe na rano na czczo...ciagnac przez 50dni... 4.tauryna - do porannych porcji kreatyny - 1-2g (2-4kaps) 5.ALA - 5 kaps w ciagu dnia do posilkoow sobie rozlooz.. 6.glutamina - 5g na [...]
[...] sobie kretke vitala(300g),glute (200g) carbo olimpu(1kg,jak zabraknie to dokupie) i hi tec protein 80(2,5kg) Oto moje dawkowanie: Kreta 2 razy dziennie po 5 gram rano na czczo i po trenningu razem z carbo po 30 g.Zas w dni nietrenningowe rano na czczo 5 g tesh z carbo 30g. Białko zas bede dawkował 2 razy dziennie po 30 g.Raz w szkole i raz po [...]
Dieta kopenhaska
