Jakie dawkowanie???

Witam, właśnie zakupiłem białko Ostrowia WPC 80 oraz kreatyne olimp 1250 mg, narazie na więcej mnie nie stać mam pytanie jak zarzywać białko i kreatyne aby osiągnąć najlepsze rezultaty. Planowałem brac białko rano 30 min przed treningiem zaraz przed rozpoczęciem cwiczen 3kap. kreatyny po treningu 3 kap. kreatyny poźniej znowu białko i po kolacji przed snem białko. Czy to dobry sposób prosze o rade

Jesli masz diete , to bialko tylko do uzupelnienia diety a kreatyna 4 caps po treningu

kreatyna-dt-4 kapsulki rano na czczo,4 po treningu-dnt-4 rano na czczo. bialko wedlug brakow w diecie.

A jeśli nie mam diety nie orientuje się za bardzo wcześniej brałem samą kreatyne ale odczułem wzrost siły a jeśli chodzi o ciało to jeszcze schudłem

to najpierw ułóż diete , a kreatyne odstaw na pozniej.Na dobrej diecie poczujesz wzrost sily i waga pojdzie w gore .Odzywka bialkowa uzupelnij diete , a kreatyne zatrzymaj do momentu jak bedziesz mial jakis zastoj.
DIETA TO PODSTAWA!
Jak bedziesz bral kreatyne bez dobrej diety , to wyniki beda tylko w czasie brania jej.Odstawisz i wszystko pojdzie sie j...c

pzdr!

Możecie mi pomóc ustalic dobra diete???

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

prosze