[...] (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo bez wegli porstych, po 20-30 min. normlany posiłek lub na noc 5gr- równiez bez ww prostych GLUTAMINA: 5-8gr bezpośrednio po treningu i 5 gr przed snem,jeżeli masz [...]
bylo miliony razy. wyszukiwarka DT - Mono 5g rano na czczo - Nitro 15g okolo 30 minut pzred treningiem DNT - Mono 5g rano na czczo - Nitro 10g pora treningu Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-05-09 15:59:18
[...] nie są podstawą, a dodatkiem. Najważniejsza jest dieta oraz trening. SAW to przedtreningowka, wiec przed treningiem, dawki masz opisane na opakowaniu. Kreatyna rano na czczo i od razu po treningu, w dni nietreningowe na czczo i w godzinach okołotreningowych Gainera w zależności od diety, jako uzupełnienie Zmieniony przez - Kabany w dniu [...]
spokojnie kup gainerka 2 co do kreatyny to mno vitalmaxa 30-40 zlotych 5 gram rano na czczo i 5 po treningu a w nietreningowe tylko rano na czczo mozesz dokupic carbo i brac po treningu z kreatyna lub tauryne i brac 2-3 gramy do kazdej porcji krety gainer jako uzupelnienie diety
Po pierwsze dokup małą puszkę CP, jak już to tak : DT: na czczo porcja CP i 2 kapsy Hmbolona, przed/po treningu porcja CP i 3 kapsy HMBNX, DNT: rano na czczo porcja CP i 2 kapsy HMBNX, po południu j.w.
Kreatyna: treningowe: 4kaps na czczo rano, 4 po treningu nietreningowe: 4kaps rano na czczo HMB: 1kaps: po przebudzeniu, po/przed treningiem (lub jedno i drugie) i na nocw nietreningowe porcja przed /po treningu w czasie okolotreningowym Zmieniony przez - Czarnyy w dniu 2006-02-13 15:47:56
w dni nietreningowe: porcja HP rano na czczo porcja clout'a w porze treningu w dni treningowe: porcja HP przed treningiem porcja clout'a rano na czczo gainer i białko wg braków w diecie o-3 do posiłków zincas forte przed snem
COCARBOXYLASA(amp.): 5 sztuk, 1tydz:3, 2 tydz.:2 VIT.B12(amp.): 5 sztuk należy brać razem z CARBO GLUCOCARDIAMID(tabl.):(tylko w dniu treningu) rano na czczo:1 po obiedzie:1 OSSOPAN(tabl.): po śniadaniu:2 1h przed kolacją:2 DOLOVIT MULTIMINERAL(tabl.): 2h po śniadaniu:2 1h przed obiadem:2 po treningu:3 SUPRADYN(tabl.):rano na czczo:1 1h [...]
[...] a jesli np wystapily by jakies problemy typu zbyt szybki przyrost w pasie to zawsze mozna zredukowac porcje gainera bym sie ucieszył a na cyklu kreatyny jak robic? DT - na czczo 5g mono, po treningu 5g mono (ktos mi powiedział, że w tym przypadku brac przed treningiem) i za 30minut 100g gainera i posiłek potreningowy DNT - na czczo mono 5g, [...]
[...] się zmęczony, w którymś momencie pojawiła się senność. Badania krwi, hormonów, witamin w normie, po za leukocyty 3,38/MCHC-31,9/RDW-sd-45,9/neutrofile -1,42/ cukier na czczo 103 po 2 h 62,9/ insulina na czczo 5,18 po 2h-18,2 Zaprzestałem wszelkich sportów na 3 tygodnie. Po trzech tygodniach odpoczynku wróciłem do aktywności polegającej na [...]
mozesz tak 1. codziennie 5g na czczo 2. dni treningowe 5g na czczo, 5g po treningu 3. ja biore codziennie 10g, 5 rano i 5 po treningu/w porze obiadowej
Co do białka dajesz głównie wedle braków, także musisz sobie wyliczyć. Kreatyna w dt: (2x5g) Rano na czczo bądź po śniadaniu, następnie po treningu, w dnt: 5g na czczo bądź po śniadaniu BCAA dajesz 1g/10kg mc. Możesz dawkować przed treningiem oraz pić w trakcie bądź bezpośrednio po Carbo daj po treningu
I żeby nie było, że wpisuję się poza tematem: jestem na IF z wielu powodów, ale dość istotne dla mnie jest to, że dobrze mi się pracuje na czczo ;-) U mnie dokładnie to samo, nie lubie jeść rano, zaczynam prace 7-8, najlepiej mi sie pracuje na czczo.
ja bym brał tak: Paka po pierwszym posiłku. storma rano nad czczo a potem po treningu a w nie treningowe rano nad czczo i po południu. mutant massa i białko wtedy kiedy nie dostarczasz wszystkiego z pożywienia. przydałby Ci się coś na pobudzenie przed treningiem np. shock therapy, fierce, no-shotgun, no3 jest tego troche.
[...] lezy, wiec i tak licze na nowy . Dodam ze wstaje o 11-12 poludnie , spanie 2-3 noc :) czwiczenia co drugi dzien pomiedzy 16-19 . Suplementy : Od miesiaca kreatyna DN na czczo 5x w DT 5x na czczo, 5x przed treningiem i 5x po . Bialko 100% whey protein miedzy posilkami po jednej porcji 2x dziennie . A w DT 2x przed treningiem 30min i 1x po [...]
