czczo

[...] w domu będziemy we wtorek o północy. Podróż zajmie nam w sumie 26 godzin. Czas podróży to zdecydowanie największy minus tego wyjazdu. Wczoraj rano standardowy bieg na czczo. Wieczorem trening nóg. Dobry trening... tak dobry, że nie miałem już dzisiaj siły pobiec. Teraz przymusowa "regeneracja" związana z podróżą. W sobotę się pomierzę, [...]

[...] na jakiś problem. Wysiłek fizyczny: W trakcie urlopu zrobiłem 29 treningów w trakcie 28h. Według wskazań pulsometru spaliłem 15,810 kcal. Większość dni zaczynałem biegiem na czczo (dystanse od 5 do 8km pokonywane w czasie 30-50 min). Zrobiłem też 12 treningów siłowych (4xPUSH, 4xPULL i 4xNOGI). Kilka dni miałem zupełnie bez treningu (te kiedy [...]

[...] Sytuacja się powolutku stabilizuje i wtedy mam nadzieje się przymierzyć do bardziej regularnego/intensywnego treningu. Znalazłem już trenera od triathlonu :-) Poranny trening na czczo (5km w przyzwoitym tempie treningowym) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf0689da22224169970acbd354c375d2.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b1f6ff6c9bd4395a084ee0013353cb9.JPG

Wiesz ze ja potrafie na czczo godzinami biec, i nie ma problem. Wyjezdzam rowerem, i po 90 minutach - jest. Cos jest w tym rodzaju wysilku i tyle. Ostanio pojechalem 100 km na zelach, takich jak w starcie - co 20 minut zel 45 gram - i jak noweczka wrocilem. Musisz sprawdzic na sobie, innej drogi nie ma chyba..

wiesz jak ja sprawdzam czy przybywa? staje na wadze rano na czczo, pozniej biore centymetr..., te przyrządy nie okłamią.

wiesz jak ja sprawdzam czy przybywa? staje na wadze rano na czczo, pozniej biore centymetr..., te przyrządy nie okłamią. chmm może być dobre, zacznę tak robić gdy tylko będzie czas rano. Tak o ten plan, ćwiczyłem nim 8 tyg. i jedyne co czułem to złość po skończeniu że nic nie poszło do przodu. Jak widać nie każdy ma takie super przyrosty, ale ja [...]

[...] układam nadgarstki odruchowo, w następnej serii było już po problemie :-) ) http://www.youtube.com/watch?v=SmA_O9vaEi0 Suplementacja: Kreatyna Trec cm3 powder 3gr. rano na czczo Dieta: Węgle trochę podbite, narazie nie ma sensu wychodzić ponad 300. Jak widać kaloryczny plus, dzień treningowy a więc tak ma być. [...]

[...] kończyłem z lekkim zapasem sił który wykorzystałem na trening techniczny. Jestem zadowolony z dzisiejszego treningu. Suplementacja: Kreatyna Trec cm3 powder 2gr rano na czczo Dieta: Jak w sam raz. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ecf3b18ed3647378925331584c5466a.png Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-07-21 17:55:49 Zmieniony przez - Killing232 [...]

[...] Wiosło 5*50: tu bym prosił szczególnie o radę, czy tak jak jest teraz zostawić(czuję najszersze, nie barki, ściągam łopatki), czy też jeszcze bardziej się pochylić? http://www.youtube.com/watch?v=vHjb-uS-zRg Suplementacja: Kreatyna Trec cm 3 powder 3gr. rano na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5d1ac58ed2bd422ab9c03e98a0be1e6c.png

[...] Wiosłowanie 5*51 - wpycham te łopatki do tyłu jak się da żeby nie było kociego, ale strasznie ciężko to wykonać na prostych plecach w całym ruchu http://www.youtube.com/watch?v=OLLyxgPJWOI Suplementacja: Kreatyna Trec cm3 powder 3gr. rano na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/47c784494b1741d8a9aada74d4c07df2.png

[...] bo jest ściana. Uważam że nie jest źle ale chciałbym aby ktoś to ocenił. http://www.youtube.com/watch?v=O3Ht2Aimuu8 Suplementacja: Kreatyna Trec cm3 powder 3gr. rano na czczo Dieta: Nie daję wypiski bo dalej weekendowe kombinowanie, sałatka, gulasz, musiałbym pół godziny w dzienniku żywieniowym spędzić żeby to wszystko podliczyć. Kalorie na [...]

[...] 3. Bułki żytnie, ser cheedar, sucha krakowska. BTW - 180/110/210 /SFD/2017/7/9/a9a7081cdc624e0c9b8de16c6efd7ed8.jpg 07.07.17 - Piątek - DT Po trasie kimka, trening na czczo, nawet nie było tak źle ;) Później remont cd... Trening 1. WL 60kg/8/7/6/6. 2. Podciaganie 8/8/7/7. 3. OHP 30kg/10 35kg/8/8/8. 4. Wioslowanie sztanga 50kg /8/8/8/8. [...]

[...] i trening siłowy. W jodze mobilność bioder i rozciąganie nóg, w siłowym całe ciało, bo nogi pod biegi, a brzuch i góra pod te wymarzone inwerty ;) Aaaa, jeszcze jedno. Będę w miarę możliwości czasami biegała na czczo, bo to podobno poprawia metabolizm tłuszczu pod czas biegu i powinno też pomóc. Zmieniony przez - Hesia w dniu 2021-08-04 16:04:52

[...] do utrzymania na dłuższą metę. Bo z podjadaniem to jest tak, że łatwo wpaść w pułapkę pt. "skoro już zjadłam coś spoza menu to czemu nie jeszcze" ;) No i liczę, że będę w nadchodzących tygodniach więcej biegać :) Dzisiaj się wybieram zaraz po pracy, będę na lekkim ssaniu, bo następny posiłek dopiero powrocie, więc tak prawie na czczo ;)

ok dzisiaj dopierdzieliłem klatkę z bicepsami dodałem oczywiście brzuch i aeroby tym razem 50min aerobów. Rano wstaje trzaskam 50min na czczo żeby po treningu pleców już nie być takim flakiem i jeszcze dobijać się bieżnią. Oczywiście mój ukochany AMG wciągniety ze smakiem co sprawiło że wykorzystałem 100% możliwości ze swojego organizmu! [...]

ok dzisiaj dopierdzieliłem klatkę z bicepsami dodałem oczywiście brzuch i aeroby tym razem 50min aerobów. Rano wstaje trzaskam 50min na czczo żeby po treningu pleców już nie być takim flakiem i jeszcze dobijać się bieżnią. Oczywiście mój ukochany AMG wciągniety ze smakiem co sprawiło że wykorzystałem 100% możliwości ze swojego organizmu! [...]

Jestem kobietą, dyma burn biorę od 4 tygodni. Na razie tylko jedną kapsułkę rano na czczo, inaczej mój organizm się buntuje. Póki co jest ok. Jak zaczęłam brać dyma ważyłam 82 kg, przez zimę przytyłam jakieś 9-10 kg. Od 6 lutego zleciało mi jakieś 4,5 kg. Nie wiem czy to zasługa dyma, diety czy wysiłku fizycznego. Chyba wszystkiego po trochu. [...]

tak, widziałem na zdjęciach. No zobaczymy. Po 2 tabsach na czczo miotało mną jak szatan, a piję raczej sporo kawy i jestem przyzwyczajony do kofeiny.

[...] odżywianiu, to musisz liczyć się teraz z konsekwencjami z tego wynikającymi. Poza tym, sugeruję jednak skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych, a nie na masie ciała. Kilogramy nie da miarą efektów kształtowania sylwetki. [...]

[...] w życiu zjadł odżywek. Jedyny minus, to rozmiar tabletek, ale ja sobie z tym radzę przegryzając je na pół i jest ok. Co do działania pierwsze wrażenia: - po 1 kapsie na czczo wyraźnie zwiększona termogeneza i minimalne pobudzenie, takie akurat do normalnego funkcjonowania rano - po 2 kapsach przed treningiem również odczuwalne lekkie [...]